सुबह में, हर कोई एक महान मूड के साथ जागता नहीं है और आसानी से काम या अध्ययन कर सकता है। अलार्म घड़ी की घंटी बजने के पहले मिनट बहुत अप्रिय हैं, शरीर प्रतिरोध करता है, आराम करना चाहता है, और सुखद सपने देखने की इच्छा भी आराम नहीं देती है। और बस उस पल में एक कप कॉफी मजबूत बचाव के लिए आती है, जिसके बाद वहां कहीं हंसमुखता और ताकत होती है। और क्या होगा अगर सुबह सादे पानी के गिलास से शुरू होता है? शायद, कई ने इस चमत्कार इलाज के बारे में सुना है। आइए जानें कि सामान्य, काफी किफायती "पेय" के बारे में इतना खास क्या है।
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में तरल का 60-90% होता है, हर कोई इसे जानता है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में इस प्रतिशत में कमी की संपत्ति है, जिसमें हमारे अपराध का एक निश्चित हिस्सा है। जब हमारे शरीर में तरल की कमी होती है, तो थकान की भावना तुरंत दिखाई देती है, जबकि पानी के शरीर में केवल 5% की कमी से शरीर के तापमान में वृद्धि होती है और नाड़ी में वृद्धि होती है।
शरीर में पानी की मुख्य भूमिका क्या है? सबसे पहले, यह विषाक्त पदार्थों को राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, चयापचय को सामान्य करता है, कोशिकाओं का पोषण, पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, पाचन में सुधार करता है और जोड़ों को चिकनाई करता है। अब मुख्य प्रश्नों में से एक यह निर्धारित करना है कि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ है या नहीं। यह इतना मुश्किल नहीं है। पहला तरीका - मूत्र के रंग से, जितनी गहरा छाया हो, उतना अधिक पानी का शरीर घाटा हो रहा है। एक और आसान तरीका त्वचा की स्थिति पर ध्यान देना है, अगर यह सूखा है और तुरंत चूसने के बाद चिकना नहीं है, तो पानी की नशे की दैनिक मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है।
बहुत से लोग चाय या कॉफी के साथ पानी को प्रतिस्थापित करते हैं, जो सही नहीं है, इसके विपरीत, वे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं। तदनुसार, शरीर को आवश्यक मात्रा में संतृप्त होने के लिए, पानी को अभी भी पीने और सुबह में शुरू करना जरूरी है, जागने के तुरंत बाद ।
खाली पेट पर एक गिलास शुद्ध पानी के मुकाबले कोई आसान नुस्खा नहीं है। यह पानी के लिए धन्यवाद है कि शरीर को जल्दी से जीवंतता का प्रभार मिलेगा, आंतरिक अंग ठीक से काम करना शुरू कर देंगे, तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाएगा, पाचन तंत्र को सामान्यीकृत किया जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे जीव को सुबह में आवश्यक तरल का पहला भाग प्राप्त होगा।
पानी के सुबह का गिलास अधिकतम होने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। नाश्ते से 15-30 मिनट पहले पानी का एक गिलास पीएं, पानी का तापमान शरीर के तापमान से थोड़ा अधिक होना चाहिए, 40 डिग्री सेल्सियस तक। आदर्श रूप से, इस प्रक्रिया के लिए छोटे sips में पीना वसंत पानी प्राप्त करना वांछनीय है। समय-समय पर, आप पानी में थोड़ा शहद या नींबू का रस जोड़ सकते हैं। हनीवाटर प्रतिरक्षा को मजबूत करने, तनाव से छुटकारा पाने और पाचन को सामान्य करने में मदद करता है। शाम को नींबू पानी तैयार किया जा सकता है, इसके लिए आपको एक गिलास पानी में नींबू का एक टुकड़ा पर्ची करने की जरूरत है, इसलिए सुबह में एक अद्भुत विटामिन कॉकटेल तैयार किया जाएगा जो कार्डियोवैस्कुलर, पाचन और तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करेगा।
पूरे दिन शरीर में तरल की मात्रा को भरना न भूलें, कुछ कप कॉफी या चाय, साफ पानी के सामान्य गिलास को प्रतिस्थापित करें। पहले सकारात्मक परिवर्तन जल्द ही ध्यान देने योग्य होंगे। आवश्यक मात्रा में द्रव के नियमित उपयोग के साथ, रंग बहुत बेहतर है, आंतरिक अंगों का काम सामान्यीकृत होता है, हंसमुखता और नवीनता दिखाई देगी।
साधारण, गैर-कार्बोनेटेड पानी के मुख्य फायदों में से एक में इसका बिल्कुल कोई विरोधाभास नहीं है, और इसके विपरीत, हम में से प्रत्येक के लिए भी जरूरी है, मुख्य बात यह नहीं भूलना है। अपने और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, इस काम के परिणाम निश्चित रूप से कृपया करेंगे। यहां, वास्तव में और सभी आवश्यक जानकारी, इन युक्तियों का पालन करते हुए, आप त्वचा, आंतरिक अंगों और शरीर की पूरी स्थिति में थोड़े समय में सुधार कर सकते हैं।