सवाल का जवाब दें, हमारे शरीर की कोशिकाएं क्या खा रही हैं? आपने खनिजों और विटामिनों के बारे में सही ढंग से सोचा। और आप कैसे सोचते हैं, हमारी त्वचा की कोशिकाएं क्या खिलाती हैं? बेशक शेष कोशिकाओं के समान ही। जब हमारी त्वचा सूखने लगती है, फ्लेक हो जाती है, मुंह दिखाई देती है, यह सूखी और चमकीली हो जाती है, जिसका मतलब है कि इसमें ट्रेस तत्वों और विटामिनों की कमी है।
हमारे स्वास्थ्य के साथ क्या समस्याएं पैदा करती हैं? असंतुलित पोषण के कारण ये समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, कोई भी अपने दैनिक आहार को सही करने और कुछ आदतों पर पुनर्विचार करने में सक्षम नहीं होगा।
अक्सर ऐसा होता है कि यदि आप आहार से एक उत्पाद हटाते हैं, और इसके बजाय एक और जोड़ते हैं, तो स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार शुरू हो जाएगा। यदि आप उन लोगों से संबंधित हैं जो सभी प्रकार के उपहारों को पसंद करते हैं, तो इसके बारे में सोचें कि आपका क्या मतलब है स्वस्थ, सुंदर त्वचा या तत्काल खुशी?
त्वचा के लिए हानिकारक उत्पादों
बिना किसी संदेह के आहार से क्या खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए? तुरंत छुटकारा पाने वाली पहली बात यह है कि: डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों, उत्पादों जिनमें रंगों और संरक्षक, मसालेदार भोजन, अत्यधिक नमकीन होते हैं। यहां तक कि हम सभी पसंदीदा संगीत, अचार और अन्य डिब्बाबंद फल और सब्जियों को भी आहार से बाहर रखा जाना होगा। चूंकि वे हमारी त्वचा का लाभ नहीं उठाते हैं, इसके विपरीत, जब दुर्व्यवहार किया जाता है तो वे इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अगर त्वचा छील रही है और सूखी है: ऐसी त्वचा के लिए भोजन
एक नियम के रूप में, छीलने और सूखी त्वचा कार्बोहाइड्रेट और वसा की कमी से जुड़ी हुई है। वसा त्वचा को लोच और चिकनीता देते हैं। इसके अलावा, वसा विटामिन ए के अधिक प्रभावी अवशोषण में योगदान देते हैं। इस विटामिन की कमी के साथ, सूर्य की किरणें, भले ही यह वसंत सूरज है, हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। विटामिन के मुख्य स्रोतों में से एक, चमकदार रंगों के फल और सब्जियां हैं।
जब त्वचा की सूखी और मजबूत छीलनी होती है, तो आपको पौष्टिक क्रीम लागू करना चाहिए, यह विटामिन ए में समृद्ध है। आप विटामिन ए के तेल के समाधान का उपयोग कर सकते हैं, आमतौर पर ऐसे समाधान फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। किसी भी मामले में, त्वचा को एक सामान्य स्थिति में लाने के लिए, एक संतुलित भोजन की आवश्यकता होती है, जिसे सख्ती से देखा जाना चाहिए।
हमारी त्वचा उम्र के कारण: adsorbents, एंटीऑक्सिडेंट्स
उम्र बढ़ने त्वचा के कारण क्या हैं? चिकित्सक और कॉस्मेटोलॉजिस्ट मुक्त कट्टरपंथी सिद्धांत का पालन करते हैं, जो बताता है कि वृद्धावस्था हमारे शरीर में भारी धातुओं और रेडियोधर्मी पदार्थों के प्रवेश के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाएं घटने लगती हैं। मानव पदार्थ से इन पदार्थों को हटाने के लिए, किसी को गहरे हरे और उज्ज्वल रंगों के फल और सब्जियां खाना चाहिए।
विटामिन पीपी, ए, सी, ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये विटामिन त्वचा से पराबैंगनी विकिरण और आक्रामक प्रभाव से त्वचा की रक्षा करते हैं, और वे त्वचा के सुखाने और ऑक्सीकरण का भी विरोध करते हैं।
गाजर, ब्रोकोली, हरी प्याज, घंटी मिर्च, टमाटर, हरी सलाद, लाल जामुन और जैतून में विटामिन की उच्च सांद्रता पाई जाती है। हरी चाय और शहद भी मुक्त कणों के उन्मूलन में योगदान करते हैं।
उम्र बढ़ने, adsorbent उत्पादों को धीमा करने में मदद करें। मैं पाचन में सुधार करता हूं, स्लैग की सफाई करता हूं और फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों के चयापचय में सुधार करता हूं: अनाज, ब्रान, अनाज, प्राकृतिक अनाज से पकाया जाता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाते समय, त्वचा की स्थिति ध्यान में सुधार करती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फाइबर की अत्यधिक खपत पेट परेशान हो सकती है।
यदि त्वचा में अक्सर विभिन्न सूजन होती है और झुर्री जल्दी दिखाई देने लगती हैं, तो यह पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की कमी का परिणाम है।
ऐसे एसिड में वसा नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा करते हैं, और हमारी त्वचा को लोच भी देते हैं।
मछली में इन वसा की एक बड़ी संख्या पाई जाती है: हेरिंग, मैकेरल, सैल्मन, टूना। वे नट, कद्दू के बीज, तिल के बीज और सीधे दबाने से प्राप्त वनस्पति तेलों में भी मौजूद होते हैं। झुर्री में समयपूर्व वृद्धि विटामिन सी की कमी के कारण हो सकती है।
त्वचा में सुधार के लिए विटामिन
गहरी और चिकनी छोटी झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए, विटामिन सी सक्षम है, अगर आप अपने आहार में अपनी मात्रा बढ़ाते हैं। अगर उत्पादों को गर्मी का इलाज किया गया है तो विटामिन सी पूरी तरह से नष्ट हो गया है। तो यदि संभव हो, तो फल और सब्जियां ताजा खाएं, खट्टा हो सकता है।
विटम एन एक स्वस्थ त्वचा के रंग की वापसी को बढ़ावा देता है। यह विटामिन ताजा अंडे के अंडे, नट, दूध, यकृत, शराब के खमीर में मौजूद है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि संरक्षक के साथ आधुनिक बियर आपके लिए उपयोगी होगा।
अगर त्वचा आसानी से घायल हो जाती है और क्रैक हो जाती है, और नुकसान लंबे समय तक ठीक नहीं हो सकता है, तो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। टर्की, मछली, चिकन, घर का बना चीज खाओ। इन उत्पादों में न केवल प्रोटीन होता है, बल्कि हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण एमिनो एसिड होते हैं।
ऐसी समस्याएं एंजाइमों की कमी का कारण बन सकती हैं। एंजाइम प्रोटीन अणु होते हैं जो पाचन में भाग लेते हैं और मानव शरीर में अन्य विभिन्न प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।
शरीर में इन एंजाइमों की कम सांद्रता, सिस्टम और अंगों के काम में खराबी पैदा कर सकती है, ऊतकों और कोशिकाओं को जल्दी से बहाल करने की क्षमता को धीमा कर देती है।
एंजाइमों की अनुपस्थिति जल्दी उम्र बढ़ने और गंभीर बीमारियों की ओर ले जाती है।
एंजाइमों को क्या मार सकता है? कॉफी और चाय, शराब, पर्यावरण की स्थिति, तनाव का दुरुपयोग।
गर्मी के उपचार के बाद, उनमें शामिल सभी एंजाइम नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, वे पके हुए भोजन में अनुपस्थित हैं। केवल कच्चे भोजन हमारे शरीर को महत्वपूर्ण प्रोटीन यौगिकों से भर सकते हैं।
यदि आपकी त्वचा अक्सर धुंधला हो जाती है, तो यह धूम्रपान, मसालेदार और तला हुआ भोजन के फड के कारण हो सकती है। अपने आहार मिठाई वाइन, हम्स, स्मोक्ड मांस, सॉसेज से बाहर निकालें। ऐसे उत्पाद कम उपयोग के हैं।
संवहनी तारांकन भी विटामिन सी की कमी के साथ दिखाई देते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन में शामिल है। कोलेजन की कमी त्वचा की खुरदरापन की ओर ले जाती है और छोटे उपकरणीय रक्तस्राव को उत्तेजित करती है।
शरीर को विटामिन सी के साथ प्रदान करने के लिए, आपको इस विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।