इस तरह के एक अद्भुत विचार का उपयोग अमेरिकी निवासी गियर चाइल्डर्स ने किया था, जिन्होंने अभ्यास की पूरी प्रणाली बनाई थी, जिसके साथ आप आसानी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, और आपके शरीर की मात्रा को भी काफी कम कर सकते हैं और इसलिए, अपने अलमारी को आकार को छोटा कर सकते हैं।
श्वास अभ्यास के इस तरीके को बॉडीफ्लेक्स कहा जाता है। इस तकनीक का सार एक गहरी डायाफ्रामेटिक श्वास है, जो कुछ स्थैतिक poses और stretching के साथ संयुक्त है। इस तरह के अभ्यास शरीर वसा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। जब स्थिर मुद्रा निष्पादित की जाती है, तो व्यक्ति का शरीर दृढ़ता से उपभेद करता है और इसलिए, अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। गहरी सांस लेने के कारण, ऑक्सीजन सक्रिय रूप से रक्त को संतृप्त करता है और अतिरिक्त वसा जलता है, चयापचय को स्थिर करता है, लिम्फ प्रवाह बढ़ाता है, आंतरिक अंगों की मालिश, मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है।
नवजात शिशु इतने सांस लेते हैं, एक ही समय में स्तन लगभग गतिहीन रहता है, जो "पेट" होता है। उम्र के साथ, एक व्यक्ति छाती के ऊपरी भाग को सांस लेने लगता है, क्योंकि डायाफ्राम की मांसपेशियों में अधिक तनाव होता है। यह पता चला है कि फेफड़े उनकी मात्रा का केवल 20% उपयोग करते हैं, और छाती के बीच में सांस लेने की प्रक्रिया बंद हो जाती है। बॉडीफ्लेक्स की मदद से, आप अपने पेट को गहराई से डायाफ्राम के साथ गहराई से सांस लेना सीख सकते हैं। यह सांस लेने का यह तरीका है कि रक्त ऑक्सीजन के साथ बहुत संतृप्त होता है, जो समग्र कल्याण में सुधार करता है।
इसके अलावा, बॉडीफ्लेक्स के कई और फायदे हैं:
चयापचय सामान्यीकृत है;
रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया गया है;
उत्सर्जन प्रणाली का सामान्यीकरण;
- सिरदर्द समाप्त हो जाते हैं;
- आंत्र काम करते हैं;
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द समाप्त हो जाता है;
- श्वसन तंत्र का काम बहाल किया जाता है
- स्मृति में सुधार होता है।
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का काम बेहतर होता है, और मायोकार्डियल इंफार्क्शन की रोकथाम भी होती है;
- दृश्य acuity बहाल किया गया है।
इसके अलावा, बॉडीफ्लेक्स वायरल संक्रमण, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों की रोकथाम का साधन है।
बॉडीफ्लेक्स के माध्यम से वजन घटाने बहुत वास्तविक है, क्योंकि अभ्यास के दौरान प्राकृतिक वसा जला दिया जाता है।
बॉडीफ्लेक्स करने के लिए कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। एक दिन में, इस तरह के श्वास अभ्यास करने के लिए पर्याप्त 15 मिनट, जो बैठे या खड़े किए जा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात नियमितता है। यदि कोई व्यक्ति बॉडीफ्लेक्स में व्यस्त है, तो अतिरिक्त कसरत या आहार का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। पहले सकारात्मक परिणाम कक्षाओं के पहले सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य हैं। कहें, एक या दो सप्ताह में कमर को 10 से 25 सेमी तक घटाया जा सकता है, और यदि यह लंबी अवधि की बात करता है - तो प्रशिक्षण के एक महीने के लिए, वॉल्यूम में काफी कमी आएगी।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अभ्यास के परिणाम व्यक्तिगत दवाओं के सेवन से प्रभावित होते हैं। अगर एक महिला जन्म नियंत्रण गोलियां, एंटीड्रिप्रेसेंट्स या थायराइड ग्रंथि के लिए कुछ दवाएं लेती है, तो बॉडीफ्लेक्स के वांछित प्रभाव को बाकी के बाद थोड़ा सा प्राप्त किया जा सकता है। यह सब इस तथ्य से समझाया गया है कि ये दवाएं चयापचय को प्रभावित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह धीमा हो जाता है। लेकिन बॉडीफ्लेक्स के साथ प्रशिक्षण रोकने के लिए जरूरी नहीं है, आपको अभ्यास को परिश्रमपूर्वक करने की ज़रूरत है और नतीजा धीमा नहीं होगा!