क्रैनबेरी एक असामान्य बेरी हैं। प्रतिरक्षा विशेषज्ञों को बढ़ाने के लिए सलाह देते हैं कि आप जितनी बार संभव हो क्रैनबेरी खाते हैं।
यह झाड़ी दलदल में बढ़ती है, और इस तथ्य के लिए कि यह जादुई और उपचार गुणों से संपन्न है, लोगों ने इसे एक दलदल चिकित्सक कहा जाता है। और बिल्कुल व्यर्थ नहीं है।
वर्सेस्टर पॉलिटेक्निक संस्थान में, वैज्ञानिकों ने शोध किया और पाया कि क्रैनबेरी में प्रोथेन्थैनिडिन नामक रसायनों होते हैं। वे हमारे शरीर को बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग की दीवार और मूत्र पथ संक्रमण के विकास से जोड़ने से बचाते हैं।
क्रैनबेरी उपयोगी पदार्थों का असली प्राकृतिक भंडार है। यह विटामिन सी, बी, पीपी, ट्रेस तत्वों - लौह, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और कैल्शियम में समृद्ध है। हालांकि, मुख्य लाभ यह है कि इस बेरी में बिल्कुल ऐसे घटक होते हैं जो हमें अतिरिक्त किलोग्राम से निपटने में मदद करते हैं। इनमें टैनिक पदार्थ शामिल हैं जो चयापचय और फाइबर को तेज करेंगे, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को राहत देता है।
एक क्रैनबेरी आहार पर बैठना - यह पूरी तरह से महत्वहीन है कि आपको एक क्रैनबेरी खाने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको ऐसा करने की ज़रूरत है:
- प्रत्येक भोजन एक क्रैनबेरी पेय या आधे गिलास बेरीज के साथ शुरू होता है।
- खाने से पहले जागने के बाद हर सुबह, एक गिलास क्रैनबेरी पेय पीएं, जिसे आप पानी से पतला करते हैं।
पेस्ट्री पेय कैसे तैयार करें?
आपको केवल एक ग्लास क्रैनबेरी की आवश्यकता है। बेरीज को मैश किया जाना चाहिए, स्वाद या अंगूर सिरप, या सिरप में शहद जोड़ें। यह मिश्रण तीन गिलास पानी से पतला होता है और उत्तेजित होता है। यहां पेय तैयार हैं। यह विटामिन और फायदेमंद गुणों से भरा है।
अतिरिक्त दुर्लभ आहार
एक क्रैनबेरी आहार पर वजन कम करने पर नुकसान केवल तभी हो सकता है जब आप केवल क्रैनबेरी और बहुत सारे शहद खाते हैं। वे इतने सक्रिय हैं कि वे एलर्जी की उपस्थिति को आसानी से उत्तेजित कर सकते हैं।
इसके अलावा, किसी को ऐसे लोगों को वजन कम करने की ऐसी प्रणाली का पालन नहीं करना चाहिए जो गैस्ट्रिक रस की उच्च अम्लता से पीड़ित हैं, साथ ही साथ उन्नत आयु के लोग (जिनके लिए 60)। याद रखें कि क्रैनबेरी दिल की धड़कन पैदा कर सकती है, इसलिए इस आहार पर बैठने का निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
आपको बहुत लंबे समय तक क्रैनबेरी आहार पर नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि आप पाचन को नुकसान पहुंचा सकते हैं, गुदा की सूजन और अपचन हो सकते हैं। इसके अलावा, संयम का निरीक्षण करने की कोशिश करें, याद रखें कि यह मुख्य रूप से एक स्वास्थ्य-सुधार आहार है, इसलिए आपको उपाय जानने की जरूरत है।
भोजन के दौरान कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ क्रैनबेरी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह आलू, बेक्ड माल, इमाकरॉन है। यदि आप अलग-अलग कार्य करते हैं, तो आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं अर्जित कर सकते हैं।
क्रैनबेरी आहार के लाभ
इस तथ्य के अलावा कि क्रैनबेरी विटामिन में समृद्ध है, यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट भी है। कई महिलाएं अक्सर इस बेरी को कम से कम समझती हैं, सोचती हैं कि इसे केवल कॉस्मेटिक अवयव के रूप में माना जा सकता है।
क्रैनबेरी पर स्लिमिंग कार्यक्रम के पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, अतिरिक्त किलोग्राम खो दें और खुद को विषैले पदार्थों के विषाक्त पदार्थों से मुक्त करें।
याद रखें कि आपको अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने की आवश्यकता है, केवल हल्के भोजन खाने की कोशिश करें। यदि क्रैनबेरी आहार के पूरे सप्ताह के दौरान आप फैटी और तला हुआ भोजन नहीं खाते हैं, तो नतीजा आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा। Organizmochishitsya, और आप एक सप्ताह में दो या तीन किलोग्राम खो सकते हैं।
बेशक, दिन के लिए अनुमानित मेनू का एक संस्करण है। लेकिन इसके लिए चिपकना जरूरी नहीं है, आप अपने लिए मेनू के माध्यम से सोच सकते हैं या अपने कुछ व्यंजनों को अपने आप से बदल सकते हैं।
लगभग एक दिन
पहला नाश्ता पहला विकल्प है:
- एक गिलास अनचाहे चाय या कॉफी (से चुनने के लिए);
- एक कप का दलिया दलिया जिसे आपने पानी के साथ सूखे खुबानी, बादाम या अखरोट, ताजा शहद का एक चम्मच और उसी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ पकाया।
पहला नाश्ता दूसरा विकल्प है:
- एक गिलास अनचाहे चाय या कॉफी (से चुनने के लिए);
- राई रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा;
- कीवी, केले और सेब के छोटे-छोटे फलों के साथ 150 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़।
दूसरा नाश्ता पहला विकल्प है:
- एक बड़ा हरा सेब;
- 250 ग्राम वसा मुक्त दही या केफिर।
दूसरा नाश्ता दूसरा विकल्प है:
- राई की रोटी, कम वसा वाले कुटीर चीज़ और थोड़ा किशमिश का एक छोटा सा टुकड़ा।
लंच पहला विकल्प है:
- उबले चावल के पचास ग्राम;
- तेल की त्वचा के बिना उबले हुए या उबले हुए चिकन के दो सौ ग्राम;
- सोया सॉस, नींबू का रस और जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ हरी सब्जियों के ग्रीष्मकालीन सलाद का एक छोटा सा हिस्सा।
दोपहर का भोजन दूसरा विकल्प है:
- ताजा या स्ट्यूड सब्जियां (आपकी पसंद का);
- एक डबल बॉयलर या unboiled दुबला मछली में पके हुए दो सौ ग्राम।
दोपहर का नाश्ता पहला विकल्प है:
- एक छोटा सा राई टुकड़ा;
- 250 ग्राम वसा मुक्त प्राकृतिक दही;
- एक बड़ा हरा सेब।
दोपहर का नाश्ता दूसरा विकल्प है:
- उबला हुआ चिकन अंडे;
- एक बड़ा अंगूर या नारंगी;
- स्किम्ड दही का गिलास।
रात्रिभोज पहला विकल्प है:
- क्रैनबेरी जामुन से सलाद, जैतून का तेल का सायरक्राट;
- उबले हुए वील पट्टिका या टर्की के दो सौ ग्राम।
रात्रिभोज दूसरा विकल्प है:
- पनीर "feta", जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ने के साथ सब्जी सलाद;
- 140 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़।
जब आप क्रैनबेरी खाद्य प्रणाली पर बैठने का फैसला करते हैं, तो अपने आप से वादा करें कि आप भोजन याद नहीं करेंगे - यह बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन आपके पास तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स होना चाहिए। फिर एक हफ्ते में आप उन तराजू पर देखेंगे जिन्हें आपने पसंद किया था।
मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं!