जब भविष्य की मां का जीव सूक्ष्मता और खनिजों को पकड़ने के लिए समाप्त हो जाता है, तो वह ग्लूकोज की कमी को बदलने की कोशिश करता है। इसके अलावा, कुछ मीठा खाने की निरंतर इच्छा शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत दे सकती है। और शरीर अवचेतन रूप से अपने भंडार को भरने का अनुरोध करता है। कैल्शियम के आहार में शामिल करने का प्रयास करें - इसमें इसके उत्पाद होते हैं - यह दूध, कुटीर चीज़, हिरन, और शायद, आपकी इच्छाएं स्वयं गायब हो जाएंगी। मीठे पर निर्भरता मनोवैज्ञानिक चरित्र हो सकती है। मिठाई मूड के सुधार में योगदान देती है, खुशी के हार्मोन की रिहाई - एंडॉर्फिन। और भविष्य की मां के इतने सारे रोज़मर्रा के अनुभव हैं कि चमत्कारी एंडोर्फिन अनिवार्य नहीं होंगे। यही कारण है कि चॉकलेट का कम सहारा लेने के लिए खुशी और अच्छे मूड के लिए और अधिक कारणों को खोजने का प्रयास करें। अच्छे मूड के कई कारण हैं, आपको सबकुछ अच्छा ध्यान देना सीखना है।
डॉक्टर हानिकारकता की श्रेणी में मीठा व्यवहार करते हैं और बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अपनी खपत को सीमित करने की सलाह देते हैं। इसलिए, सभी माँ-मीठे दांत को अतिरिक्त पाउंड के लिए देखने की आवश्यकता है। और यदि अमेरिका के नतीजों से बच्चे के वजन कई सप्ताह तक मानक से अधिक हो जाएंगे, तो खाली कैलोरी से बचना आवश्यक है। एक बड़े भ्रूण के बाद प्रसव में जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर इस राय में सर्वसम्मति से हैं कि मां-मीठे सिर अक्सर एलर्जी बच्चों को जन्म देते हैं। 9 महीने के लिए, सामान्य शरीर के साथ भविष्य की मां 10-12 किलो ठीक कर सकती है। गर्भावस्था का मतलब आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है, आपको केवल संतुलन रखना है और मिठाई के साथ अधिक नहीं करना है। शहद, फ्रक्टोज या ब्राउन शुगर के साथ प्रतिस्थापित करने के लिए परिष्कृत चीनी बेहतर है। मिठाई - उपयोगी मिठाई के लिए: कैन्ड फलों, सूखे फल, फल पेस्टिल और तिथियां। उत्तरार्द्ध शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ भी हटा देता है और सूजन से लड़ने में मदद करता है। और, ज़ाहिर है, ताजा फल और जामुन, खासकर गर्मी में मत भूलना! उन्हें पूरे फल या फल सलाद, सेंकना, उबाल के मिश्रण और फल पेय में खाया जा सकता है, एक ही फल से हर बार एक नया मिठाई बनाते हैं।
- नाश्ता करो पूरी तरह से सुबह में खाने की कोशिश करें: दलिया, ताजा निचोड़ा हुआ रस, पूरे मीठे आटे से रोटी। और हाथ स्वयं अतिरिक्त पाई तक नहीं पहुंचेंगे।
- स्नैक अक्सर और छोटे हिस्सों में, उदाहरण के लिए, एक सेब या पनीर के कुछ टुकड़े।
- समय चुनें मीठे - एक जटिल कार्बोहाइड्रेट, तो सुबह में बेहतर उनके साथ छेड़छाड़ करें।
- ज्यादा खपत मत करो। अपने भागों का ट्रैक रखें।
- उपयोगी मिठाई से प्यार करें, आप प्यार में नहीं आ सकते - उन्हें अपनी स्थिति में अधिक आवश्यक विटामिन के साथ प्रतिस्थापित करें। आप सामान्य स्वाद के साथ भाग नहीं ले सकते - कम से कम सामग्री की प्राकृतिकता के लिए देखो!
- उपाय जानें।
- मनोवैज्ञानिक असुविधा मीठा मत उठाओ। एक बड़ी चॉकलेट बार आपको सभी समस्याओं से नहीं बचाएगी, इसलिए इससे पहले कि आप किसी अन्य टुकड़े तक पहुंच जाएं, खुद से पूछें, क्या आप वास्तव में इसे चाहते हैं, या आप बस दुखी हैं या खुद के साथ कब्जा करने के लिए कुछ भी नहीं है?
- खाने के लिए खुद को अपमानित मत करो। अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना अपने आप को अनलोडिंग दिन और आहार की व्यवस्था न करें।
- गर्भावस्था एक नया जीवन शुरू करने, आहार में समायोजन करने का एक अच्छा समय है। आखिरकार, नई, सही खाने की आदतें आपके लिए आदर्श बन जाएंगी और कई सालों तक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगी।
अब हम जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मीठा खाना संभव है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।