अधिकांश लोगों के लिए एक आम अवकाश नया साल का पेड़, नेपोलियन केक, पारंपरिक शैंपेन और उपहारों का पर्वत है। हालांकि, वास्तव में यह महंगा हो सकता है। और यह पैसे के बारे में नहीं है: यहां आप अनुभव के महीनों की लागत और नए साल की छुट्टियों से पहले फेंक सकते हैं, साथ ही बार-बार अतिरक्षण भी कर सकते हैं। आधुनिक सर्वेक्षणों के मुताबिक, 44% महिलाएं क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान पुरानी तनाव की स्थिति में हैं। इसके अलावा, वे अस्वास्थ्यकर गतिविधियों को करने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं, उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर में भाग लें और तनाव से निपटने के प्रयास में अल्कोहल पीएं। इस मामले में ज्यादा खपत असंभव है।
भोजन और शराब की अत्यधिक खपत के परिणाम विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं। हाल के वर्षों के अध्ययनों से पता चला है कि छुट्टियों के दौरान बहुत अधिक वजन हासिल करने वाले लोग आमतौर पर इस अधिशेष को बनाए रखते हैं, जो औसत प्रति वर्ष औसतन लगभग एक किलोग्राम जोड़ते हैं। यदि आप इसके बारे में सावधानी से सोचते हैं, तो ऐसा लगता है कि सभी उत्सवों से पूरी तरह से हारना आसान है। लेकिन ऐसा नहीं है। एक और विकल्प है।
आप एक साधारण अवकाश को वैकल्पिक में बदल सकते हैं: अधिक ईमानदार, उपयोगी और असामान्य। हमारे लेख का उपयोग करके, आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, पारिवारिक रिश्ते में तनाव, अधिक मात्रा में नहीं रहेंगे और शांति, मन की शांति और स्वस्थ भोजन के लिए उन्हें बदल देंगे।
एक त्यौहार के लिए उत्सव मीठे, फैटी और उच्च कैलोरी के किलोग्राम का उपभोग करने के लिए मजबूर करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन भी कर सकता है। यदि आप समय-समय पर केक के रूप में खुद को अनुग्रह करते हैं, तो यह आपके आकृति को प्रभावित नहीं करेगा, और यहां तक कि खुशी भी लाएगा। लेकिन यदि आप क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान हर दिन केक के साथ उत्साहित होते हैं, तो परिणाम सुस्त, अतिरक्षण, वजन बढ़ाने और अपचन होता है। लेकिन अगर आप इतने सामान्य दिखते हैं, तो आप उत्सव के अतिरक्षण से कैसे बच सकते हैं?
कारण ढूंढें, खुद से पूछें: आप उत्सव शाम के दौरान क्यों ज्यादा भोजन करते हैं? क्या आपके लिए दावत के दौरान अपने रिश्तेदारों के साथ संवाद करना मुश्किल है? या आप चिंतित हैं कि रात का खाना पर्याप्त है? शायद, सामान्य समय के दौरान आप एक आहार रखते हैं, लेकिन छुट्टियों पर आप खुद को आराम करने की अनुमति देते हैं?
केक के दूसरे टुकड़े या शैंपेन के किसी अन्य गिलास द्वारा फॉलो-अप करें जैसे आप रोकते हैं, सोचते हैं - क्या आप वाकई भूखे हैं या बस थके हुए हैं, सोना चाहते हैं या अकेले रहना चाहते हैं। अपनी भावनाओं और भावनाओं का विश्लेषण करें।
अपने आस-पास की दुनिया को देखें, सिग्नल कैसे भोजन के लिए आपकी इच्छाओं को उकसाते हैं - उदाहरण के लिए, भीड़ वाले कमरे में होने की अजीबता, जहां आप किसी को नहीं जानते हैं, या पैंटीज़ की गंध जो आप अपनी दादी के साथ सेंकना चाहते थे - और स्थानों में जितनी छोटी हो सके, जहां आप उनका सामना कर सकते हैं। फिर आप उनके साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं।
लंबे समय तक प्रलोभनों से बचें, जहां आप अधिक खाने के लिए लुभाने लगे हैं। बुफे टेबल पर, बार या बुफे के सामने खड़े न हों - प्लेट पर कुछ टिड्बिट डालें, और फिर कमरे के दूसरे छोर पर जाएं। अधिक संचार करें।
कभी-कभी यह उत्सव की मेज से विशेष रूप से स्वादिष्ट मोर्सल्स का प्रयास न करना मुश्किल या असहज है। और न केवल एक महान इच्छा के कारण, बल्कि डर के कारण भी कि यदि आप किसी इलाज से इनकार करते हैं, तो आप उत्सव के मूड को खराब कर देंगे या खुद को अनावश्यक ध्यान आकर्षित करेंगे।
अगर परिचारिका लगातार हमें एक पकवान पेश करती है, तो विनम्रतापूर्वक कहें कि आप इसे थोड़ी देर बाद कोशिश करेंगे। यदि मेज पर स्वस्थ व्यंजनों से कुछ भी नहीं है, तो व्यंजनों से इनकार करें, यह कहकर कि आप भरे हुए हैं। कोई भी आपको अपनी इच्छा से ज्यादा खाने के लिए मजबूर नहीं करेगा।
अतिरक्षण सभी उम्र और लोगों की महिलाओं के लिए एकमात्र समस्या है। यदि आप शाम को भोजन मना कर देते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचाएंगे। छोटे भागों को खाने के लिए सबसे अच्छा है, यह आपको अतिरिक्त वजन से बचाएगा और आहार का पालन करेगा।