मासिक धर्म के दौरान एक विपरीत स्नान नहीं किया जाना चाहिए, उच्च रक्तचाप की बीमारियों, घातक ट्यूमर वाले लोग, संवहनी तंत्र और जहाजों के स्पैम।
एक विपरीत स्नान कैसे करें?
यह स्नान गर्म पानी से शुरू होना चाहिए। शरीर के लिए एक सुखद तापमान होना चाहिए। फिर 15-20 सेकंड के बाद आपको ठंडे पानी में स्विच करने की आवश्यकता है। और इसलिए आपको लगभग तीन बार दोहराना होगा। एक तौलिया के साथ खुद को अच्छी तरह से पोंछने के बाद।
सबसे पहले, गर्म पानी, तब जब शरीर का उपयोग होता है, तो आपको कुछ मिनट के लिए गर्म पानी चालू करने की आवश्यकता होती है, फिर एक मिनट के ठंडे पानी के लिए, फिर से कई मिनट के लिए गर्म पानी, और ठंडा पानी के साथ एक मिनट। इसलिए 10 मिनट करना जरूरी है। यदि समय हो तो यह संभव है और अधिक।
यह सब बहुत ही सरल है, लेकिन इस तरह की सादगी के लिए, एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य कार्रवाई। यदि दैनिक एक विपरीत स्नान का उपयोग नियमित है, तो:
1. सभी विनिमय प्रक्रियाएं सक्रिय हैं।
2. शरीर में चयापचय में सुधार करता है।
3. पूरे शरीर को तीव्रता से साफ़ करता है।
4. वेसल और दिल को मजबूत किया जाता है।
और नतीजतन, शरीर का कायाकल्प, दक्षता में सुधार, स्वास्थ्य में सुधार।
सभी को काफी सरलता से समझाया गया है, त्वचा एक व्यक्ति में एक बड़ा अंग है। एक विपरीत स्नान के साथ हम त्वचा, शरीर को प्रशिक्षित करते हैं और इससे आनंद लेते हैं। लेकिन इस तरह की एक सरल प्रक्रिया को सही ढंग से कार्यान्वित किया जाना चाहिए, मुख्य सिद्धांत "कोई नुकसान नहीं" होना चाहिए। यदि आपके पास रक्त, रक्त वाहिकाओं, दिल, दबाव की छलांग है, तो एक ऑन्कोलॉजी है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
चलो चलते हैं?
1. प्रत्येक प्रक्रिया के साथ, आपको तापमान धीरे-धीरे बढ़ाने और घटाने की आवश्यकता है। शरीर को तापमान ड्रॉप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
2. गर्म पानी के साथ आलसी बनें, फिर गर्म पानी चालू करें। शीतलन से शरीर को गर्म करने की आवश्यकता होती है। उस पर ठंडा पानी डालना बेहतर है। ठंडे पानी की एक बाल्टी लें और इसे अपने आप डालें।
3. डालना हमेशा शीर्ष से शुरू होना चाहिए।
4. खुद को स्थिर करने के लिए लाओ मत। एक विपरीत स्नान के बाद, सुखदता और उत्साह की भावना होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि प्रक्रिया सही तरीके से की गई थी। अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए अपनी इच्छा को तनाव न दें। आपको आराम करने और मस्ती करने की ज़रूरत है।
5. सुबह अभ्यास के बाद स्नान करने के लिए सबसे अच्छा है। ऐसे समय में, शरीर गर्म हो जाता है, रक्त तेजी से चलता है, यह पसीने को शरीर से धोने से नहीं रोकता है।
6. स्नान करने के बाद, इसे एक टेरी तौलिया से रगड़ें। इसके साथ ही, यह कटनीस केशिका परिसंचरण और अतिरिक्त मालिश की उत्तेजना है।
मनोवैज्ञानिक तरीकों से इस तरह की प्रक्रिया से प्रभाव को मजबूत किया जा सकता है। यदि आप एक गाना गाते हैं, तो मनोदशा बढ़ेगी, और यदि आप कुछ ऐसा दोहराते हैं: "मेरा शरीर स्वस्थ, छोटा और शुद्ध हो रहा है", तो एक जबरदस्त असर होगा।
केवल समय के साथ, विपरीत स्नान से वसूली का प्रभाव हासिल किया जाता है। लेकिन आप इसे जल्दी से देखेंगे। और यदि आप आदत में प्रवेश करते हैं, तो ऐसा सकारात्मक प्रभाव जीवन भर चलेगा।
स्वस्थ स्वास्थ्य पर।
कई लोगों ने सुना है कि विपरीत शरीर के मानव शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, हर कोई केवल यह नहीं जानता कि क्या विरोधाभास हैं। बेशक, नर्वस तंत्र पर स्नान का अच्छा प्रभाव पड़ता है। तापमान में मतभेदों के कारण, लोगों को जीवंतता का आरोप मिलता है, त्वचा टोन बढ़ता है, जहाजों के लिए प्रशिक्षण होता है। लेकिन इस प्रक्रिया की शुरुआत में एक व्यक्ति को असुविधा का अनुभव होता है। आखिरकार, उसे इस तरह के तनाव का आनंद लेने के लिए खुद को आदी होनी चाहिए, और ऐसी कार्रवाई कई बार करने की जरूरत है। फिर एक विपरीत स्नान के रूप में एक आवश्यकता होगी, साहस देता है और वायरल संक्रमण के समय शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
मुझे एक विपरीत स्नान का उपयोग कैसे करना चाहिए?
आपको चरम सीमा तक भागने की ज़रूरत नहीं है। आपके लिए आरामदायक तापमान से शुरू करें। गर्म से शुरू करें, ठंडे पानी से खत्म करें। शॉवर के नीचे केवल शरीर होना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि 15 सेकंड तक है। सबसे पहले, 10 सेकंड तक मध्यम गर्म और सुखद ठंडा पानी करें। धीरे-धीरे अधिक विपरीत तापमान परिवर्तन करें।
प्रक्रिया के बाद अच्छी तरह से वाइप और गर्म करने की सिफारिश की जाती है। सड़क पर तुरंत बाहर मत जाओ, ऐसा करें कि शरीर के पास उपयोग करने का समय है। शाम को, सोने के समय से 3 घंटे पहले एक विपरीत शॉवर का उपयोग करें, यह न भूलें कि यह शावर उत्साहित है।
क्या मैं एक विपरीत स्नान के साथ वजन कम कर सकता हूँ?
सेल्युलाईट के लिए एक विपरीत स्नान उपयोगी होगा। बटन और शरीर को एक सेंटीमीटर गति में शरीर से दूरी पर दस सेंटीमीटर तक मालिश करने की आवश्यकता होती है। पैर को मोर्चे से ऊपर से नीचे तक मालिश करने की आवश्यकता है, और पीछे से आपको विपरीत करने की आवश्यकता है। अभ्यास के साथ संयोजन आप अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
अब हम जानते हैं कि एक विपरीत स्नान कैसे करें, और यह कैसे उपयोगी है। एक विपरीत गर्म और ठंडा स्नान एक अच्छा प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा। जीवों को कुछ मिनटों में नए तापमान में अनुकूलित करना होता है। एक महान वर्कलोड बनाया गया है, और हृदय रोग और परिसंचरण तंत्र विकार से पीड़ित लोगों को एक विपरीत स्नान करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अधिक वजन वाले वृद्ध लोगों के लिए, डॉक्टर के साथ पहले से ही दबाव समस्याओं से परामर्श लेना चाहिए, सावधानी से इसे लेना बेहतर होता है। शरीर के लिए, एक ठंडा स्नान एक सदमा है। लेकिन, गर्म, ठंडा, गर्म इस तरह के अनुक्रम में स्नान को लागू करना, पूरे परिसंचरण तंत्र पर विपरीत स्नान के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने में आसान है।