नींद एक शारीरिक स्थिति है जिसमें शरीर और मस्तिष्क कार्य करना जारी रखते हैं, लेकिन जागने की स्थिति में नहीं - हृदय ताल, रक्तचाप, श्वसन दर, शरीर का तापमान इत्यादि कम हो जाते हैं। जैसे ही बच्चा बढ़ता है, उसकी नींद और जागरुकता का शासन भी बदल जाता है; किशोरावस्था में, वह एक वयस्क के शासन के करीब है। नींद के दो चरणों के बीच अंतर करना प्रथागत है: तेजी से आंख आंदोलन (बीडीजी), या एक त्वरित नींद, और बाकी सोने के समय के साथ सो जाओ। प्रत्येक चरण की अपनी विशेषताओं होती है। नींद में विसर्जन की डिग्री के आधार पर दूसरा चरण आमतौर पर 4 चरणों में बांटा जाता है। शुरुआती बिंदु शून्य या जागृत है। पहला चरण: व्यक्ति नींद महसूस करता है और बंद हो जाता है। पहले 3 महीनों में बच्चे का जीवन तीन घंटे के चक्रों में बांटा गया है, क्योंकि उसे अक्सर शरीर से अपशिष्ट खाने, सोने और हटाने की जरूरत होती है। इस अवधि के दौरान, बच्चे दिन में औसतन 16 घंटे सोता है। दूसरा चरण: यह सबसे बड़ी अवधि के साथ एक गहरी नींद है। तीसरा चरण: सपना अभी भी गहरा है, नींद के इस चरण में किसी व्यक्ति को जागना मुश्किल है। चौथा चरण: गहरा सपना। इस राज्य में किसी व्यक्ति को जागृत करने में, इसमें कई मिनट लगेंगे।
जल्दी नींद
इस सपने के एक ही चरण के लिए तरफ से तेजी से आंखों की गति से विशेषता है। आमतौर पर यह सोने के बाकी समय के पहले और दूसरे चरणों के बीच होता है। सामान्य नींद के चरण के दौरान, मस्तिष्क में स्मृति को जानकारी संग्रहीत करने के लिए गतिविधि की कमी होती है, इसलिए हमें इस चरण में जो सपने देखते हैं, उन्हें याद नहीं करते हैं। एक सपने में, हम बाहों, पैरों, चेहरे और ट्रंक की मांसपेशियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन श्वसन, आंतों, हृदय रोग और सामान्य मांसपेशियों की गतिविधि बनी रहती है। मेमोरी भी काम जारी रखती है, इसलिए हम अपने सपनों को याद करते हैं।
बचपन में नींद के तरीके को बदलना:
- जीवन के पहले महीने में, नींद और जागरुकता के दिन और रात चक्र बहुत समान होते हैं। दूसरे महीने के लिए, नींद गहरी हो जाती है और रात में अधिक लंबी हो जाती है।
- 1 साल की उम्र में बच्चा आमतौर पर दिन में 12-14 घंटे सोता है, जिसमें दोपहर 2 बार भी शामिल है।
- 12-18 महीने की उम्र में बच्चे धीरे-धीरे एक दिन की नींद से इंकार कर देता है, लेकिन रात के खाने के बाद 4 साल की उम्र तक सोना जारी रहता है।
- 4-12 साल की उम्र में, बच्चे की नींद मोड धीरे-धीरे वयस्क की नींद व्यवस्था के साथ समानता प्राप्त करती है: यह दिन में औसतन 10 घंटे सोती है, और केवल रात में। कुछ शोधकर्ताओं ने किशोरावस्था में नींद के पैटर्न में बदलाव देखा है: दिन की नींद आती है, जो दिन के अंत तक गतिविधि और जागरूकता से पहले सप्ताहांत तक देर रात तक होती है। यह महत्वपूर्ण है कि किशोरों को पर्याप्त नींद आती है, लेकिन याद रखें: "अच्छे के लिए" सोना असंभव है। जितना अधिक आप दिन में सोते हैं, उतना ही मुश्किल है कि शाम को सोना मुश्किल हो।
बच्चों में नींद की समस्याएं
- बिस्तर पर जाने की अप्रियता। बच्चे सभी प्रकार के उपदेशों के साथ आते हैं, बिस्तर के पल में देरी करने के लिए, अपने माता-पिता में हेरफेर करने की कोशिश करते हैं। कई लोग माता-पिता से सोते हैं जब तक वे सोते हैं, या अपने माता-पिता के बिस्तर में बिस्तर पर जाते हैं।
- बच्चों को पूरे अनुष्ठान होते हैं - पानी लाने, रात में चुंबन आदि के अनुरोध के साथ, इन सभी मामलों में, बच्चा ध्यान आकर्षित करने और स्थिति को लेने की कोशिश करता है, वह दूसरों को कुशल बनाता है। यह एक व्यवहारिक समस्या है, इसके अनुसार इसका इलाज किया जाना चाहिए।
- रात जागृति वे बिस्तर पर जाने के लिए अनिच्छा का परिणाम हो सकते हैं। आम तौर पर बहस डर है, लेकिन बच्चे का मुख्य लक्ष्य माता-पिता के साथ बिस्तर पर जाना या उनमें से एक को अपने बिस्तर पर ले जाना है। इन मामलों में, बच्चे भी माता-पिता को अपने उद्देश्यों के लिए ध्यान और कुशलतापूर्वक उपयोग करता है। हम फिर से एक कार्यात्मक उल्लंघन से निपट रहे हैं।
- रात का डर यह शब्द नींद की मूल अवधि (नींद के 3-4 चरणों में) के पहले तीसरे के दौरान अचानक जागने के बार-बार एपिसोड को संदर्भित करता है, अक्सर एक आतंक में या आँसू के साथ। प्रत्येक एपिसोड गंभीर चिंता और शारीरिक अभिव्यक्तियों जैसे टचकार्डिया, डिस्पने, पसीना से जुड़ा हुआ है। आम तौर पर एक बच्चा अनजाने में सवालों का जवाब देता है, भ्रमित और उलझन में दिखता है, उदाहरण के लिए, एक तकिए के साथ चिपक जाता है। यदि वह संकट से छुटकारा पाने से पहले सो जाता है, तो संभवतः अगले दिन बच्चे को कुछ भी याद नहीं होगा। ज्यादातर मामलों में, यह विकार हानिरहित है और उपचार के बिना चला जाता है। लेकिन यदि कोई सुधार नहीं देखा जाता है, तो एक न्यूरोफिजियोलॉजिकल परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है।
- बुरे सपने। वे रात्रिभोज आतंक हमलों का कारण बनते हैं। एक बच्चा रोता है या रोता है, लेकिन आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या गलत है और उसे शांत करो।
- नींद में। बच्चा बिस्तर से बाहर निकलता है, न जागता है, कमरे के चारों ओर या घर के चारों ओर की जगह नहीं लेता है। इस तरह की घटनाओं को नींद की लय का उल्लंघन माना जाता है, जो विश्राम और अस्थिरता के लिए जिम्मेदार तंत्र की अपरिपक्वता के कारण होता है। आप सोने के दौरान नींद के दौरान अभिव्यक्तियों का अध्ययन करने के लिए एक निरंतर एन्सेफ्लोग्राम बना सकते हैं। यदि स्लीपवाकिंग के एपिसोड कभी-कभी दोहराए जाते हैं और बच्चा खुद को नुकसान नहीं पहुंचाता है, तो उसे इलाज की आवश्यकता नहीं होती है, और आमतौर पर वह एक सपने में घूमना बंद कर देता है। यदि समस्या बढ़ जाती है, तो आपको कार्बामाज़ेपिन (सोने की खुराक पर एक खुराक) जैसी दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।
- अनिद्रा। रात के मध्य में सोने या जागने की कठिनाइयों, जिसके बाद बच्चा फिर से सोने में असमर्थ है, चिंता विकारों और अवसादग्रस्त स्थितियों से जुड़ा हुआ है। अनिद्रा का कारण बन सकता है: एडेनोइड संक्रमण, जिसमें घुटनों की प्रवण लग रही है, साथ ही कुछ एंटी-इन्फ्लूएंजा दवाएं - थियोफाइललाइन, इफेड्रिन और बीटा-एड्रेरेनर्जिक। अनिद्रा कैफीन युक्त एनाल्जेसिक से जुड़ी हो सकती है, और नाक में स्यूडोफेड्राइन के साथ बूंद हो सकती है। अगर बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले घबरा गया है, या घर में तनाव की स्थिति है, तो बच्चे टीवी शो और फिल्मों को देखता है जो उम्र के लिए उपयुक्त नहीं हैं, आदि, वह जल्दी से सो नहीं पाएंगे। बीमारी, अस्पताल में भर्ती, स्कूल में समस्याओं के कारण तनाव, बच्चों में अनिद्रा भी पैदा कर सकता है। अगर अनिद्रा लगातार या फिर से शुरू हो रही है, तो बच्चे को पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी।
- हाइपरसोम्निया। इस उल्लंघन में, बच्चा दिन के दौरान सोता है। कभी-कभी हाइपर्सोमिया अनिद्रा से जुड़ा होता है, अक्सर यह नींद या एपेने में बदलाव की प्रतिक्रिया होती है। Hypersomnia अवसाद के साथ हो सकता है। चिकित्सक को यह पता लगाना चाहिए कि क्या बच्चा ड्रग्स ले रहा है जो सूजन का कारण बनता है - ट्रांक्विलाइज़र, एंटीहिस्टामाइन, एंटीट्यूसिव, ठंड दवाएं, साइप्रोप्टाडाइन इत्यादि। अगर हाइपर्सोमिया लगातार कारणों के बिना लगातार या फिर से शुरू होता है, तो नींद के दौरान न्यूरोफिजियोलॉजिकल परीक्षा और निरंतर एन्सेफ्लोग्राम की आवश्यकता हो सकती है।
अध्ययनों से पता चला है कि 5 वर्ष से कम आयु के 35% बच्चे नींद विकार से पीड़ित हैं, जिनमें से केवल 2% मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण उपचार की आवश्यकता होती है। शेष 98% मामलों में नींद से जुड़ी बुरी आदतें हैं। सोने के लिए सीखने की प्रक्रिया बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू होती है, इस तथ्य के बावजूद कि यह केवल जीवन के तीसरे महीने के लिए नींद को नियंत्रित करना शुरू कर देगी। रात को रोने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया करना बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चे को एक पालना में सोना, और अपने हाथों में नहीं, और रोशनी बंद करने के लिए। अपने हाथों पर सोते हुए, बच्चे जागने पर वहां होने की उम्मीद करता है, और जब वह खुद को पालना में देखता है, तो वह खो जाता है और डरता है। नींद के साथ बच्चे के साथ खाना नहीं जोड़ा जाना चाहिए। इसलिए प्रकाश, संगीत, अन्य परेशानियों के साथ बच्चे को नींद से विचलित करने के दौरान भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह उन वस्तुओं को पालना में उपयोगी होता है जिनके साथ बच्चे सपने को जोड़ने के आदी हो जाते हैं - मुलायम खिलौने, कंबल इत्यादि। किसी भी अध्ययन में, एक व्यवस्था स्थापित करना महत्वपूर्ण है: स्नान के बाद रात के खाने के बाद, एक सपने के बाद।
हर शाम को बच्चे को एक ही समय में बिस्तर पर रखने की सिफारिश की जाती है - 20-21 घंटे पर, ताकि वह बिस्तर के लिए तैयार हो सके। सोने के लिए एक सुखद अनुष्ठान पेश करना उपयोगी है - उदाहरण के लिए, परी कथाओं को पढ़ना या प्रार्थना करना। एक बहुत ही छोटे बच्चे को यह भी समझा जाना महत्वपूर्ण है कि माता-पिता उसे सही ढंग से सोने के लिए सिखाते हैं, इसलिए उन्हें बिस्तर पर जाने या बिस्तर पर जाने में देरी करने के लिए नहीं कहा जाना चाहिए। बेडरूम में माता-पिता की अनुपस्थिति में बच्चे को खुद सोना चाहिए। अगर बच्चा रोता है, तो आप शांत होकर उसे देख सकते हैं (5 मिनट इंतजार कर सकते हैं), थोड़ा बात करें, लेकिन शांत या सोने के लिए आदेश न दें। बच्चे को समझना चाहिए कि उसे त्याग नहीं दिया गया था। अब हम जानते हैं कि बच्चे में सोने के उल्लंघन को कैसे खत्म किया जाए।