जब कार्यस्थल को अनुचित तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, और कार्य एकान्त और नीरस है, तो हम बहुत से जरूरी मामलों को जमा करते हैं, जिन्हें हमें तत्काल करने की आवश्यकता होती है। और फिर चिड़चिड़ापन और पुरानी थकान में अधिक समय नहीं लगेगा। एक व्यक्ति जो लगातार ऐसी परिस्थितियों में रहता है और काम करता है, अक्सर चिंता, सामान्य कमजोरी का अनुभव करना शुरू कर देता है, उसका मूड अक्सर बदलता है - पहले वह परेशान हो जाता है, और फिर बेचैन और उदासीन हो जाता है।
लोग अलग-अलग तरीकों से शांत हो जाते हैं: कोई अलग-अलग उपहार खाता है, कोई व्यक्ति बीज पीता है, धूम्रपान करता है, और इस प्रकार वे अपने तनाव को सहन करने के लिए खुद को पुरस्कृत करते हैं। कुछ लोग दस की गिनती करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं, गहरी साँस लेते हैं, और किसी तरह से विचलित करने की कोशिश करते हैं।
जब आप पहले से गुस्से में हैं, तो शांत होना मुश्किल है, लेकिन आपको तंत्रिका टूटने की प्रतीक्षा नहीं करनी पड़ेगी। यह बेहतर है कि इस राज्य को अनुमति न दें, क्योंकि आपको अभी भी अपने आप को प्यार करने और प्यार करने की आवश्यकता है, तो अन्य आपसे बेहतर व्यवहार करेंगे।
चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
- वैकल्पिक गतिविधियों को वैकल्पिक रूप से करने का प्रयास करें: पहले एक नौकरी करें, फिर मिनटों को दूसरी नौकरी के लिए 10-20 पर स्विच करें। मानसिक तनाव के साथ वैकल्पिक शारीरिक गतिविधि के लिए यह सबसे अच्छा है।
- यदि आप घर पर काम करते हैं, तो सड़क पर जाएं, उदाहरण के लिए, रोटी या साफ करने के लिए। टीवी चालू करना, ऐसा मत सोचो कि आप इतने आराम से हैं, यह आपके कल्याण और उत्साह में नहीं जुड़ता है। कार्यालय में कुछ समय के लिए, आप एक चीज़ को दूसरे में बदल सकते हैं।
- हर दिन साफ पानी के आधे लीटर से अधिक पीना चाहिए। पूरे शरीर पर पानी सुखदायक होता है, शरीर से अपघटन उत्पादों को धोया जाता है, जो तनाव के प्रभाव में जमा होता है, पानी सामान्य स्थिति में एसिड बेस बैलेंस देता है।
- यदि कोई व्यक्ति लगातार nedosypaet है और इस पर ध्यान नहीं देता है, तो वह क्रोनिक रूप से overtired। और फिर चिड़चिड़ाहट उसके व्यवहार का आदर्श बन जाती है, और यहां काम करने की इच्छा के बारे में कोई बात नहीं हो सकती है। आरामदायक और शांत महसूस करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 6 घंटे सोना होगा। कुछ इस पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन सामान्य नींद के बिना, कोई स्वास्थ्य और अच्छा मूड नहीं हो सकता है। बिस्तर से पहले कमरे को घुमाएं, झूठ बोलो और एक ही समय में उठो। यह मत भूलना कि आपको केवल अंधेरे और चुप्पी में सोना होगा।
चिड़चिड़ाहट लोक उपचार का उपचार
चिड़चिड़ापन के लिए उपचार
चिड़चिड़ाहट के लिए एक सरल उपाय है: धनिया के बीज का एक काढ़ा। पानी के स्नान में इसे अन्य जड़ी बूटियों की तरह कुक करें, धनिया के बीज के 1 चम्मच लें और उबलते पानी के एक कप डालें। हम पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए जलसेक रखते हैं, फिर कमरे के तापमान पर 45 मिनट के लिए ठंडा करते हैं। जलसेक 3 चम्मच, दिन में 4 बार पकाएं और पीएं। कुछ दिनों में हम देखेंगे कि दुनिया बेहतर के लिए बदलना शुरू कर दिया है, और सामान्य परेशानियों, जैसे बिखरे हुए चीजें या अवांछित व्यंजन, अब आपको नाराज नहीं करते हैं।
वैलेरियन, मातवार्ट, कैरेवे और सौंफ की जड़ से सूटिंग संग्रह चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और अधिक शांत हो जाएगा और शांत हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, इन जड़ी बूटियों को एक ही मात्रा में लें, मिश्रण करें और 2 चम्मच हर्बल संग्रह 400 मिलीलीटर उबलते पानी, आग्रह करें, तनाव और 50 मिलीलीटर के लिए दिन में 3 बार पीएं। अगर हमें लगता है कि थकान, जलन, हम सो नहीं सकते हैं, हम जलसेक का एक अतिरिक्त हिस्सा पीएंगे। 10 वें दिन पहले ही स्थिति में सुधार होता है।
नींबू के साथ मातृभूमि के जलसेक संतुलन और शांति बहाल करने में मदद करेगा। इसे स्वयं तैयार करें: 1 बड़ा चमचा हर्बेज मातृभा और एक नींबू का रिंद मिलाएं। फिर हम इस मिश्रण को उबलते पानी के एक गिलास से भर देंगे और ढक्कन बंद होने के साथ तामचीनी व्यंजनों में 3 घंटे तक जोर देंगे। हम खाने के बाद एक मिठाई चम्मच लेते हैं, दिन में 4 बार।
देश के घर या सब्जी के बगीचे में कई लोग एक बारहमासी सार्थक पौधे, तथाकथित ककड़ी घास उगते हैं। इस जड़ी बूटी के जलसेक में चिड़चिड़ाहट, न्यूरोज़, बुरे मूड और अनिद्रा के साथ मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, पौधे के सभी हिस्सों को लें - स्टेम, फूल, पत्तियां - क्रश करें, मिश्रण करें और इस संग्रह के 2 चम्मच लें और इसे उबलते पानी के एक गिलास से भरें। हम 4 घंटे जोर देते हैं, फिर हम फिल्टर करते हैं, हम भोजन से पहले दिन में 6 बार जलसेक के 2 चम्मच लेते हैं। इस तरह के उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।
Prunes और कुछ मसालों का बहुत प्रभावी और स्वादिष्ट टिंचर, यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। हम एक ग्लास प्रून फल डाल देंगे, इसे सॉस पैन में डाल देंगे, आधे लीटर केहोर डालें, इसे एक छोटी सी आग पर गर्म करें, मसाले जोड़ें: काली मिर्च के 5-7 मटर, लौंग के 3-4 कलियों, 1 बे पत्ती, इलायची के ½ चम्मच। फिर हम आग से मिश्रण हटाते हैं, इसे ढकते हैं और इसे ठंडा करते हैं। हम बिस्तर पर जाने से पहले पीते हैं, और 40 मिलीलीटर से अधिक नहीं।
चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए, 1, 5 चम्मच बादाम या अखरोट, 3 नींबू, वैलेरियन और हौथर्न के 2/3 चम्मच, 500 ग्राम शहद लें। सभी अवयवों को एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से पारित किया जाता है या ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है, हम मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करते हैं; हम सोने के पहले और 15 मिनट के लिए भोजन से पहले एक चम्मच का उपयोग करते हैं।
सप्ताह में तीन बार हम जड़ी बूटी के साथ स्नान करते हैं - बहुत गर्म नहीं। 1 चम्मच मातवार्ट, कुचल Yarrow, वैलेरियन रूट, आग्रह, तनाव और स्नान में डालना के लिए उबलते पानी के एक लीटर में ब्रू। हम लगभग आधे घंटे तक स्नान करते हैं, गर्म पानी डालते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि आपके लिए तापमान सुखद था। आम तौर पर 3 या 4 ऐसे स्नान शांत होने के लिए पर्याप्त होते हैं।
अब हम जानते हैं कि लोक उपचार के साथ चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं।