यही कारण है कि अब काम पर ध्यान केंद्रित करना और बदलती स्थिति में हल्के से प्रतिक्रिया करना मुश्किल है। इसके अलावा, आप भूल जाते हैं, नई जानकारी को और भी खराब समझते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सुबह में शायद ही कभी जागते हैं। यह सब हाइपोक्सिया का एक अभिव्यक्ति है - मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी हार्मोनल पृष्ठभूमि की विशिष्टताओं और मासिक धर्म के रक्त की हानि के कारण होती है। एक घंटे पहले रखना और सामान्य से एक घंटे बाद उठना: महत्वपूर्ण दिनों में, आराम की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। अंतःस्रावी तंत्र, अंडाशय के कार्य - यह हमारे लेख में है।
■ लौह और विटामिन सी युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं, जो इस तत्व को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। गोमांस, अंडे के अंडे, मशरूम, अनाज, दलिया, सेब, पालक, सॉरेल, गोभी, चुकंदर, गाजर, मूली, किशमिश, अंजीर, सूखे खुबानी, prunes, संतरे, tangerines, कोको, पागल शामिल करें। खट्टे रस (बेहतर नींबू, अनार और सेब) के साथ यह सब साफ़ करें - एक अम्लीय वातावरण में, लौह बेहतर अवशोषित होता है।
■ सावधान रहें - चोट का खतरा पहले से कहीं अधिक है। बचपन से परिचित नियमों को याद रखें: कोई चाकू नहीं, कोई हथौड़ा नहीं, कोई मैच अब आपके लिए खिलौना नहीं है।
दर्दनाक सर्किल
10 महिलाओं में से 5-8 में, मासिक धर्म दर्दनाक है। कुछ के लिए, वे भी एक असली परीक्षा बन जाते हैं। रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, इस स्थिति को डिसमोनोरिया कहा जाता है। और यह एक निदान है, जिसका कारण असफल होने के बिना स्थापित किया जाना चाहिए! दर्द आमतौर पर निचले पेट में महसूस होता है और सुस्त, दर्द या क्रैम्पिंग होता है। एक नियम के रूप में अप्रिय संवेदना मासिक धर्म के पहले दिन होती है और 48 घंटों से अधिक नहीं होती है। इसके अलावा, मासिक धर्म की शुरुआत से 2 दिन पहले, निचले भाग में दर्द हो सकता है
डिसमोनोरिया के लक्षण
- मनोविश्लेषण - चिड़चिड़ाहट, एनोरेक्सिया (भूख की कमी), बुलिमिया (पेटूटी), अवसाद, उनींदापन, अनिद्रा, गंध की असहिष्णुता, स्वाद का विकृति।
- वनस्पति - मतली, विच्छेदन, हिचकी, ठंड, बुखार, पसीना, बुखार, सूखा मुंह, लगातार पेशाब, सूजन।
- वनस्पति-संवहनी - चक्कर आना, झुकाव, सिरदर्द, तेज़ या धीमी दिल की धड़कन, एक्स्ट्रासिस्टोल (अनियमित दिल की धड़कन की भावना), दिल में दर्द, त्वचा पर "हंस बंप", हाथों और पैरों की सूजन, फुफ्फुस, चेहरे की सूजन, "बैग" आँखें।
- एक्सचेंज-एंडोक्राइन - मतली, उल्टी, "सूती पैर" की सनसनी, गंभीर कमजोरी, प्रुरिटस, संयुक्त दर्द, सूजन, पॉलीरिया (अत्यधिक मूत्र गठन)।
डिसमोनोरिया प्राथमिक (स्पस्मोस्मिक) और माध्यमिक (कार्बनिक) है, जो डिम्बग्रंथि के सिस्ट, गर्भाशय मायोमा या अन्य पैथोलॉजी के कारण हो सकता है। यह जरूरी है कि हटा दिया जाना चाहिए! यदि यह पता चला है कि हम पहले विकल्प के बारे में बात कर रहे हैं (जो ज्यादातर मामलों में यह वास्तव में होता है), तो आप राहत की सांस ले सकते हैं। मासिक धर्म हार्मोनल असंतुलन के दौरान डॉक्टर अप्रिय संवेदनाओं को समझाते हैं। यह वह है जो विशेष पदार्थों के रक्त में वृद्धि में वृद्धि करता है - प्रोस्टाग्लैंडिन, जो गर्भाशय की मांसपेशी परत का दर्दनाक संकुचन का कारण बनता है। ध्यान रखें: यह दर्द आसानी से गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं से हटा दिया जाता है। आप इसके साथ रखने की हिम्मत मत करो! आखिरकार, कभी-कभी यह इतनी तीव्र होती है कि यह डॉक्टरों को तीव्र एपेंडिसाइटिस, cholecystitis, पायलोनेफ्राइटिस और गुर्दे कोलिक, जो दर्दनाक अवधि के तहत खुद को छिपाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिन नकारात्मक रूप से अन्य अंगों को प्रभावित करते हैं, जो माइग्रेन, मतली, टैचिर्डिया, चक्कर आना और डिसमोनोरिया के साथ अन्य लक्षणों से प्रकट होते हैं। दर्द प्राप्त करने के लिए दर्द की प्रतीक्षा किए बिना डॉक्टर द्वारा अनुशंसित गोली लें। लेकिन ध्यान रखें: हालांकि एस्पिरिन और पैरासिटामोल भी राहत लाते हैं, लेकिन वे रक्त की संयोज्यता को कम करते हैं, जिससे महीनों को अधिक मात्रा में और लंबे समय तक बना दिया जाता है। ऐसे मामलों में बहुत उपयोगी, विटामिन ए, सी, बी और ई, साथ ही तत्वों का पता लगाने, विशेष रूप से कैल्शियम, मैग्नीशियम और बोरॉन। उनकी कमी को दोबारा ताजा निचोड़ा हुआ रस, मलाईदार गाजर कॉकटेल (150 ग्राम ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस और क्रीम के 50 ग्राम), शहद, हरी या टकसाल चाय के साथ दूध में मदद मिलेगी। शरीर एस्ट्रोजेन बढ़ रहा है - मादा सौंदर्य और स्वास्थ्य के हार्मोन: इसका उद्देश्य अंडाशय के लिए है, और आप में, कुंजी ऊर्जा है, और मूड सबसे ज्यादा इंद्रधनुष है। एक अनुकूल अवधि आता है, जब प्रतिरक्षा एक ऊंचाई पर होती है, कल्याण उत्कृष्ट है, काम करने की क्षमता उल्लेखनीय है, और तनाव का प्रतिरोध पहले से कहीं अधिक है।
वैसे, मजबूर निष्क्रियता के 5 दिनों के लिए शरीर सिमुलेटर के लिए उत्सुक था और अब, मांसपेशी खुशी के अपने हिस्से को पाने के लिए उत्सुक है। यदि आप जिम में चक्कर आना या बेहोश नहीं होना चाहते हैं तो बस भार को मजबूर मत करो। तथ्य यह है कि अधिकांश संवहनी संकट चक्र की शुरुआत में होते हैं, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन और रक्त की हानि मायोकार्डियम को कमजोर करती है। ठीक होने में 5-7 दिन लगते हैं! इस अवधि के अंत में, त्वचा रोगों की एलर्जी प्रतिक्रियाओं और उत्तेजना का खतरा बढ़ जाता है। उन्हें रोकने के लिए, आपको शरीर को साफ करने की जरूरत है। तेल के बिना केफिर, सेब, तरबूज या unsweetened दलिया पर 10 वें या 11 वें दिन बैठने की कोशिश करें। आप विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाएंगे, साथ ही साथ अतिरिक्त वजन का पाउंड छोड़ देंगे। अनुसूचित सर्जरी की अनुसूची करें या चक्र के 7 वें दिन के दिन दंत चिकित्सक की यात्रा करें: दर्द की संवेदनशीलता अब कम है, और चक्र के अन्य दिनों की तुलना में पोस्टऑपरेटिव जटिलताओं का जोखिम बहुत कम है।
अलार्म
पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजेन द्वारा उत्पादित ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन का स्तर अधिकतम तक पहुंच गया है। इसका मतलब है कि आपके पास अंडाशय है! अंडे शीश (कूप) छोड़ देता है, जिसमें यह पकाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में हार्मोनल तूफान होता है। अचानक मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और थकान पर आश्चर्यचकित न हों, निचले पेट में संवेदना खींचें और यहां तक कि खूनी स्रावों को भी धुंधला करें, जो आमतौर पर 2-3 दिन लेते हैं। तथ्य यह है कि ovulation (अंडाशय से परिपक्व अंडा की रिहाई) के समय, गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली का हिस्सा खारिज कर दिया जाता है, मासिक धर्म के दौरान। रक्त के मानदंड में इतना छोटा होता है कि यह केवल योनि स्मीयर में माइक्रोस्कोप के नीचे पाया जा सकता है। क्या आप गलत हैं? इस बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ को बताओ!
अंडाशय से पहले और इसके दौरान, अंडाशय से पहले और उसके दौरान, नेटल्टल्स के इन्फ्यूजन पीते हैं, शहद के साथ विबर्नम के बेरीज खाते हैं, कैल्शियम की तैयारी और अन्य साधनों को लेते हैं जो रक्त कोगुलेबिलिटी बढ़ाते हैं, लेकिन केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, यौन संक्रमित बीमारियों, महिलाओं को अक्सर अंडाशय के दौरान संक्रमित किया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान, अंतःस्रावीय स्पाइक के प्रभाव में, वे आसानी से अपना सिर खो देते हैं और आरामदायक संचार के लिए जाते हैं। इस संबंध में विशेष रूप से खतरनाक गर्मियों के महीनों और मखमल के मौसम में शरद ऋतु में होते हैं - हार्मोन की कॉल का प्रतिरोध करना कठिन होता है। इस अवधि के लिए किसी भी महत्वपूर्ण व्यवसाय की योजना न बनाएं, अपना ख्याल रखें! यदि आप भूख लगी हैं, अतिरंजित और आधी रात, आप ठंड पकड़ सकते हैं या पुरानी बीमारी की उत्तेजना को उत्तेजित कर सकते हैं।
रहस्यमय सिंड्रोम
हार्मोन एस्ट्रोजेन शरीर में लगभग 300 प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चक्र के अंत में उनके स्तर में कमी से प्रीमेस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) के 150 (!) लक्षणों का विकास होता है। मादा शरीर में, चयापचय धीमा हो जाता है, ऊतक में द्रव लिंग, भूख बढ़ती है, वजन बढ़ता है, गैस आंत में गहन रूप से विकसित होने लगते हैं, इसलिए पेट सूख जाता है। ऐसा लगता है कि आपने सप्ताह में कम से कम 5 किलोग्राम बनाए, हालांकि वास्तविकता में - 1-1.5 किलोग्राम से अधिक नहीं (और वे - केवल शरीर में जल प्रतिधारण के कारण)। यहां तक कि यह विचार भी कि यह सब लंबे समय तक नहीं है, कंसोल नहीं करता है: आखिरकार, समय-समय पर अच्छा दिखना नहीं चाहता, लेकिन हमेशा! कुछ मासिक धर्म की अवधि के दहलीज पर, एक मजबूत premenstrual माइग्रेन भी है, और रात में बछड़े की मांसपेशियों के अचानक आवेग होते हैं। अक्सर महत्वपूर्ण दिनों के दृष्टिकोण के बारे में एक चेतावनी संकेत एक नाक और गले में गले होता है, जो शरीर के बचाव की कमज़ोर पड़ती है, जो वे खाते हैं। अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्सों में खाएं। कम कैलोरी भोजन पसंद करते हैं। नींद से कम से कम एक घंटे पहले न पीएं, ताकि सूजन को उत्तेजित न करें।
■ नमक का सेवन सीमित करें (यह ऊतकों में पानी रखता है)। महिलाओं के लिए कुछ गाइड में, यह लिखा गया है कि नमकीन प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के प्रकटीकरण की सुविधा प्रदान करता है। विश्वास मत करो - नमक उन्हें कई बार मजबूत करता है! महत्वपूर्ण दिनों में, नमकीन नट, कुरकुरा, स्मोक्ड सॉसेज और मसालेदार चीज से बचें, और कम नमक सामग्री वाले उत्पादों का चयन करें।
■ सेब और केफिर पर दुबला - वे गुर्दे के काम को सक्रिय करते हैं। ब्रू मूत्रवर्धक जड़ी बूटी: भालूबेरी पत्तियां, गुर्दे की चाय, क्रैनबेरी पत्ता।
■ प्रीमेनस्ट्रल माइग्रेन से, हजारों महिलाओं को मासिक पीड़ित, हर्बल संग्रह से छुटकारा पायेगा, जिसमें हल्का मूत्रवर्धक और आराम प्रभाव होता है। बराबर अनुपात मिंट, सेंट जॉन के wort और ऋषि में मिलाएं। एक थर्मॉस, तनाव में 30 मिनट के लिए उबलते पानी के गिलास के साथ 1 बड़ा चमचा मिश्रण डालो। प्राप्त जलसेक भोजन से पहले 40 मिनट पहले 1/3 कप दिन में 2-3 बार लेते हैं। उसके लिए विरोधाभास हर्बल संग्रह के घटकों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं और व्यक्तिगत असहिष्णुता की प्रवृत्ति है।
■ अरोमाथेरेपी पीएमएस सिंड्रोम को कम कर सकती है। एक सुगंध दीपक खरीदें या ऋषि, गुलाब, जीरेनियम, लैवेंडर और रोमन कैमोमाइल के आवश्यक तेलों के साथ स्नान करें।