खनिजों के साथ मल्टीविटामिन के लाभ और नुकसान

वसंत, प्रकृति लंबे समय तक हाइबरनेशन के बाद जागती है, और लोग डॉक्टरों को देखने जाते हैं। आम तौर पर, बहुत से शिकायतें, थकान, उदासीनता, सुस्ती, उनींदापन और इसी तरह की स्थितियां होती हैं। बात यह है कि वसंत ऋतु में हमारे शरीर को लंबी सर्दियों की अवधि के परिणामों पर काबू पाने में मदद की ज़रूरत होती है।

और इस समय, सर्वव्यापी विज्ञापन हमें विटामिन-खनिज परिसरों का विकल्प प्रदान करता है। विज्ञापन के मुताबिक, वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक समय पर आवश्यक सब कुछ शामिल करते हैं। हम सभी विटामिन के लाभों के बारे में जानते हैं और इसलिए इस तरह के सुझावों के लिए स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन किसी कारण से, कोई भी इस तथ्य के बारे में सोचता नहीं है कि सभी फार्माकोलॉजिकल तैयारियों की तरह सभी विटामिन और खनिज परिसरों में न केवल उपयोग के संकेत हैं, बल्कि विरोधाभास भी हैं। केवल एक डॉक्टर आपके लिए सही परिसर पा सकता है। इस मामले में, मल्टीविटामिन शरीर को मजबूत करेंगे, रोगों के उपचार में मदद करेंगे, प्रतिरक्षा और कार्य क्षमता में वृद्धि करेंगे। और इस समूह की दवाओं के स्वतंत्र और विचारहीन उपयोग के साथ, आप अपने स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो, आज के लेख का विषय "खनिजों के साथ मल्टीविटामिन का उपयोग करने के लाभ और नुकसान" है।

खनिजों के साथ मल्टीविटामिन के परिसरों को स्वीकार करना कितना सही है, चाहे विटामिन और खनिजों की असंगतता हो? सहमत हैं, आज एक बहुत ही प्रासंगिक विषय, खनिजों के साथ मल्टीविटामिन के उपयोग के लाभ और हानि को केवल आलसी नहीं लिखा गया है। हाल के वर्षों में, प्रयोगों से पता चला है कि विटामिन का आकलन ट्रेस तत्वों के परिसर में उपस्थिति के बावजूद होता है। जटिल स्थिति में सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों के साथ काफी अलग है। ऐसे तत्वों को मिलाकर, शरीर के लिए दवाओं के उपयोग के लिए एक लाभ और नुकसान होता है।

उदाहरण के लिए - विटामिन बी 6 मैग्नीशियम के बेहतर आकलन में मदद करता है, विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान में सुधार करता है। क्रोमियम और लौह को बेहतर अवशोषित करने के लिए, विटामिन सी की उपस्थिति आवश्यक है, और परिणामी लोहे से शरीर को लाभ में वृद्धि तांबा द्वारा प्रदान की जाती है। सेलेनियम के बिना, विटामिन ई में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव नहीं होगा। विनाश से हमारी कोशिकाओं की रक्षा करना जस्ता और मैंगनीज का संयुक्त कार्य है। घटकों के इस तरह के संयोजनों को एक टैबलेट में उपस्थित होने का अधिकार है और हमें लाभ होगा।

खनिज न केवल एक दूसरे और विटामिन के साथ दोस्त बन सकते हैं, बल्कि यह भी गंभीर प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, कैल्शियम लोहा के अवशोषण को कम करेगा, जिंक पूरी तरह से तांबा, लौह और कैल्शियम को अवशोषित नहीं करता है, और यदि आप विटामिन सी के स्तर में वृद्धि कर चुके हैं, तो शरीर में तांबे की कमी होगी।

इस संबंध में, डॉक्टर दिन के विभिन्न समय पर एंटीनेट्रियल सूक्ष्म तत्व लेने की सलाह देते हैं। तो, एक टैबलेट पीने के बजाए, जिसमें इसकी संरचना में दर्जन खनिज हैं, कई लोगों को पीना बेहतर है, लेकिन रचना में अलग है। हमें याद रखना चाहिए कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लिया जाता है। वे सभी के अनुरूप नहीं हैं।

आमतौर पर यह माना जाता है कि खनिजों के साथ मल्टीविटामिन के अधिक गोली घटक टैबलेट में शामिल होते हैं, जितना अधिक उपयोगी होता है। ऐसा नहीं है। इस तरह के परिसरों की उपयोगिता इस बात से निर्धारित होती है कि शरीर द्वारा उन्हें कितनी आवश्यकता होती है। यदि आपके शरीर को इन विटामिनों और तत्वों का पता लगाने की आवश्यकता नहीं है, तो गोलियां लेना बस बेकार होगा। इसके अलावा, मूत्र के साथ शरीर से अतिरिक्त विटामिन उत्सर्जित होते हैं, और सूक्ष्मजीवों में जमा करने की क्षमता होती है। मानव शरीर में अतिरिक्त सूक्ष्म पोषक तत्व उनकी कमी से अधिक हानिकारक होते हैं और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसलिए, दवा का उपयोग करने से पहले, इस समय आपके शरीर में ट्रेस तत्वों की सामग्री को जानना उचित है।

कई लोग इस सवाल में रूचि रखते हैं कि सर्दियों में अच्छे पोषण के साथ विटामिन लेना संभव है या नहीं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि आधुनिक जीवन में विटामिन लेने के बिना, हम नहीं कर सकते हैं। मनुष्यों द्वारा खपत भोजन में विटामिन की एक छोटी मात्रा होती है। हमारे उत्पादों का मूल्य कम है, क्योंकि उनमें बड़ी संख्या में विभिन्न योजक और संरक्षक शामिल हैं। उत्पाद जो हम रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक स्टोर करते हैं, और वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह के भंडारण में, तीन दिनों के बाद, उदाहरण के लिए, विटामिन सी का तीस प्रतिशत खो जाता है। हमारी टेबल पर सब्जियां और फल मुख्य रूप से ग्रीनहाउस से गिरते हैं, इसलिए उनमें विटामिन की सामग्री कम होती है। इससे आगे बढ़ते हुए, डॉक्टर साल में एक या तीन बार मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की सलाह देते हैं। बेशक, परिसर की संरचना और प्रति वर्ष पाठ्यक्रमों की संख्या आपको डॉक्टर को निर्धारित करने में मदद करेगी। उस समय की अवधि में जब आप मल्टीविटामिन नहीं लेते हैं, तो यह एस्कॉर्बिक एसिड या कुत्ते के निकालने के लिए उपयोगी होता है।

हमारे भोजन में कुछ पदार्थ होते हैं जो शरीर को विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं। इस संबंध में, भोजन के दौरान मल्टीविटामिन का एक जटिल लेने और हमेशा पानी पीने के लिए सिफारिश की जाती है। दिन में एक बार जटिल लेते समय, सुबह में सबसे अधिक भोजन के साथ करना बेहतर होता है।

खनिजों के साथ मल्टीविटामिन की धीमी घुलनशील तैयारी अब दिखाई दी है। वे हमारे शरीर द्वारा आठ से बारह घंटे तक अवशोषित होते हैं, इसलिए घटकों के बीच कम बातचीत होती है और उनका शरीर द्वारा पूरी तरह से उपयोग किया जाता है। लेकिन उन दवाओं, जिनके पैकेजिंग पर "चबाने" शब्द नहीं है, बिना स्नीफिंग के पूरे, निगल जाना चाहिए। अन्यथा, गोली या कैप्सूल में निहित कुछ विटामिन मुंह और पेट में नष्ट हो जाएंगे, i. E. इस दवा के लाभ और नुकसान स्पष्ट होंगे।

यह जानना उपयोगी है कि कॉफी, चाय, आटा उत्पाद, दूध और नट्स के साथ लोहे की तैयारी एक साथ नहीं की जा सकती है। विटामिन (ए, डी, ई, एफ, के) एंटीप्रेट्रिक का एक समूह है, जिसे केवल वसा भोजन के बाद ही लिया जाना चाहिए। अब आप खनिजों के साथ मल्टीविटामिन का उपयोग करने के लाभ और नुकसान जानते हैं, उन्हें सही तरीके से उपयोग करें और स्वस्थ रहें!