गर्मियों में जल्द ही। यह आपके शारीरिक आकार के बारे में गंभीरता से सोचने का एक उत्कृष्ट कारण है। प्रकाशन घर "मैन, इवानोव और फेबर" ने "एट द लिमिट" पुस्तक से सुझाव साझा किए, जो आपको गर्म मौसम में अपने शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को जल्दी से खींचने में मदद करेगा। चलो शुरू करते हैं?
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें
खुद को बदलने के लिए कोई भी परियोजना एक योजना के साथ शुरू होती है। आप योजना के साथ कैसे कर रहे हैं? अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- मेरा भौतिक रूप कितना संतुष्ट है?
- मुझे अपने बारे में क्या पसंद है और क्या पसंद नहीं है? मैं जो पसंद नहीं करता उससे मैं कैसे सामना कर सकता हूं?
- क्या मुझे सुबह उठता है? मुझे क्या प्रेरित करता है?
- मैं खुद को एक सप्ताह में कैसे देख सकता हूं? एक महीने में? एक वर्ष में? पांच साल में?
इन सवालों के जवाब आपको अपना लक्ष्य स्थापित करने और सफलतापूर्वक प्राप्त करने में मदद करेंगे। अगला!
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं
सबसे पहले आपको जो करना है वह बुरी आदतों से छुटकारा पाता है। और इसे एक बार और सभी के लिए करें। और जल्दी से आपको नीचे खींचने वाली हर चीज़ को अलविदा कहने के लिए, आपको सकारात्मक अनुष्ठानों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, एक बुरी कार्रवाई के लिए, एक ऐसा विपक्ष ढूंढें जो आपको बेहतर के लिए बदल देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर फास्ट फूड खाते हैं, तो एक नया शौक सीखने के लिए खाना पकाने के वर्गों के लिए साइन अप करें और सही खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। नकारात्मक आदतों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलें।
दैनिक अभ्यास करो
पिछली बार जब आप जिम गए थे? अगर आपने कल ऐसा नहीं किया है, तो इस बात पर विचार करें कि आपने इसे कभी नहीं देखा है। यह दैनिक कसरत है जो आपके शरीर को सही आकार में ले जाएगा। उसी समय, सप्ताह में दो बार शारीरिक गतिविधि अधिकतम होनी चाहिए। केवल इस तरह से आप अपने शरीर को टोन रख सकते हैं और इसे क्रम में रख सकते हैं। अभी शुरू करें!
आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
आपके जीवन में दिलचस्प सब कुछ आराम क्षेत्र के बाहर होता है। यही कारण है कि एक दिन अपने सुपर-सप्ताह में हाइलाइट करें और इसे असामान्य सेटिंग में बिताएं। ऊंचाइयों से डर - पैराशूट के साथ कूदें, लोगों से परिचित होने के लिए शर्म महसूस करें - फोन पर पहले व्यक्ति के साथ वार्तालाप शुरू करें, फोन पर बात करना पसंद न करें - अपने दोस्तों और परिवार को बुलाएं। जो आपको डराता है उसकी दिशा में दृढ़ता से आगे बढ़ें!
आराम करने के लिए जानें
सही आराम महत्वपूर्ण सक्रिय कार्रवाई नहीं है। यदि आप अपना ध्यान नहीं बदलते हैं, तो आप जल्दी से "जलने" का जोखिम उठाते हैं। विचलित करने का सबसे आसान तरीका ध्यान है। इस अभ्यास में दिन में 15-20 मिनट भेंट करें और नतीजा लंबे समय तक नहीं लगेगा। आप अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखेंगे और समय पर दमनकारी विचारों से छुटकारा पायेंगे। यह आपको अच्छा लगेगा! इन बिंदुओं में से प्रत्येक को ध्यान में रखते हुए और अपनी क्षमताओं की सीमा पर एक हफ्ते रहते हुए, आप गर्मी के लिए पूरी तरह से तैयार तैयार हो सकेंगे। कार्रवाई करें! "एट द लिमिट" पुस्तक में खुद को पंप करने पर अन्य उपयोगी टिप्स।