प्रत्येक व्यक्ति में, आनुवांशिक रूप से जीवन से कम 120 वर्ष नहीं रखे। लेकिन, दुर्भाग्यवश, हमारी उम्र बहुत कम है। जापान में, औसतन, जीवन प्रत्याशा 79 वर्ष है, ग्रीक और स्वीडिशों के लिए - 78 तक, जर्मन और अमेरिकी निवासियों के लिए - 76 तक। रूस और तुर्की में, जीवन 67 साल पहले बहुत पहले समाप्त होता है। कई अफ्रीकी देशों के पास कुछ भी कहना नहीं है। डॉक्टरों का एक अंतरराष्ट्रीय समूह, जिसमें मनोवैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ शामिल थे, ने "दस आज्ञाएं" विकसित की, यह देखते हुए कि हम अपने सांसारिक अस्तित्व को बढ़ाने में सक्षम होंगे, जिससे इसे अधिक आनंददायक बनाया जा सकेगा।
कमांडमेंट एक: ज्यादा नहीं खाओ!
सामान्य 2,500 कैलोरी के बजाय, 1,500 कैलोरी का उपयोग करें। इस तरह आप अपनी गतिविधियों का समर्थन करते हुए अपनी कोशिकाओं के लिए अनलोडिंग की व्यवस्था कर सकते हैं। आपका शरीर धीरे-धीरे फिर से जीवंत हो जाएगा और विभिन्न बीमारियों के लिए कम संवेदनशील हो जाएगा। खाने के लिए यह आवश्यक है कि यह संतुलित है: यह इतना नहीं है, लेकिन यह भी पर्याप्त नहीं है।
कमांडमेंट दो: मेनू पुराना होना चाहिए!
महिलाएं लगभग तीस हैं, पहली झुर्री बहुत बाद में दिखाई देगी यदि वे नियमित रूप से अपने आहार में नट और यकृत शामिल करते हैं। चालीस से अधिक पुरुष और महिलाएं, खासकर बीटा कैरोटीन उपयोगी होंगी। जब आप 50 हो जाते हैं, तो आपको अपने दिल को बनाए रखने के लिए हड्डियों और मैग्नीशियम के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। पुरुष जो चालीस से अधिक अवसर पर सेलेनियम हैं, जिनमें किडनी और पनीर होता है। सेलेनियम तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। 50 के बाद, अधिक मछली खाने, हम रक्त वाहिकाओं और विशेष रूप से दिल की रक्षा करते हैं।
कमांडमेंट तीन: उपयुक्त व्यवसाय ढूंढने या अपने लिए काम करने का प्रयास करें!
काम युवाओं का समर्थन करता है, जैसा कि वे फ्रांस में कहते हैं। एक बेरोजगार व्यक्ति अपने साथी से पांच साल पुराना दिखता है, जो काम कर रहा है। समाजशास्त्रियों का मानना है कि कुछ व्यवसाय युवाओं को बचाने में मदद कर सकते हैं। यह एक कंडक्टर, कलाकार, दार्शनिक और पुजारी का पेशा है।
चौथा आदेश जीवन में एक जोड़ी ढूंढना है!
उम्र बढ़ने के लिए सबसे अच्छा उपाय प्यार और कोमलता है। सामान्य सेक्स के साथ सप्ताह में दो या तीन बार करना, आप पंद्रह वर्षों तक अपनी उम्र से कम दिखेंगे। यौन अंतरंगता के साथ, हार्मोन एंडोर्फिन मानव शरीर में उत्पादित होता है, या इसे किसी अन्य तरीके से कहा जाता है - खुशी का हार्मोन। यह हार्मोन पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
पांचवां आदेश: अपना खुद का दृष्टिकोण रखने के लिए!
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यक्ति जो जानबूझकर रहता है, वह निराशाजनक होने की संभावना कम है, जो प्रवाह के साथ निष्क्रिय और लम्बे समय के विपरीत है।
कमांडमेंट छह: चले जाओ!
एक दिन खेल खेलने के दस मिनट भी आपके जीवन को बढ़ाता है। शरीर में आंदोलन की सक्रिय प्रक्रिया के साथ, विकास हार्मोन जारी किए जाते हैं। तीस वर्षों के बाद, इन महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नाटकीय रूप से कम हो गया है।
सातवें कमांड: एक शांत कमरे में सोने के लिए!
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कोई भी जो ठंडा 17-18 डिग्री तापमान पर सोता है, वह लंबे समय तक युवा रहता है। मुख्य कारण यह है कि आयु विशेषताओं के साथ-साथ चयापचय के विभिन्न अभिव्यक्तियां सीधे परिवेश के तापमान के प्रभाव पर निर्भर करती हैं।
आठवां आदेश: समय-समय पर आपको खुद को परेशान करने की ज़रूरत है!
स्वस्थ जीवनशैली से संबंधित सभी सिफारिशों के विपरीत, आप कुछ स्वादिष्ट मर्सेल को बर्दाश्त कर सकते हैं और उन्हें बर्दाश्त कर सकते हैं। और यदि आपको नया बैग या ड्रेस पसंद आया, तो तुरंत बचत को याद न करें।
नौवें का आदेश: अपने आप में क्रोध को हमेशा दबाएं!
दूसरों के मुकाबले, वह विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील है, जिसमें घातक ट्यूमर, एक आदमी, जो अपने स्वयं के दुःख के साथ चर्चा करने की बजाय, और यहां तक कि सट्टेबाजी भी करता है, लगातार खुद की आलोचना करता है। अंतरराष्ट्रीय परीक्षणों के अनुसार, कैंसर वाले 64% उत्तरदाताओं ने हमेशा अपने आप में क्रोध को दबा दिया।
दसवीं आज्ञा: अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें!
नियमित रूप से पहेली को हल करें, विदेशी भाषाओं को सीखें, विभिन्न बौद्धिक खेल खेलते हैं। न केवल कैलकुलेटर की मदद से, बल्कि दिमाग में भी गिनने के लिए। अपने दिमाग को काम करने के लिए मजबूर करते हुए, हम मानसिक क्षमताओं में गिरावट की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, जो दुर्भाग्य से उम्र के साथ आते हैं।
