आलसी मत बनो, खिंचाव!
बेशक, यह अच्छा है जब आपका मास्टर आपके पैरों की देखभाल करता है। इसके विपरीत, इसके विपरीत, जोरदार ढंग से ऊँची एड़ी के जूते को घुमाता है, आपकी उंगलियों को गले लगाता है ... क्या आप बाली में छुट्टियों का सपना देखते हैं, जहां आपके दोस्तों के अनुसार, मालिश का सबसे अच्छा स्वामी? खैर, अब आत्म मालिश के लिए! हमें विश्वास करो, यह प्रक्रिया पेशेवर से कम नहीं है। पैरों की मालिश थकान से छुटकारा पाती है, त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करती है और पूरे शरीर को "इलाज" करती है, क्योंकि पैरों पर बहुत सारे रिफ्लेक्स जोन होते हैं, जिसमें यांत्रिक जलन सभी अंगों के काम को उत्तेजित करती है। अपने हाथ की हथेली में थोड़ी मात्रा में मालिश तेल लें और अपनी उंगलियों के कोमल रगड़ से शुरू करें - पहले सीधे स्ट्रोक से, फिर सर्पिलिंग करें। अब पैर के प्लांटार हिस्से की बारी: उंगलियों से एड़ी तक एक लहर लहर आंदोलन के साथ। फिर आपको इसे ठीक से पीसने की जरूरत है। नरम स्ट्रोक के साथ मालिश खत्म करो। इसी तरह की प्रक्रिया के बाद, बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है।
स्वभाव
सुंदर पैर - एक महिला का चेहरा। और इस सुंदरता के लिए, हम पूरे दिन चलने के लिए तैयार हैं और पूरे शहर के माध्यम से एक उड़ान चाल के साथ मिलकर भागने के लिए तैयार हैं। लेकिन ऊँची एड़ी के जूते और संकीर्ण जूते में बिताए गए लंबे समय तक, बिना किसी निशान के गुजरते हैं: पैर थके हुए, सूजन हो जाते हैं, और यहां तक कि एक सपने में भी आपको लगता है कि आप कहीं जल्दी चले जाते हैं। स्पा-दिन के चरणों को फैलाएं। उनके लिए एक toning स्नान तैयार करें। आपको 2.5 सेंट की दर से समुद्री नमक की आवश्यकता होगी। एल। 1 लीटर पानी के लिए। अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें, और ... अपनी आंखें बंद करें और सुखद के बारे में सपने देखें। सागर नमक न केवल थकान को राहत देता है, बल्कि त्वचा में दरारों को भी ठीक करता है। ट्रे के बाद, सावधानीपूर्वक पैरों को मिटा दें और एक पौष्टिक क्रीम लागू करें।
समस्याओं से चल रहा है
सक्रिय जीवनशैली - कई वर्षों तक पैर स्वास्थ्य का एक और घटक। यदि आप मुख्य रूप से आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो मॉनीटर के सामने कार्यालय में सप्ताहांत खर्च करते हैं, दिन के अंत में, घर के रास्ते पर कम से कम 20-30 मिनट चलने का प्रयास करें। इसके अलावा, लगभग एक घंटे में, कुर्सी से उठो और अपने पैरों को खींचकर कार्यालय के चारों ओर चले जाओ। अपने पैर पर मत बैठो: इस प्रकार, रक्त वाहिकाओं को पकड़ा जाता है, और रक्त का संचलन बाधित होता है। और सरल अभ्यास थकान से छुटकारा पायेंगे, रक्त प्रवाह और लिम्फ जल निकासी में सुधार करेंगे। क्या आसान हो सकता है: सामान्य घर के काम करना, पैर की उंगलियों पर ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे संतुलन करना ... और पैर पर अपनी मंजिल पर चढ़ने के लिए आलसी मत बनो: यह बछड़े की मांसपेशियों और नितंबों के लिए एक उत्कृष्ट चार्जिंग है।
प्लेट को देखो
कल मैं अपने प्रेमी की प्लेट से बारबेक्यू के पंखों से लुप्त हो गया था, और कल से पहले दिन मैंने मैक्सिकन पार्टी में तेज burritos का स्वाद लिया था। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आज आपके पैर हड़ताल पर हैं और बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं। तीव्र और नमकीन व्यंजन शरीर में पानी पकड़ते हैं, जिससे सूजन हो जाती है। यह सामान्य मेनू को संशोधित करने का समय है। इसमें पॉलीफेनॉल (सेब, सफेद अंगूर, लाल जामुन) में समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ें। अपने आहार में हरी प्याज, गोमांस यकृत, जैतून का तेल, एवोकैडो शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो बदले में, संवहनी दीवारों की लोच के लिए जिम्मेदार है। टमाटर के बारे में मत भूलना: उनमें से लाइकोपीन विटामिन सी के साथ मिलकर कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है और त्वचा की लोच को बढ़ाता है। अब आप जानते हैं कि सही पैर क्या होना चाहिए!