पानी पर आहार
इसलिए महिलाएं, अपनी गर्लफ्रेंड्स की सलाह सुनने के बाद, पतली आकृति और फैशन की खोज में बस पानी के साथ भोजन को प्रतिस्थापित करती हैं। यदि आप बहुत अधिक तरल पीते हैं, तो भूख की भावना कम हो जाती है, और किलोग्राम खुद से दूर हो जाते हैं, लड़कियों को लगता है। तथ्य यह है कि इस मामले में किलोग्राम चले गए हैं एक भ्रम है। वास्तव में, मांसपेशी द्रव्यमान खो जाता है, लेकिन यह वसा जमा पर लागू नहीं होता है। एक लड़की जो इस तरह के आहार के बाद सामान्य रूप से खाने के लिए शुरू किया एक फिर से एक दुष्चक्र में हो जाता है। गायब किलोग्राम फिर से लौट आए। वह फिर से एक आहार पर बैठती है और इसके बाद भी अधिक वजन मिलता है। इस तरह के सक्रिय कुशलता चयापचय में टूटने का कारण बनती है, और इसे बहाल करने के लिए, तो यह बहुत मुश्किल हो जाती है। इसके अलावा, शरीर में अधिक कोशिकाएं निर्जलित होती हैं, जितना अधिक वे खाने से उत्पादित ऊर्जा पर निर्भर करते हैं, जो वसा के संचय में योगदान देता है। और शरीर को प्रोटीन और स्टार्च की खपत से ऊर्जा मिलती है। इसका मतलब यह है कि आप जितना कम तरल उपभोग करते हैं, उतना ही अधिक पाउंड प्राप्त करने का जोखिम अधिक होता है।
हरी चाय
लंबे प्रशिक्षण के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, सत्र से 30 मिनट पहले, एक कप हरी चाय पीएं। इस पेय में कैफीन होता है। स्वास्थ्य चोट पहुंचाने वाला नहीं है, लेकिन इसके विपरीत - अधिक सक्रिय होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो चयापचय को तेज करते हैं और जला किलोग्राम प्रशिक्षण की प्रक्रिया में मदद करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान तुरंत, आपको निर्जलीकरण को रोकने के लिए धीरे-धीरे और छोटे सिप्स के साथ हर 15-20 मिनट पानी पीना चाहिए। स्पेनिश वैज्ञानिकों के हालिया अध्ययनों में, यह पाया गया है कि कम कैलोरी या कम वसा वाले चॉकलेट दूध की नियमित खपत एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को रोक सकती है। इसके अलावा, इस पेय के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और सूजन प्रक्रियाओं को हटा देता है।
चॉकलेट दूध
प्रशिक्षण के बाद, आपको केवल एक गिलास कम वसा वाले चॉकलेट दूध पीना होगा। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं। इसके अलावा, यह पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध है, जो स्वास्थ्य और अच्छे भौतिक आकार के लिए आवश्यक हैं। कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है। खनिजों के इष्टतम संयोजन और तत्वों का पता लगाने के लिए धन्यवाद, चॉकलेट दूध शरीर में क्रिएटिन किनेज के स्तर को उत्कृष्ट रूप से कम करता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक थकान भी कम हो जाती है। भोजन या भोजन से पहले सीधे न पीएं। तथ्य यह है कि पानी गैस्ट्रिक रस को पतला करता है, और यह कम केंद्रित हो जाता है। नतीजतन, पाचन की प्रक्रिया बाधित है, भोजन से उपयोगी पदार्थ इतनी अच्छी तरह से अवशोषित नहीं हैं। खाने से पहले 30-40 मिनट पीना सबसे अच्छा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खाने की प्रक्रिया में आपको दबाया जाना चाहिए और सूखा खाना चाहिए। पानी को पानी से धोया जा सकता है, लेकिन बेहतर - छोटे sips के साथ।
कैमोमाइल चाय: मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए
मासिक धर्म के दौरान होने वाली स्पास्मोडिक दर्द को शांत करने के लिए, दिन कैमोमाइल चाय के दौरान पीते हैं। नवीनतम अध्ययनों के मुताबिक, जिन महिलाओं ने 4-5 कप कैमोमाइल चाय पी ली, उन्होंने अपने ग्लाइसीन के स्तर में वृद्धि की। यह एमिनो एसिड गर्भाशय की दीवारों को आराम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्पास्मोडिक दर्द होता है। कैमोमाइल मासिक धर्म से जुड़े दर्द को भी शांत कर सकता है, और चक्र को स्वयं नियंत्रित कर सकता है।
खनिज पानी और kvas: प्यास बुझाने के लिए
गर्मियों में, गर्मी में, हम बहुत पसीना करते हैं, इसलिए हमें अक्सर शरीर की तरल पदार्थ की आपूर्ति को भरना चाहिए। प्यास को खत्म करने के लिए सबसे अच्छा पेय खनिज, थोड़ा नमकीन पानी है। गर्मी में, टमाटर, चेरी, अंगूर, बेर के रूप में ऐसे ताजा निचोड़ा हुआ रस अपरिवर्तनीय होते हैं।
हमारे द्वारा बनाई गई मिथक:
- सूत्र को खाली पेट पर एक गिलास पानी पीना पड़ता है।
यह सच है सुबह में एक गिलास पानी न केवल शरीर को जागने में मदद करता है, बल्कि संचित स्लैग से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति पूरी रात नहीं पीता, और सुबह में उत्सर्जित अंग काम करना शुरू कर देते हैं। एक साल्वो में नशे में ठंडा पानी का एक गिलास, आंतों के पेस्टिस्टल्स को उत्तेजित करता है। विशेष रूप से - यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो कब्ज से पीड़ित हैं।
- यदि आप एक उच्च कैलोरी पकवान खाते हैं और इसके बाद एक गिलास बर्फ का पानी पीते हैं, तो इस तथ्य के कारण किलोग्राम शरीर के तापमान में पानी गर्म कर देगा। यह एक गलत बयान है। इष्टतम शरीर के तापमान को बनाए रखने पर हम जो ऊर्जा खर्च करते हैं वह इतनी छोटी है कि अतिरिक्त कैलोरी छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है।
- एक दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। बिल्कुल नहीं उस दिन एक व्यक्ति को प्रति किलोग्राम वजन के 30 मिलीलीटर तरल पीना चाहिए। मान लीजिए कि अगर एक लड़की 60 किलो वजन का होता है, तो उसे प्रति दिन 1800 मिलीलीटर तरल पीना पड़ता है।
- यदि आप एक सप्ताह के लिए सख्त आहार के साथ नींबू के साथ पानी पीते हैं, तो आप 5-6 किलो, या इससे भी अधिक खो सकते हैं। ऐसा नहीं है। नींबू के साथ पानी वजन कम करने में मदद नहीं करता है। लेकिन पेट के साथ समस्याएं पैदा करने के लिए, विशेष रूप से यदि आप गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित हैं या आपके पास उच्च अम्लता है। आज आपने सीखा है कि क्या एक पानी पर वजन कम करना हानिकारक है, और हमें लगता है कि हमारी सलाह आपके लिए बहुत उपयोगी होगी।