यह एथरोस्क्लेरोसिस या श्वसन विफलता जैसी बीमारियों के कारण हो सकता है। और कॉफी, चाय, तंबाकू और विटामिन सी की अत्यधिक खपत भी।
आंखें बंद करो
हमारे प्राकृतिक सपने को प्रकृति से ही ख्याल रखा गया था, जिससे उदार विकल्प दिया गया था।
यदि आप लंबे समय तक अनिद्रा का सामना करते हैं, तो विश्राम करें। बिस्तर से पहले चलो बाल्नेथेरेपी का एक कोर्स लें। सूक्ष्म पोषक तत्व (लिथियम और मैग्नीशियम) लें। इस समस्या को हल करने के लोगों के साधनों का उल्लेख करना सुनिश्चित करें। जिन पौधों को शामक प्रभाव पड़ता है वे जंगल में अपनी साइट पर, फार्मेसी में एक हर्बल संग्रह खरीद सकते हैं।
मेलिसा और टकसाल
सबसे आम और सबसे मशहूर "नींद" पौधों में - लैवेंडर, टकसाल, मातवार्ट, हौथर्न, ओरेग्नो, वैलेरियन, होप्स, नींबू बाम और यहां तक कि अजवाइन भी। और सूची, निश्चित रूप से, वनस्पतियों के इन प्रतिनिधियों तक ही सीमित नहीं है। विविधता आपको सबसे अच्छी पसंद करने की अनुमति देती है, और अक्सर कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को हल करती है। उपचार के कई तरीके हैं: आप infusions, decoctions, स्नान, इनहेलेशन, एक नींद तकिया, आदि तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेलिसा और अयस्कों के साथ इनहेलेशन न केवल रात की नींद में सुधार करेगा, बल्कि तनाव से छुटकारा पायेगा।
एक चम्मच शहद में एक चम्मच जड़ी बूटी जोड़ें - आप अच्छी तरह से सो जाओगे!
मदरवॉर्ट और होप्स
मिंट के पत्तों से निकलने वाले फीटोनिड्स में स्पैमोलोइटिक, वासोडिलेटिंग और एनाल्जेसिक प्रभाव होते हैं, मिंट स्वाद को सांस लेने से मनोदशा में सुधार होता है। जड़ी बूटियों के मिश्रण से इन्फ्यूजन और डेकोक्शन सबसे अच्छे होते हैं, इस मामले में प्रभाव मजबूत होगा।
बहुत प्रभावी उपाय: मातृभाषा और पुदीना की 100 ग्राम पत्तियों को मिलाएं, वैलरियन रूट के 50 ग्राम जोड़ें और हॉप शंकु, 1 टेबल ब्रू करें, उबलते पानी के गिलास के साथ मिश्रण चम्मच और थर्मॉस बोतल में 2 घंटे तक छोड़ दें। फिर तनाव, थोड़ा पानी जोड़ें और रात भर पीते हैं। शहद के बारे में मत भूलना: सिर्फ एक चम्मच शहद, किसी भी जलसेक में इसके सुखदायक प्रभाव में जोड़ा गया।
एक अच्छी और "उच्च गुणवत्ता" नींद मानव शरीर के लिए सफलता और स्वास्थ्य की कुंजी है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमेशा समय पर बिस्तर पर जाएं और 7-8 घंटे से अधिक न सोएं। अन्यथा, यह आपकी उपस्थिति पर एक बदतर तरीके से परिलक्षित किया जा सकता है। हमेशा के लिए, या बल्कि, हर सुबह नींद और स्वस्थ से भरा महसूस होता है, डॉक्टर सोने की नींद से कुछ घंटों तक भोजन नहीं खाने की सलाह देते हैं और किसी भी मामले में रात में बड़ी मात्रा में तरल का उपभोग नहीं करते हैं।
आखिरकार, सोने के लिए धन्यवाद, हम आराम करते हैं, और इन सबके कारण, हमारा शरीर, हमारा शरीर कड़ी मेहनत से भी रहता है। सो जाओ, और हमारे मामले में, स्वस्थ नींद सफलता और सुंदरता की कुंजी है, खासकर लड़कियों के लिए।
यदि आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, तो आपको विभिन्न उपचार सुखाने वाले जड़ी बूटियों से भरा एक विशेष तकिया खरीदना चाहिए: लैवेंडर, मेलिसा और मातवार्ट। मेरा विश्वास करो, इस तकिए पर सोने के बाद, आप दृढ़ता से सो जाएंगे, और आप रात में दुःस्वप्न से परेशान नहीं होंगे। साहित्य में भी आपकी नींद को स्वस्थ रखने और सुबह तक पर्याप्त नींद लेने के लिए बड़ी संख्या में व्यंजन हैं।
खैर, अगर आपको किसी भी हर्बल इंफ्यूजन, या जड़ी बूटी के साथ तकिए से मदद नहीं मिली है, तो अभी भी एक विशेष चिकित्सक की मदद लेना आवश्यक है।