असंतोष एक अजीब लग रहा है। एक तरफ, यह एक निष्पक्ष कार्य के प्रति प्रतिक्रिया (जैसा कि हमें लगता है) है। दूसरी तरफ, असंतोष की संक्षारक भावनाओं से, हम खुद को सबसे पहले पीड़ित करते हैं, अपराधी नहीं। हम किसी के लिए किसी को दोष देते हैं, परेशान हो जाते हैं, चिंता करते हैं। हम स्मृति को फिर से एक अप्रिय स्थिति के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। हालांकि अपराध को भूलना मुश्किल है, मनोवैज्ञानिक की सलाह अस्पष्ट है - ऐसा करना आवश्यक है।
अपराध करो या नहीं?
"मैं नाराज नहीं हूं, मैं बस भूल नहीं पा रहा हूं" - यह कथन उस चीज़ के बराबर है जिसे आप माफ नहीं कर सकते। असंतोष एक ऐसी भावना है जो आपको केवल तभी छोड़ देगी जब आप समय-समय पर अपनी याददाश्त में पुनरुत्थान नहीं करते हैं। अपराध नहीं करता कौन? हाँ, शायद, कोई नहीं है। यह प्रकृति द्वारा हमारे अंदर निहित है, इसलिए हम अपने "मैं" की रक्षा करते हैं। हम खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में महसूस करने की इच्छा रखते हैं जो किसी को भी हमें चोट पहुंचाने की अनुमति नहीं देता है। केवल यहां एक "लेकिन" है: यह भावना, सुरक्षा, आप को नष्ट कर सकती है। आखिरकार, पहली प्रतिक्रिया उसी तरह प्रतिक्रिया देना है, और इस मनोवैज्ञानिक को सलाह दी जाती है कि वह इसे किसी भी समय न करें!
हर दिन हम अपने जीवन में विभिन्न विचारों, मूल्यों के लोगों से मुठभेड़ करते हैं। कभी-कभी, हमें क्या स्वीकार्य है, दूसरों को हमारे जीवन में रहने की अनुमति न दें। आपने किसी से मदद करने और सोचने से इंकार कर दिया कि यह सामान्य है, क्योंकि आप किसी के लिए कुछ भी देना नहीं चाहते हैं। लेकिन दूसरे के लिए, आपकी कार्रवाई एक मनोवैज्ञानिक आघात था। आखिरकार, वह मदद की प्रतीक्षा कर रहा था। इस मामले में, आप कह सकते हैं कि आपको दूसरों से कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, कोई अपराध नहीं होगा। दूसरों के नाराजगी के कारणों में से एक वास्तव में हमारी उम्मीद है कि कोई भी ऐसा ही करेगा जैसा हम सोचते हैं, सही है, हमारे विचारों के अनुसार, हमारे पालन-पोषण। लेकिन हर किसी के पास अपनी सच्चाई है, तो क्या दुनिया को इतनी व्यवस्थित किया जाना चाहिए?
फिर भी अलग-अलग शिकायतें हैं। यह एक चीज है जब आपको बस पर पागल क्रश में धकेल दिया गया था। आप असहज हैं, लेकिन आप इससे नाराज होने की संभावना नहीं रखते हैं, क्योंकि आप पूरी तरह से समझते हैं कि यह उद्देश्य पर नहीं है। निस्संदेह, आप में एक और प्रतिक्रिया है, उदाहरण के लिए, करीबी लोगों का अनुचित व्यवहार। क्रोध, दर्द, बदला लेने की इच्छा - यह केवल उन भावनाओं का एक मुट्ठी भर है जो हमारे पास हैं। लेकिन वे आपको जीवन की ताकत और खुशी से वंचित करने के लिए पर्याप्त हैं। यदि आप अपराध को मुफ्त तैराकी करते हैं, तो समय के साथ इसका सामना करना मुश्किल होगा और अधिक कठिन होगा।
सचमुच क्षमा हमारे जीवन में इतनी बार नहीं होती है। अपराधों को भूलने के कारणों में से एक यह है कि हमारी कार्रवाई से हम दुश्मन पर प्राथमिकता लेते हैं। इस प्रकार, हम विजेता के साथ नाराज की भूमिका को प्रतिस्थापित करते हैं। ऐसा लगता है कि यह आसान हो जाना चाहिए, क्योंकि हमने बदला लिया था। लेकिन अभी भी भारीपन की भावना नहीं छोड़ती है। हां, सब क्योंकि प्रतिशोध के उपचार के साथ कोई लेना देना नहीं है, अनुभव किया है, हम खुश महसूस करते हैं।
माफी, जो आपको आंतरिक स्वतंत्रता लाती है, आपको तब आ जाएगी जब आप महसूस करेंगे कि आप न्यायाधीश नहीं हैं। तो, किसी के लिए फैसला करने के लिए आप पर निर्भर नहीं है। असंतोष की भावना बहुत बेकार है, और इसके शिकार से यह सामान्य करुणा के लिए एक वस्तु बनाने में भी सक्षम है। मुझे लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
क्षमा करें और भूल जाओ
बिना किसी आरक्षण के grudges भूल जाओ। निस्संदेह, अपराधियों को नैतिक रूप से खंभे पर नाखुश करना बहुत आसान है और यह कहा जा सकता है कि यहां तक कि कुछ और सुखद भी। वास्तव में, हम अपने घावों को पोषित करते हैं। और कभी-कभी हम दूसरों को मुद्रित करने के अवसरों को भी उत्तेजित कर सकते हैं - जिससे उन्हें बेहतर महसूस होता है। इसलिए, आपको या तो क्षमा करने की ज़रूरत है, या बिल्कुल माफ नहीं करना चाहिए और इस भावना के साथ आगे बढ़ना सीखना है। लेकिन मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि पहले विकल्प का पालन करें। यहां का मध्य मौजूद नहीं है।
माफी, जो आपके घाव में निहित है, एक इलाज न किए गए बीमारी के रूप में, समय-समय पर खुद को महसूस कर लेगी। आप अंततः अपनी कुलीनता के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, और उसके बाद यह विचार कि आपके उदारता का उद्देश्य आपके कारण है। और अपराधी नहीं सोच सकता है। और अपने विवेकानुसार चीजों को बनाने के लिए, जो आप फिर से एक और घाव लगा सकते हैं। फिर, इस सर्पिल को विकसित क्यों करें और अपना खाली समय खाली और कृतज्ञ व्यवसाय पर बिताएं। चलो माफ करना सीखें। इस तथ्य के लिए तैयार करें कि नाराजगी से क्षमा में संक्रमण जल्दी नहीं होगा। और यही मनोवैज्ञानिक हमें बताते हैं।
- पहली चीज़ जो आपको शुरू करने की आवश्यकता है संघर्ष के कारणों को समझना है। और अचानक तुमने हाथी की एक मोलहिल बनाई। झगड़ा और भावना के एक फिट में, हमेशा स्थिति को पर्याप्त रूप से स्वीकार करने की क्षमता नहीं होती है। अकेले रहो, शांत होने की कोशिश करें और फिर से स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करें। आप कागज पर कुछ चीजें भी लिख सकते हैं, यह तकनीक पक्ष से क्या हुआ यह देखने में मदद करेगी।
- अपनी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ दें। केवल स्पलैश की वस्तु आसपास के लोगों को नहीं होना चाहिए! खेल या रचनात्मक गतिविधियों के लिए बेहतर जाओ। सबसे अच्छा विकल्प शिकायत जमा नहीं करना है, लेकिन समय पर सबकुछ व्यक्त करना है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे है, उपचार जागरूकता के माध्यम से आता है। हमारे मामले में, यह अहसास है कि आप गुस्से में हैं और नाराज हैं।
- खुद से पूछें कि आप क्षमा क्यों नहीं करते हैं। आखिरकार, यदि गंभीर हो, तो कारण आपके लिए स्वयं सेवा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनकी असफलताओं के कारणों की व्याख्या करें, अपराधी सब कुछ के लिए दोषी है। या अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, जिससे किसी अन्य व्यक्ति को दोषी महसूस हो रहा है। वह पश्चाताप करता है, लेकिन आप उसे माफ नहीं करते हैं। अपने लंबे समय तक नाराजगी के सच्चे मकसद में खुद को स्वीकार करें, केवल इस मामले में आप "वसूली" के बारे में बात कर सकते हैं।
- अपने दुर्व्यवहार को समझने की कोशिश करो। शायद वह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा, और इसलिए परिस्थितियां थीं। या उसने आपको यह बताने की कोशिश की कि आपको क्या पता नहीं था। अपनी कल्पना में एक संघर्ष की स्थिति को अनुकरण करें और बाहरी पर्यवेक्षक द्वारा इसे देखने का प्रयास करें। क्षमा से बदला लेने की इच्छा से संक्रमण आपको एक अच्छी भावना - सहानुभूति में विकसित करेगा। यही है, किसी अन्य व्यक्ति के विचारों और कार्यों पर प्रयास करें। यदि उद्देश्य पर आपको नुकसान पहुंचाया गया है, तो कोई भी आपको प्यार करने या अपने सबसे अच्छे दोस्त बनाने के लिए नहीं कहता है। यह केवल माफी के बारे में है, जिससे यह केवल आपके लिए आसान हो जाता है।
- मेरा विश्वास करो, अगर आप सुलझाने के लिए पहले जाने का फैसला करते हैं तो आप कुछ भी नहीं खो देंगे। आखिरकार, यह स्पष्ट है कि यदि आप अपराध को नहीं भूल सकते हैं, तो व्यक्ति का मतलब आपके लिए कुछ है। आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि अपराधी आपको अपराध के साथ यातना नहीं देता है और आपसे संपर्क करने का डर नहीं करता है। पहला कदम उठाएं, इसलिए यह आपके लिए सबसे आसान होगा, और सबसे पहले, आपके लिए।
- यह मत भूलना कि प्रत्येक व्यक्ति में नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पक्ष हैं। जब हमें क्रोध होता है, तो सबकुछ स्क्रीन से बंद होता है। और मेरे सिर में पिछले नकारात्मक कार्यों के परिदृश्य स्क्रॉल किए गए हैं। अगर आप किसी को क्षमा करना चाहते हैं, तो अपने अपराधी की सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करें। उसे आप के लिए खोलने दो, और कौन जानता है, शायद आप बहुत सुखद और नए खोज लेंगे।
- एक बार फिर, क्षमा आपके लिए महत्वपूर्ण है। इस अधिनियम से उदारता का संकेत न दें, और निश्चित रूप से एक पक्ष। उत्तरार्द्ध एक संकेतक होगा कि आपने बिना किसी अपराध के भ्रम के साथ रहने का फैसला किया है।
- ऐसे मामले भी हैं जो क्षमा करना असंभव है। और पहला बचाव elixir हम बदला पाते हैं। लेकिन बदला आपके घायल गर्व का आनंद लेने का एक और प्रयास है। यह एक विकल्प नहीं है! और इसके विपरीत - एक धागा जो आपको अपराधी को लंबे समय तक बांध सकता है। एक बार जब आप स्वयं भर्ती कर लेंगे, तो अंततः आप बंधन से मुक्त हो जाएंगे और लंबे समय से प्रतीक्षित आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करेंगे। यदि आप जानते हैं कि दूसरों को कैसे माफ करना है, तो आप खुद क्षमा चाहते हैं।
एक और महत्वपूर्ण बात: खुद को माफ करने के बारे में जानें। पिछली गलतियों पर पश्चाताप करना और दुःख करना बेकार है। यह एक कमजोर चरित्र का संकेत है। ज्ञान से वे गलतियों के माध्यम से आते हैं। सभी लोग पाप के बिना नहीं हैं, और हम कोई अपवाद नहीं हैं। यदि आप एक बार और सभी के लिए अपने दुःख को भूलने का फैसला करते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुननी होगी। और फिर माफी की प्रक्रिया घायल भावनाओं के लिए जल्दी और दर्द रहित हो जाएगी।