मानव त्वचा न केवल हमारे सुरक्षात्मक खोल है। इसके अलावा, त्वचा श्वसन और निर्वहन के कार्यों को निष्पादित करती है।
त्वचा के माध्यम से गैस एक्सचेंज निम्नानुसार किया जाता है: त्वचा ऑक्सीजन को अवशोषित करती है, और कार्बन डाइऑक्साइड को निकालने देती है। पसीने के ग्रंथियों के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, जो कि गुर्दे के काम को सुविधाजनक बनाता है। उच्च तापमान और कम आर्द्रता पर, शरीर से तरल केवल त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है, इस समय गुर्दे आराम करते हैं।
यह जानना जरूरी है कि त्वचा केवल उपरोक्त कार्यों को पूरी तरह से निष्पादित करती है, इसलिए त्वचा की शुद्धता बनाए रखने के लिए, और गर्भवती महिला को यह दोगुना महत्वपूर्ण है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि त्वचा हमेशा साफ होती है, आपको हर सुबह और शाम को स्नान करना चाहिए, सप्ताह में कम से कम एक बार अपने शरीर को अच्छी तरह धो लें। सप्ताह में एक बार बिस्तर लिनेन बदलें, और रोज़ाना अंडरवियर बदलें। गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के ये मुख्य नियम हैं।
त्वचा और शरीर के वायु स्नान के लिए बहुत उपयोगी है। यह एक गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के तरीकों में से एक है। बेशक, हवा के स्नान बाहर ले जाना चाहिए। यदि मौसम गर्म और धूप वाला है, तो छाया में हवा स्नान करना सबसे अच्छा है। यदि यह सड़क में खराब मौसम है, तो आपको घर पर एक स्नान स्नान करना चाहिए। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन वायु स्नान स्तन ग्रंथियों के लिए बेहद उपयोगी हैं। वायु स्नान की अवधि 20 मिनट है। ऐसी प्रक्रियाएं शरीर को सख्त करने पर कार्य करती हैं, भविष्य में स्तनपान कराने के साथ निप्पल पर क्रैकिंग के जोखिम को कम करती हैं।
यदि आप भविष्य में भोजन से पहले अपने स्तनों को मजबूत करने का गंभीरता से निर्णय लेते हैं, तो निम्नलिखित अभ्यास करें: दिन में एक बार अपने स्तन को ठंडा पानी से धो लें, और फिर इसे 5 मिनट के लिए एक कठिन तौलिया से रगड़ें। आप दिन में एक बार कोलोन के साथ अपने निपल्स को रगड़ सकते हैं, ताकि निप्पल की त्वचा मोटे हो जाए, इसलिए चूसने के दौरान वे क्रैकिंग के लिए कम प्रवण होंगे। स्तनपान से पहले निप्पल को मजबूत करने का एक और तरीका ब्रा के एक कप से टेरी तौलिया का एक टुकड़ा सीना है। यदि आप इन सभी उपायों का पालन करने के लिए तैयार करने के लिए पालन करते हैं, तो आप स्तन के साथ कई समस्याओं से बच सकते हैं, क्योंकि निप्पल पर दरारें - काफी बार और बहुत दर्दनाक घटना होती है।
एक और समस्या जो भविष्य की मां का सामना कर सकती है वह फ्लैट निपल्स है। फ्लैट निपल्स के लिए भी, विशेष व्यायाम होते हैं जिन्हें आमतौर पर गर्भवती महिला के व्यक्तिगत स्वच्छता के अन्य उपायों के संयोजन के साथ किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया से पहले, निपल्स को मालिश करने की आवश्यकता होती है और थोड़ा आगे खींच लिया जाता है, स्वाभाविक रूप से, आपको अपने स्तन को ठंडा पानी से कुल्ला करना चाहिए और साबुन से अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। निप्पल खींचने का एक और प्रभावी तरीका स्तन पंप के माध्यम से होता है। ऐसे उद्देश्यों के लिए एक लंबी रबड़ ट्यूब के साथ सबसे सरल स्तन पंप खरीदना बेहतर है। स्तन पंप को निप्पल पर लागू करें, कई बार जोर से हवा को चूसो, फिर ट्यूब पकड़कर, विस्तारित स्थिति में थोड़ी देर के लिए निप्पल छोड़ दें। यह प्रक्रिया सुबह और शाम गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में विशेष रूप से उपयोगी होती है।
जब गर्भावस्था की बात आती है तो गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता विशेष रूप से सावधान रहनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, योनि से एक पारदर्शी रहस्य जारी किया जाता है, जो रोगजनकों सहित बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक उत्कृष्ट माध्यम है। इस संबंध में, जननांगों की स्वच्छता दिन में दो बार (सुबह और शाम) तक कम हो जाती है, उन्हें उबले हुए पानी से धोया जाना चाहिए। धोने के लिए बहुत गर्म पानी का प्रयोग न करें। यदि आवंटन बहुत प्रचुर मात्रा में या हरा-पीला है, तो डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि वे शायद आंतरिक जननांग की सूजन के कारण होते हैं। गर्भावस्था के दौरान जननांगों के संक्रमण के साथ, आप मजाक नहीं कर सकते, क्योंकि वे गर्भ में गर्भ में या प्रसव के दौरान भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं।
हमें गर्भवती महिला के जीवन के यौन पक्ष के बारे में कुछ शब्द भी कहना चाहिए। पहले तिमाही में, यौन संभोग सीमित होना चाहिए, क्योंकि वे गर्भपात को उत्तेजित कर सकते हैं। गर्भावस्था के पिछले दो महीनों में, लिंग को पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए, क्योंकि समयपूर्व जन्म का जोखिम बहुत अधिक है, और गर्भवती महिला के जननांग पथ के संक्रमण का खतरा भी है।