कायाकल्प के लिए - एक महीने के लिए मछली आहार

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर का स्वास्थ्य पोषण पर निर्भर करता है। स्वस्थ भोजन गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ स्तनपान के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक महिला को छोटे होने के लिए, एक महीने के लिए एक मछली आहार की जरूरत है।

समुद्र के उपहारों के लिए Hurray!

यद्यपि एक सार्वभौमिक उत्पाद का नाम देना असंभव है, जिसका उपयोग हमें सुंदर और स्वस्थ बना देगा, आहार में समुद्री भोजन को शामिल करने से यह काफी हद तक समृद्ध हो सकता है, और इसलिए स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हो सकता है। आखिरकार, मछली और समुद्री भोजन में ऐसे महत्वपूर्ण ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं।

समुद्री भोजन के लिए उपयोग करना

समुद्री भोजन में उपयोग करने के लिए, धीरे-धीरे प्रतिस्थापन करना आवश्यक है। यह या प्रोटीन का स्रोत मछली। एक सप्ताह में दो बार "मछली दिवस" ​​की व्यवस्था करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए आप ट्यूना के साथ एक सैंडविच खा सकते हैं, और दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच sprats या sardines के साथ।

आहार में सीफ़ूड के क्रमिक परिचय में योगदान देने वाली युक्तियां यहां दी गई हैं:

* आपको समुद्री भोजन के साथ सामान्य नाश्ता या दोपहर का भोजन बदलना चाहिए। समय के साथ, आप सप्ताह में दो बार धीरे-धीरे अपना उपयोग बढ़ा सकते हैं।

* काटने वाले सैंडविच को सामन या ट्यूना के साथ ताज़ा किया जा सकता है। मछली fillets एक खुली आग या एक ग्रिल पर पकाया जा सकता है। कर words words कर 16 आ कर 16 आ कर 16 16 आ कर आ कर 16 16 आ कर 16 आ कर 16 आ कर 16 आ कर 16 आ कर 16 आ कर 16 16 आ कर आ 16 आ कर 16 16 आ कर आ 16 आ कर 16 16 आ आ कर 16 16 आ आ कर 16 16 आ आ कर 16 16 आ आ कर 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 आ कर आ कर 16 कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर

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* आप सुपरमार्केट डिब्बाबंद मछली, साथ ही कई सीजनिंग और मछली के लिए marinades में खोज सकते हैं। 16 कर कर 16 कर कर कर words 16 कर कर 16 कर कर 16 कर कर 16 कर कर 16 कर कर 16 कर 16 कर कर आ कर 16 कर कर आ कर 16 कर कर आ कर 16 कर कर आ कर 16 कर 16 कर कर कर आ आ कर कर 16 16 16 कर आ कर आ 16 कर 16 कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर

* आप अपनी उंगलियों पर डिब्बाबंद ट्यूना रख सकते हैं। वे जल्दी लंच या नाश्ते बनाने के लिए आदर्श हो सकते हैं। वर्मीसेली और टूना के साथ ट्यूना सलाद या पुलाव तैयार करने के लिए आपको कुछ मिनट की आवश्यकता होगी। बस बहुत ज्यादा मेयोनेज़ नहीं जोड़ें।

* समुद्री खाने के साथ सलाद और सैंडविच एक अद्भुत नाश्ता हैं, वे सामान्य हैम्बर्गर और गर्म कुत्तों की तुलना में अधिक उपयोगी होंगे।

* बचपन से बच्चों को इस तरह खाने के लिए सिखाया जाना चाहिए, ताकि उन्हें खाने की आदत विकसित हो सके जो उनके जीवन भर में उनके साथ रहें।

* बेक्ड मछली में कम वसा होने के कारण मछली के बेक्ड और मछली को एक ग्रिल या खुली आग पर पकाया जाना बेहतर होता है।

समुद्री भोजन के लिए एक प्लेट मुक्त करें

दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग समुद्री खाने का बहुत शौकिया हैं और भोजन के लिए उनका उपयोग नहीं करते हैं, बल्कि उनकी उपयोगिता के कारण, बल्कि खुशी के लिए। समुद्री भोजन में कई फायदे हैं: पौष्टिक मूल्य, स्वाद और उपलब्धता। 16 कर आ 16 कर 16 कर 16 कर 16 16 कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर

क्या मछली और मांस के पौष्टिक मूल्य को समान करना संभव है?

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एक मछली आहार का निस्संदेह लाभ यह है कि एक पर्याप्त आहार को समृद्ध करना संभव है। समुद्री भोजन और मछली अपेक्षाकृत सस्ती, किफायती और बहुत पौष्टिक भोजन हैं, उनमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा की सामग्री भी बहुत अधिक है, जो शरीर के सुधार में योगदान देती है।