इस्कैमिक हृदय रोग (सीएचडी) में आहार

इस्किमिक हृदय रोग (आईएचडी) एक बहुत ही गंभीर और, हां, काफी आम बीमारी है। आईएचडी के साथ आहार चिकित्सा और मनोरंजक गतिविधियों के जटिल परिसर के घटकों में से एक है। विशेष रूप से चुने गए आहार की सहायता से, कोई इस बीमारी के विकास के मूल तंत्र को प्रभावित कर सकता है।

आईएचडी के लिए भोजन मैग्नीशियम नमक और टेबल नमक में गरीब के साथ संतृप्त होना चाहिए। मैग्नीशियम लवण शरीर में वसा के गठन को रोकता है।

आहार में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड युक्त अधिक उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है। अधिमानतः ब्रैन की उपस्थिति, जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में योगदान देती है।

वसा के चयापचय में, विटामिन बी 6 एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आयोडीन वसा के टूटने को उत्तेजित करता है। पोलिसाक्राइड्स (जटिल कार्बोहाइड्रेट) रक्त के थक्के के खतरे को कम करते हैं, वसा चयापचय को नियंत्रित करते हैं।

पोटेशियम लवण पूरे दिल की मांसपेशियों और रक्त परिसंचरण के कार्य पर बेहद फायदेमंद प्रभाव डालता है।

तो, इस्किमिक हृदय रोग वाले व्यक्ति के आहार पर कौन से खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए?

हर सप्ताह निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें:

रोटी, अनाज या चावल - 6-8 सर्विंग्स

ताजा फल - 2-4 सर्विंग्स

ताजा या जमे हुए सब्जियां - 3-5 सर्विंग्स

कम वसा वाले दूध, दही, पनीर - 2-3 सर्विंग्स

कम वसा वाले मांस, मुर्गी, मछली या सेम - 2-3 सर्विंग्स।

खाना पकाने के लिए जैतून का तेल का प्रयोग करें। इसमें कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर के साथ मोनो-सीमित वसा शामिल है। मछली से, सैल्मन, मैकेरल, झील ट्राउट, हेरिंग, सार्डिन और लांग टूना को वरीयता दें। उनमें से ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त में कुछ वसा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

नाश्ते के लिए, अधिमानतः अनाज, फल और पूरी गेहूं की रोटी।

दोपहर के भोजन के लिए, मांस में सब्जियां या सलाद जोड़ें। सोया उत्पाद, सेम, चम्मच, पत्ता सलाद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान करते हैं।

एक मिठाई के रूप में, कम वसा वाले दही, फल चुनें। अधिकतम मीठा मना कर दिया।

उच्च स्तर के मोनो-प्रतिबंधित वसा वाले अखरोट खाएं: अखरोट, काजू, पेकान, बादाम, हेज़लनट और ऑस्ट्रेलियाई अखरोट। लेकिन उनका दुरुपयोग न करें, क्योंकि वे उपयोगी हैं, लेकिन बहुत फैटी हैं।

धूम्रपान से मना कर दिया। यह बहुत महत्वपूर्ण है। और यह न भूलें कि निष्क्रिय धूम्रपान, चबाने वाला तंबाकू और सिगार समान रूप से हानिकारक हैं।

यदि आप अल्कोहल पीते हैं, तो इसका सेवन कम से कम करें। प्रति सप्ताह 1-2 सर्विंग्स की अनुमति है। यह स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों पर लागू नहीं होता है। यह उनके लिए मादक पेय पदार्थों को पूरी तरह छोड़ने के लिए समझ में आता है।

Hypodinamy ।

इस्किमिक हृदय रोग वाले व्यक्ति को दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए कुछ व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को कम करने में मदद करेगी, और साथ ही भोजन, नियंत्रण वजन के साथ। चलना, एरोबिक्स, तैराकी, साइकिल चलाना स्वागत है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का काम सरल तेज़ चलने में सुधार कर सकता है।

हालांकि, डॉक्टर से परामर्श किए बिना कक्षाएं शुरू न करें।

मोटापा

अत्यधिक वजन हमेशा दिल, रक्त वाहिकाओं पर एक अतिरिक्त बोझ होता है। अक्सर उच्च रक्तचाप और मधुमेह की संभावना बढ़ जाती है। इस मामले में, कम वसा सामग्री वाले आहार की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। वजन घटाने के लिए कोई भी कार्यक्रम सही ढंग से किया जाना चाहिए, अर्थात, विशेषज्ञ की देखरेख में।

उच्च रक्तचाप

इस मामले में, आपको बस अपने डॉक्टर से उपचार की आवश्यकता है। इस बीमारी में प्राथमिक कार्य कम नमक स्तर, शारीरिक व्यायाम और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयों के समय पर सेवन के साथ आहार होते हैं।

मधुमेह

यह कोरोनरी धमनियों सहित रक्त वाहिकाओं की बाधाओं और एथेरोस्क्लेरोसिस द्वारा विशेषता है। इस बीमारी को नियंत्रित करने से कोरोनरी धमनी रोग विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।