सवार ब्रीच को कैसे हटाएं? आइए इस सवाल का जवाब देने का प्रयास करें।
समस्या क्षेत्रों के लिए बहुत सारे शारीरिक व्यायाम हैं, वे पसीने को बढ़ाने के लिए ऊनी pantyhose में बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं। आइए कुछ अभ्यासों पर विचार करें:
- बिस्तर के कड़े किनारे के साथ, अपनी तरफ झुक जाओ। ऊपरी पैर, सीधे पकड़, नीचे लटका। सीधे पैर उठाओ और कम। 10 महोव के साथ शुरू करें और कुछ दिनों में 30 तक लाएं;
- मंजिल पर बैठो, पैर तलाकशुदा और फैला हुआ है, कंधे गुना, हाथ, घुटनों पर थोड़ा झुकाव, मंजिल पर आराम करो। घुटनों को घुटने तक इस तरह से खींचें कि घुटने के पैर से पैर फर्श पर लंबवत फैले हुए हैं। इसके अलावा फर्श के समानांतर, पैर से पैरों की रेखा को हिप में खींचें, फर्श की एड़ी को छूएं (थोड़ा)। हम 3-4 अभ्यास के साथ शुरू करते हैं - हम 8-10 तक लाते हैं;
- सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे चौड़ाई अलग। हाथ आगे बढ़ते हैं और, आपके सिर के साथ धीरे-धीरे घूमते हैं। प्रदर्शन करते समय, पीठ की मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करें, पेट में खींचे, कूल्हें एक-दूसरे के समानांतर होती हैं। धीरे-धीरे अंदर और बाहर चढ़ना। अभ्यास के आइटम 4, 8-10 तक लाओ;
- मंजिल पर बैठो, अपने हाथों से पीछे से दुबला दुबला, अपने पैरों को फैलाओ। बदले में पैरों को अंदर और बाहर बारी करें। हम 5-6 पुनरावृत्ति के साथ शुरू करते हैं, हम 10-12 तक लाते हैं;
- फर्श पर बैठो और पीठ के खिलाफ दुबला। घुटनों पर झुकने, पैर अलग फैल गए। व्यायाम करें, धीरे-धीरे घुटनों को किनारों पर और पीछे फैलाएं। 5-6 अभ्यास के साथ शुरू करें और 10-12 तक लाएं।
आइए मालिश और स्व-मालिश की विधि पर विचार करें।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक अनुभवी मालिश चिकित्सक, मालिश समस्या क्षेत्रों काफी प्रभावी है। आखिरकार, यह मालिश के दौरान होता है कि लिम्फ और शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बेहतर होता है, रक्त की आपूर्ति में काफी वृद्धि होती है, और यह चयापचय प्रक्रियाओं के इस क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण त्वरण में योगदान देता है। मालिश वसा जमा को कम करने में मदद करता है, मांसपेशी टोन बढ़ाता है।
स्व-मालिश भी अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह विधि थोड़ा और जटिल है। मांसपेशियों को आराम करने के लिए, मालिश की आत्म पूर्ति के साथ, यह मुश्किल है। जिमनास्टिक के साथ संयुक्त होने पर आत्म-मालिश का प्रभाव अधिक होगा। यदि आप शास्त्रीय मालिश के सभी सिद्धांतों के लिए स्वयं मालिश छड़ी करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है।
आप एक ग्लास मेडिकल जार के साथ मालिश कर सकते हैं। ऐसी मालिश से पहले, मालिश तेल के साथ त्वचा को चिकनाई करना और शरीर की सतह के साथ जार को स्थानांतरित करना आवश्यक है।
बाथरूम में मालिश करते समय, शरीर को 10-15 मिनट तक गर्म करना आवश्यक होता है, और फिर स्वयं मालिश की सामान्य तकनीकों का उपयोग करना आवश्यक होता है। अतिरिक्त धनराशि में, आप एक कठोर स्पंज, टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं, जो समस्या क्षेत्रों को ट्रिटुरेट करने के लिए आवश्यक है। पानी में जड़ी बूटियों के आवश्यक तेल, इन्फ्यूजन या डेकोक्शन जोड़ने के लिए यह आवश्यक नहीं है। याद रखें कि किसी भी आत्म-मालिश की सिफारिश 10 मिनट से अधिक नहीं करने के लिए की जाती है।
आत्म मालिश और मालिश के लिए भी विरोधाभास हैं। आप किसी भी त्वचा के घावों, तीव्र रूप में बीमारियों, गंभीर पुरानी बीमारियों, बड़े हर्निया के साथ मालिश और आत्म-मालिश नहीं कर सकते हैं।
सवार ब्रीच का मुकाबला करने के लिए एक और अधिक कट्टरपंथी तरीका भी है, यह लिपोसक्शन है। लिपोसक्शन विशेष शल्य चिकित्सा तकनीकों द्वारा वसा कोशिकाओं को हटाने का है। लेजर, वैक्यूम, अल्ट्रासाउंड जैसे विभिन्न तरीकों का उपयोग करके लिपोसक्शन होता है।