दैनिक चलने की कोशिश करें , जिसे अब आपको बस आवश्यकता है, कम से कम दो घंटे तक चलें। ताजा हवा में घूमना वैरिकाज़ नसों की एक अद्भुत रोकथाम है, जो अक्सर सभी गर्भवती महिलाओं को पीड़ा देता है। (लेकिन बहुत ज्यादा चिंता न करें, वैरिकासिस तेजी से गति प्राप्त कर रहा है, गर्भावस्था की अवधि जितनी अधिक होगी, लेकिन प्रसव के बाद यह अपशिष्ट हो जाएगी)। इसके अलावा, यह ऑक्सीजन के साथ crumbs की आपूर्ति में सुधार करता है, जो हाइपोक्सिया को रोकने में मदद करता है।
पैरों में असुविधा को कम करने के लिए, जिसे आप महसूस कर सकते हैं, खड़े होने में काफी समय बिताने की कोशिश न करें। यदि आप बैठते हैं, तो अपने पैरों को ओट्टोमन या छोटी कुर्सी पर उठाएं। नींद के समय, आप अपने पैरों के नीचे एक तकिया डाल सकते हैं। घुटने से घुटने तक ठंडा पानी के साथ पैर धोने की प्रक्रिया भी बहुत उपयोगी होगी। जब आप बैठते हैं तो आप किस स्थिति पर कब्जा करते हैं उस पर भी ध्यान दें। गर्भावस्था के दौरान, अपने पैर पर अपने पैर के साथ बैठने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। तथ्य यह है कि यह स्थिति वैरिकाज़ नसों की प्रगति में योगदान देती है, इस तथ्य के कारण कि जहाजों को जाम कर दिया जाता है। वैसे, वैरिकाज़ नसों के जोखिम को कम करने के लिए, फार्मेसी में विशेष एंटी-वैरिकाज़ स्टॉकिंग्स या टइट्स खरीदें। (केवल खरीदते समय, नसों पर दबाव की डिग्री को ध्यान में रखें - डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है)।
विटामिन के बारे में मत भूलना! विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष विटामिन परिसरों के रूप में पीएं, और विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। आखिरकार, अब खनिज और विटामिन की आवश्यकता दो या तीन गुना बढ़ जाती है!
इस अवधि के दौरान, बच्चा तेजी से बढ़ने लगता है और वजन बढ़ाता है, इसलिए आपका पेट धीरे-धीरे गोल हो रहा है। यही कारण है कि यह अधिक ढीले कपड़े में स्विच करने लायक है जो पेट पर नहीं दबाएगा और प्राकृतिक कपड़े से बनेगा। अंडरवियर के लिए - आदर्श रूप से इसे कपास से बनाया जाना चाहिए। और वजन बढ़ाने के कारण परेशान मत हो - गर्भावस्था के दौरान यह बिल्कुल सामान्य घटना है, ऐसा होना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के बाद, आप विभिन्न प्रशिक्षण और उचित पोषण के साथ फिर से अपनी मूल उपस्थिति वापस प्राप्त कर सकते हैं।
बच्चे गर्भावस्था के सत्रहवीं और बीसवीं सप्ताह के बीच कैसे विकसित होता है?
सत्रहवें सप्ताह। इस हफ्ते, टुकड़ा पहली बार अपनी आंखें खोल देगा। अब वह जागने की अवधि के लिए उन्हें खोल सकता है और नींद की अवधि के लिए उन्हें बंद कर सकता है। यदि आप अल्ट्रासाउंड धारण करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि बच्चा मुस्कुरा रहा है और एक उंगली को चूसने में बहुत सक्रिय है।
अठारहवें सप्ताह। प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय रूप से बनाई गई है। बच्चे का शरीर सुरक्षात्मक प्रोटीन - इम्यूनोग्लोबुलिन और इंटरफेरॉन का उत्पादन शुरू करता है। एलर्जी होने के क्रम में, साइट्रस, कॉफी, चॉकलेट और एलर्जी वाले अन्य उत्पादों का उपयोग करने से बचाना बेहतर होता है।
उन्नीसवीं सप्ताह चयापचय और बच्चे के विकास को नियंत्रित करने वाली सभी अंतःस्रावी ग्रंथियां पहले से ही अपना काम शुरू कर चुकी हैं। प्लीहा काम करना शुरू कर दिया।
बीसवां सप्ताह। धीरे-धीरे, बच्चे के शरीर पर निविदा बच्चे के बाल दिखने लगते हैं। वे सिर पर विशेष रूप से घने हैं। टुकड़ों की लगभग वृद्धि - 20-25 सेमी, वजन - 200 ग्राम।