गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ और स्वस्थ भोजन

आत्म-उत्पीड़न के टेबलक्लोथ की कहानियों का आविष्कार गर्भवती महिलाओं द्वारा किया गया था। फिर आप एक तेज छोटी चीज चाहते हैं, फिर एक स्वीटी, और खाना पकाने से आपको हमेशा अच्छा महसूस करने की अनुमति नहीं मिलती है। यह अच्छा है कि हमारे पतियों ने अपनी कल्पनाओं को महसूस किया! गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ और स्वस्थ भोजन हमारे समय में एक तथ्य है, जो अनिवार्य रूप से पास होना चाहिए!

सबसे पहले, एक खाद्य प्रोसेसर और एक डिशवॉशर खरीदें। क्योंकि यह आपके लिए लंबे समय तक रहने के लिए अवांछनीय है, लेकिन आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन विभिन्न रूप से। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार पोषण के लाभ स्टोव पर लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि से नुकसान नहीं पहुंचे, अपने आप को एक विश्वसनीय सहायक प्रदान करें। वह आपको सलाद के लिए सब्जियां देगा, और बोर्स्च रगड़ जाएगा, और फल से रस निचोड़ा जाएगा, और छोटा हुआ मांस या मछली करेगा।

स्टीमर

गर्भवती महिलाओं के लिए उचित पोषण का आधार सब्जियां, फल और अनाज है। उन्हें दिन में 12 ग्राल खाने की जरूरत होती है। और यदि आप स्टोव पर सॉस पैन में ब्राउन चावल से अनाज या गार्निश पकाते हैं, तो कच्चे गाजर और कद्दू कुछ दिनों के बाद ऊब सकते हैं। एक स्टीमर खरीदें, एक कटोरे में सब्जियों के स्लाइस डालें, कद्दू, ब्रोकोली या शतावरी के प्राकृतिक स्वाद का आनंद लें। दिन के दौरान एक टुकड़ा लें और स्वस्थ भोजन के साथ बढ़ती भूख को संतुष्ट करें। उबले हुए सब्जियों के रसदार स्लाइस पूरी तरह से हानिकारक "सफेद" कार्बोहाइड्रेट (चीनी और मिठाई, रोल, सफेद चावल) के रूप में स्नैक्स को प्रतिस्थापित करेंगे।

गर्भवती मांस के लिए एक मुट्ठी भर मांस या मछली व्यंजन खाना चाहिए, और खुद को गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ और स्वस्थ भोजन तक सीमित न करें। यह बेहतर होता है कि वील fillets या मछली कटलेट वसा के लिए तला हुआ नहीं है, जिसमें से अधिक खुद को हानिकारक है, लेकिन फ्राइंग पैन पर दहन के उत्पादों को देता है, वे भी कैंसरजन हैं। अधिमानतः, एक ही fillets या cutlets उबला हुआ। ताजा जड़ी बूटियों के साथ स्टीमर में थोड़ा सा नमकीन, काली मिर्च, मौसम डालने से पहले। अधिक रस के लिए मांस का एक टुकड़ा अच्छी तरह से सलाद के पत्ते में लपेटा जाता है। मछली 15 मिनट में तैयार है, वील थोड़ी देर तक भाप जाती है। तत्परता के लक्षण: स्लाइस चमकने के लिए बंद हो जाते हैं और आसानी से एक कांटा से छेड़छाड़ कर रहे हैं।

सब्जियां और मांस बहुत नमक नहीं हैं: पानी पीने के लिए प्राकृतिक स्वाद देता है। पहली बार जब आप एक खाली पेट पर स्टीमर से व्यंजनों का प्रयास करते हैं। इस स्थिति में, गर्भवती महिला का शरीर प्राकृतिक उत्पादों तक पहुंच जाता है।

दही महिला

खट्टा दूध रोज़ाना आपकी मेज पर उपस्थित होना चाहिए, आधा कप रियाज़ेंका, केफिर या दही पीना चाहिए। कैल्शियम और आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन के अलावा, ऐसे पेय आपको विटामिन देंगे जो बालों और त्वचा को मजबूत करते हैं, प्रतिरक्षा बहाल करते हैं और कवक को दबाते हैं जो थ्रश का कारण बनते हैं। बेशक, हम गुणवत्ता वाले उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आप काउंटर पर क्या देखते हैं? गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत स्वस्थ और स्वस्थ भोजन तैयार करें। उदाहरण के लिए, दूध और मांस के तकनीकी संस्थान में स्टार्टर खरीदें। एक दही लड़की प्राप्त करें। सूत्र का कड़ाई से पालन करें और प्रक्रिया को तेज करने के लिए 40 डिग्री से ऊपर की प्रक्रिया तापमान का पर्दाफाश न करें: उपयोगी जीव मर जाएंगे, जिसके लिए सबकुछ शुरू हो गया था।

रोटी

आटा नहीं छोड़ सकते? गर्भवती महिलाओं के लिए खुद को वास्तव में उपयोगी रोटी तैयार करें: फल, प्याज या फल के टुकड़े के साथ। आपके लिए आवश्यक सभी चीज नुस्खा के अनुसार कंटेनर को भोजन के साथ भरना है। कार्यक्रम "ग्लूटेन-फ्री" के साथ यूनिट चुनें।

आज, बच्चे के लिए इंतज़ार करना बहुत आसान और अधिक सुखद हो गया है! आप कम से कम समय और प्रयास खर्च करते हुए अपने आप को उपयोगी और स्वादिष्ट व्यंजन तैयार कर सकते हैं।

पालक पूरक के साथ डुरम गेहूं के उत्पाद में संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स और फोलिक एसिड होता है। अंत में, यह सिर्फ स्वादिष्ट है!

गेहूं की रोटी

चलने या क्लिनिक में परामर्श के लिए इस उपयोगी स्नैक्स को अपने साथ ले जाएं। स्ट्रीट फास्ट फूड अब आपके लिए नहीं है।

पहले इकाई में उबला हुआ मांस और सब्जियां। फिर, उत्पादों को बाहर निकाले बिना, जग चालू करें, इसे आधार पर रखें और इसे ब्लेंडर से हराएं। अपने आप को मूस, सॉस और सूप-मैश किए हुए आलू के साथ छिड़को!