गर्भवती महिला को कितनी अच्छी तरह सोना है

बेशक, हर गर्भवती महिला एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे को जन्म देना चाहती है। लेकिन, एक स्वस्थ आहार और जीवन के सही तरीके के अलावा, इस व्यवसाय में एक और महत्वपूर्ण पहलू - एक सपना है। तो गर्भवती महिला के साथ सोना बेहतर कैसे है, ताकि वह और उसका टुकड़ा आरामदायक रहे?

यदि आप हमेशा अपने पेट पर सोते हैं

गर्भावस्था के 12-13 सप्ताह तक, आप शांत रूप से फिट हो सकते हैं क्योंकि आप अपने पेट पर सोने सहित, आप कितने आरामदायक हैं और कितने आरामदायक हैं। आखिरकार, इस समय गर्भाशय ने छोटे श्रोणि से आगे नहीं बढ़ना शुरू कर दिया है। सच है, इस स्थिति में आपको छाती पर सोने की अनुमति नहीं दी जा सकती है - यह बहुत संवेदनशील हो जाता है। यदि नहीं, तो आप अपने पेट पर शांति से सो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि जल्द ही मुद्रा को बदलना होगा।

13 सप्ताह के बाद भी, इस तथ्य को देखे बिना कि गर्भाशय, अम्नीओटिक तरल पदार्थ और मांसपेशियों को तोड़कर बच्चे को बाहरी प्रभाव से विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाता है, तो आप अपने पेट पर असहज महसूस करेंगे। हां, और डॉक्टरों का मानना ​​है कि दूसरे (और यहां तक ​​कि तीसरा) त्रैमासिक, आप अपने पेट पर सो नहीं सकते हैं। चलो छाती के बारे में मत भूलना। इसमें, इस अवधि के दौरान, ग्रंथियां जो दूध के रूप में पैदा करती हैं। इसलिए, यदि आप जितनी देर तक स्तनपान कराने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इसे निचोड़ना नहीं चाहिए, ग्रंथियों के सामान्य विकास में हस्तक्षेप करना चाहिए।

यदि आप अपनी पीठ पर सोना पसंद करते हैं

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शुरुआती चरणों में आप नींद के लिए कोई भी मुद्रा चुन सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक है। लेकिन बच्चे जितना अधिक विशाल और भारी हो जाता है, उतना ही यह आपके आंतरिक अंगों को निचोड़ा जाता है - आंतों, यकृत, गुर्दे। इन अंगों को अधिभारित न करें, जब उन्हें पहले से ही गहन मोड में काम करना पड़ेगा।

यही कारण है कि दूसरे और आखिरी trimesters में डॉक्टर लगातार अपनी पीठ पर झूठ बोलने की सिफारिश नहीं करते हैं। इस स्थिति में लंबे समय से, रीढ़ की हड्डी के साथ गुजरने वाला एक बड़ा खोखला नस निचोड़ा हुआ है। जब इसे निचोड़ा जाता है, तो रक्त प्रवाह बहुत कम हो जाता है, जो चक्कर आना, tachycardia और घुटने की भावना पैदा कर सकता है।

सबसे अवांछित विकल्प तब होता है जब एक बड़े वीना कैवा निचोड़ना लंबे समय तक रहता है - एक घंटे से अधिक। यह अक्सर भ्रूण hypoxia, वैरिकाज़ dilatation की ओर जाता है और समय से पहले प्लेसेंटल व्यवधान का कारण बन सकता है! इसलिए, जितनी कम हो सके उतनी छोटी पीठ पर झूठ बोलने की कोशिश करें, या बेहतर - इस पर झूठ मत बोलो, भले ही आपको कोई अप्रिय संवेदना न हो।

अपने आप को और बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए कैसे सोना बेहतर है?

डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि सभी भविष्य की मां हमेशा अपने पक्षों पर सोएं, और अधिमानतः केवल बाईं ओर। यह साबित होता है कि यह बाईं तरफ की स्थिति में है कि शरीर में रक्त का संचलन सर्वोत्तम संभव तरीके से होता है। इस मुद्रा का लाभ यह भी है कि इसमें बच्चा सिर की तैयारी में रहता है। यदि आप हर समय सोते हैं, तो यह एक श्रोणि स्थिति में नहीं बदलेगा, जो कि दूसरे और आखिरी trimesters में सबसे प्रासंगिक है।

लेकिन अगर एक गर्भवती महिला वास्तव में उसकी पीठ पर झूठ बोलना चाहती है, तो आपको मध्यवर्ती स्थिति रखने की कोशिश करनी होगी। यदि आप एक तरफ तकिया डालते हैं तो यह हासिल करना आसान है।

एक तकिया क्या होना चाहिए

विभिन्न गर्भवती महिलाओं को सोने के लिए विभिन्न तकिए की तरह। किसी को सिर और पैरों को छोटे फ्लैट पैड के नीचे रखना पसंद है, कोई पैरों के बीच तकिए को क्लैंपिंग करने में अधिक आरामदायक है - इसलिए श्रोणि क्षेत्र से तनाव मुक्त हो जाता है। किस तकिया सोने के लिए बेहतर है?

बाजार विभिन्न प्रकार के तकिए प्रस्तुत करता है। उदाहरण के लिए, सार्वभौमिक तकिए हैं जो पॉलीस्टीरिन मोती से भरे हुए हैं। उपस्थिति में वे एक अर्धशतक या केला जैसा दिखते हैं। इस तकिए के फायदे यह है कि गर्भावस्था के दौरान यह वास्तव में आरामदायक नींद देता है, और प्रसव के बाद इसका उपयोग बच्चे के भोजन के दौरान किया जा सकता है।

यदि, कुछ कारणों से, आप एक विशेष बड़े, भारी तकिया नहीं खरीदना चाहते हैं, तो एक बड़ा मुलायम खिलौना आपकी मदद कर सकता है। उस पर भी, आप गर्भवती महिला को पूरी तरह से सो सकते हैं, इसे अपने सिर के नीचे रख सकते हैं या इसे अपने पैरों के बीच रख सकते हैं। और आप खुद को एक तकिया सिलाई करने का प्रयास कर सकते हैं। केवल मुख्य परिस्थितियों को याद रखना आवश्यक है - तकिया लंबाई में लगभग दो मीटर और चौड़ाई में एक मीटर होना चाहिए। इसके लिए पॉलीस्टीरिन की बॉल्स निर्माण बाजार पर अग्रिम में रखी जा सकती हैं, या फर्नीचर स्टोर में उनके पीछे जा सकती हैं। एक तकिया को बहुत तंग न करें, इसे आरामदायक और नरम होने दें। यदि आवश्यक हो तो आप इसे धोने के लिए एक जिपर के साथ कपास का एक कवर भी बना सकते हैं।

ऊपर दिए गए सभी सुझावों को अपने सपनों को सुखद बनाने में मदद करें। हर बार जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप और आपका छोटा बच्चा ठीक महसूस करता है और 100% आराम करता है!