यदि एक धूप और निष्पक्ष दिन में भी आपको बुरा मूड होता है, तो यह कुछ करने का समय है। आखिरकार, एक अच्छा मूड सफलता और यहां तक कि स्वास्थ्य की कुंजी है। अगर दिल बादल हो और मुस्कुराहट आपको वापस नहीं लौटना चाहती तो क्या करें? खुद को खुश करने के दस सही तरीके हैं। तो, आज के लेख का विषय "आपके मनोदशा को बढ़ाने के 10 तरीके" है।
- यदि आप संगीत के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपकी पसंदीदा फिल्में वहां मौजूद हैं। अब गंभीर गंभीर फिल्मों को न लें। सोवियत कॉमेडीज, या विदेशी रोमांटिक फिल्मों को समझने में कुछ आसान ले लो। ऐसी फिल्म ढूंढना विशेष रूप से अच्छा होता है जिसमें आपको परेशान करने वाली समस्या को अभी खेला जाता है और सफलतापूर्वक हल किया जाता है। अगर उसकी व्यक्तिगत जिंदगी में परेशानी - "ब्रिजेट जोन्स डायरी" या "ऑफिस रोमांस" देखने का प्रयास करें। इन फिल्मों में से एक निश्चित रूप से आपको विचलित कर देगा और आपको मुस्कान देगा।
- लंबे समय से संगीत भावनात्मक हिलाने के सबसे मजबूत साधनों में से एक है। संगीत की मदद से, प्रतिभाशाली लोगों ने अपने मनोदशा और मन की स्थिति व्यक्त की, संगीत मनोदशा और भावनाओं को प्रभावित करता है। यह कुछ भी नहीं है कि यह धार्मिक अनुष्ठानों में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। हमारे मामले में, संगीत भी एक इष्टतम तरीका हो सकता है। हममें से हर किसी के पास अपना पसंदीदा संगीत होता है, वह वह है और चुनती है: चाहे वह क्लासिक्स या आधुनिक संगीत है, मुख्य बात यह है कि संगीत आसान और आनंददायक था। जितना चाहें उतना जोर से चालू करें और साथ ही गाएं, या हरा करने के लिए नृत्य करें। आप देखेंगे, इस तरह के थेरेपी के कुछ मिनटों के बाद आपका मूड महत्वपूर्ण रूप से सुधार करेगा।
- एक और सुरक्षित तरीका - प्रकृति में चलना। घर से बाहर निकलें और पास के जंगल, पार्क या सिर्फ एक छायादार गली में जाएं। आपके लिए अनजान ताजा हवा और सुखद परिदृश्य, दुःख को दूर करेंगे और मनोदशा को सही करेंगे, और कोई भी आंदोलन उदास विचारों से विचलित हो जाएगा। यदि एक बड़े शहर का शोर आपके लिए सबसे अच्छा है - व्यस्त सड़कों के साथ चलने के लिए जाएं, अपने पसंदीदा स्थानों पर जाएं। आप अपने साथ एक कैमरा भी ले सकते हैं। आपको निश्चित रूप से कैप्चर करने के लिए कुछ मिल जाएगा, और यहां तक कि रोचक शॉट्स के अपने संग्रह को भी भरना होगा, और फिर आपको अचानक चलने से प्रसन्नता होगी।
- चलने के दौरान, आप न केवल एक तस्वीर ले सकते हैं, बल्कि खरीदारी भी कर सकते हैं - जैसा कि आप जानते हैं, यह महिलाओं के लिए सबसे अच्छा उपचार है, हालांकि यह विधि पुरुषों के लिए भी काम करती है, अगर आप सही दुकान चुनते हैं। जो आपको सबसे ज्यादा खुशी देता है उसके लिए जाओ। आप कुछ अच्छे और सस्ती knickknacks खरीद सकते हैं, और आप जो पैसा खरीदना चाहते थे उस पर पैसे खर्च कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद से इनकार कर दिया। अब वह क्षण है जब आपको खुद को बचाने और छेड़छाड़ करने के बारे में भूलना होगा। लंबे समय से प्रतीक्षित खरीद हल्कापन और लापरवाही की भावना पैदा करेगी और मनोदशा को सही करेगी।
- खुद को खुश करने का एक और सिद्ध तरीका खेल के लिए जाना है। आप ताजा हवा में दौड़ सकते हैं या पूल में तैर सकते हैं, योग कर सकते हैं या नृत्य सबक पर जा सकते हैं। स्वाद के लिए एक सबक चुनें या कुछ नया प्रयास करें, जैसे स्ट्रिप डांस। शारीरिक भार शरीर में एंडोर्फिन के विकास को बढ़ावा देता है - खुशी के तथाकथित हार्मोन, और यहां तक कि एक छोटी खेल गतिविधि भी उनकी रिहाई को उकसाएगी, जिसका अर्थ है कि यह मूड में सुधार करेगा। अवसाद से निपटने के लिए यह एक सुखद और उपयोगी तरीका है।
- यदि आप एक खेल समर्थक नहीं हैं या बस खुद को स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, तो आप दूसरी तरफ जा सकते हैं। चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं या एक गर्म चॉकलेट पेय पीएं। यह ज्ञात है कि चॉकलेट में बहुत सारे मैग्नीशियम होते हैं, और जब शरीर में इसका उपयोग किया जाता है, तो सेरोटोनिन और एंडोर्फिन उत्पन्न होते हैं, जो मूड को उत्तेजित करता है और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है। खासकर यह विधि उन लोगों के लिए प्रभावी है जो चॉकलेट का बहुत शौकिया हैं, लेकिन आहार के कारण
- यदि संभव हो, जानवरों के साथ सोसाइज करें। शायद आपके पास घर पर एक बिल्ली है जिसे आप पेट कर सकते हैं। उसकी आरामदायक murring आराम करने और पीड़ा दूर ड्राइव करने में मदद मिलेगी। कुत्ता और बुरे मनोदशा के मामले में सबसे वफादार दोस्त। पालतू जानवर के साथ खेलें, वह निश्चित रूप से आपके लिए आभारी होंगे और बुरे मनोदशा को दूर करेगा। और उदास घोड़े से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप कर सकते हैं, रैसेट्रैक पर जाएं। सवारी करना जरूरी नहीं है, घोड़े से बात करना अच्छा है, इसे पॅट करें और गाजर के साथ खिलाओ।
- हम में से प्रत्येक के पास ऐसे दोस्त हैं जिनके साथ कठिनाइयों का अनुभव करना आसान है जो जीवन की कठिनाइयों के बारे में शिकायत कर सकते हैं या बस कुछ भी चैट कर सकते हैं। आपके करीबी लोगों को बुलाओ - मूल आवाज मूड को सही करने में सक्षम है। यदि समय की अनुमति है - दोस्तों के साथ एक बैठक की व्यवस्था करें, एक कप कॉफी पर हमें दर्दनाक और देखें, आपको बेहतर लगेगा। आवाज या किसी भी कड़वाहट, आवाज उठाई जा रही है, अब और इतना भयानक प्रतीत नहीं होता है। और वे कहते हैं कि एक सिर अच्छा नहीं है, लेकिन दो बेहतर है: एक साथ आप निश्चित रूप से इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।
- यदि आप किसी को भी बिल्कुल नहीं देखना चाहते हैं, और घर से बाहर आलसी हो - एक दिलचस्प किताब उठाओ। एक आसान पठन चुनें जो निश्चित रूप से आपको पसंद करेगा। शायद एक विडंबनात्मक जासूस या एक आधुनिक उपन्यास। यदि आपके पास एक पसंदीदा, सिद्ध पुस्तक है जिसे आपने कई बार पढ़ा है - इसे फिर से पढ़ें। कुछ मामलों में भी उपाख्यानों के संग्रह मदद करते हैं। ठीक है, जो आप का आनंद ले सकते हैं।
- अंत में, एक सिद्ध अभ्यास है कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं। हमें दर्पण में जाना और मोटे तौर पर मुस्कान करना होगा। इसे यथासंभव ईमानदारी से करने की कोशिश करें, उज्ज्वल। ऐसी मुस्कुराहट के साथ आपको कम से कम दो मिनट के लिए दर्पण पर खड़े होने की जरूरत है। आप इसे दर्पण के साथ कर सकते हैं, मुस्कुराहट को नियंत्रित करना आसान है। मस्तिष्क के लिए यह एक संकेत है कि आप ठीक हैं - और एक अच्छा मूड आपको वापस धीमा नहीं करेगा।
अपने आप को खुश करने के इन सभी 10 तरीकों से आपको सही मनोदशा हासिल करने और पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, लेकिन किसी भी मामले में याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने सकारात्मक विचार और विश्वास को सर्वोत्तम तरीके से मानते हैं।