एक वर्ष तक बच्चों के लिए जिमनास्टिक - मांसपेशियों को मजबूत करने का एक तरीका नहीं। अभ्यास के सही ढंग से चुने गए सेट के बच्चे के शरीर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। ऐसे छोटे बच्चों के लिए जिमनास्टिक बहुत सरल अभ्यास होते हैं और माता-पिता के विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। कोई भी वयस्क बच्चे से निपट सकता है।
शिशुओं के साथ जिमनास्टिक
एक स्वस्थ बच्चा पर्याप्त जिमनास्टिक दिन में 10-15 मिनट तक टिकेगा। खाने के तुरंत बाद अभ्यास करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह वांछनीय है कि 20 मिनट या उससे अधिक भोजन खाने के बाद पास हो गया है। माता-पिता और बच्चे अपना समय चुन सकते हैं। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए जिमनास्टिक बड़ी संख्या में विकल्पों और परिसरों के रूप में मौजूद है। उनमें से, उदाहरण के लिए, शिशु योग, आड़ू जिमनास्टिक, बच्चों के लिए गेंद पर जिमनास्टिक, बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा विकसित अभ्यासों का एक सेट इत्यादि। इस तरह के एक बड़े चयन से उन अभ्यासों को चुनना संभव हो जाता है जो आपके बच्चे से अपील करेंगे, क्योंकि एक अच्छा मूड - कक्षाओं के दौरान एक अनिवार्य स्थिति। हालांकि, इस क्षण को न खोएं कि जिम्नास्टिक के चुने हुए संस्करण को बच्चे के विकास में योगदान देना चाहिए।
एक वर्ष तक बच्चों के लिए जिमनास्टिक का परिसर
इस परिसर के कुछ अभ्यास crumbs के लिए उपयुक्त हैं, जो एक महीने से भी कम हैं। शुरू करने से पहले, हमेशा मालिश के साथ अपने बच्चे की मांसपेशियों को गर्म करें। जिम्नास्टिक के लिए एक चिकनी और पर्याप्त हार्ड सतह के लिए उपयोग करें, उदाहरण के लिए, एक नियमित टेबल, एक फलालैन कंबल या बदलती मेज के साथ कवर किया गया।
व्यायाम 1
बच्चे को एक तरफ अग्रसर से ले जाएं, और दूसरी तरफ - विपरीत पैर के टिबिया के लिए। उदाहरण के लिए, बाएं अग्रदूत और दाहिने पैर। फिर धीरे-धीरे और धीरे से बच्चे के घुटने और कोहनी को जोड़ने की कोशिश करें। दूसरी जोड़ी के साथ ऐसा ही करें - दाएं अग्रदूत और बाएं पैर। व्यायाम का उद्देश्य आंदोलनों के समन्वय और मांसपेशी क्लैंप को हटाने के उद्देश्य से किया जाता है।
व्यायाम 2
बच्चे के दोनों पैरों को उठाओ ताकि वह पैरों पर अपने अंगूठे के साथ माथे को छू सके। फिर वैकल्पिक रूप से पैरों को उठाएं, विपरीत मंदिर को छूएं: बायां पैर सही मंदिर है और इसके विपरीत। व्यायाम कोलिक पर गाजिक के प्रस्थान की सुविधा मिलती है।
बच्चे की उम्र के साथ सबक में जोड़ें:
व्यायाम 3
बच्चे के दोनों पैरों को पकड़ो, धीरे-धीरे उन्हें पेट में लाएं, फिर शुरुआती स्थिति पर जाएं। वैकल्पिक रूप से घूमने वाले पैरों के साथ बारीकी से घूर्णन आंदोलनों को धीरे-धीरे करें। व्यायाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करता है, हिप जोड़ों के डिस्प्लेसिया को रोकता है।
व्यायाम 4
अपने हाथों से, दोनों तरफ से, बच्चे के पेट को एक झुर्रियों में इकट्ठा करें ताकि नाभि छिपी हो। यह एक बच्चे में नाभि हर्निया के विकास को रोकता है।
व्यायाम 5
बच्चे को अपने पेट पर रखो और अपने हथेलियों को अपने पैरों के नीचे रखें। बच्चा आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा है। उम्र के साथ, टुकड़े टुकड़े करने के लिए टुकड़े टुकड़े करने में मदद करें, हैंडल पर झुकाव, थोड़ा और आगे स्विंग। व्यायाम बच्चे को क्रॉल करने के लिए उत्तेजित करता है।
व्यायाम 6
धीरे-धीरे बगल से बच्चे को पकड़कर, सतह पर उठाओ और इसे अपने पैरों पर "खड़े" होने दें। बच्चे को "जैसा होना" दें। ऐसा करने में, याद रखें कि रीढ़ की हड्डी को किसी भी तनाव का अनुभव नहीं करना चाहिए। ध्यान दें कि पैर पूरी तरह से सतह पर गिरना चाहिए। यह चलने के लिए बच्चे की तैयारी है।
जिम अभ्यास के परिसर में 3 महीने की उम्र से कुछ अभ्यास जोड़ने की सिफारिश की जाती है:
व्यायाम 7
बच्चे के हाथ हिलाएं ताकि वह आराम कर सके। कैम को अपनाने के लिए, अपने हाथ से अपने हाथ से पकड़ो, और फिर बच्चे के साथ "ladushki" में खेलते हैं। बच्चे के हैंडल को झुकाएं और उतारो, धीरे-धीरे उन्हें पार करें। बच्चे को अपने पेट पर रखो और तैराकी ब्रेस जैसे हैंडल की गतिविधियों को निष्पादित करें। व्यायाम हाइपरटोनिक मांसपेशियों को हटा देता है, बच्चे की छाती विकसित करता है।
व्यायाम 8
बच्चे को पेट पर उलझाने की ट्रेन करें। ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे बाएं बाएं हैंडल और पैर को दाएं तरफ ले जाएं, फिर बच्चा सही ढंग से दाएं तरफ से बदल जाएगा। दूसरी तरफ दोहराएं।