सही ब्रा चुनें। सही - एक जो अच्छा स्तन समर्थन प्रदान करेगा, बहुत तंग नहीं होगा या इसके विपरीत, बहुत बड़ा नहीं होगा। घर और अवकाश के लिए कार्यालय और ब्रा प्रकार के खेल के कपड़े के लिए सिलिकॉन के बिना मोल्डिंग स्कोनिस को पसंद करें।
मुद्रा को भी रखने की कोशिश करें - इसलिए आपके स्तन लंबे समय तक लोचदार और साफ रहेंगे। बेशक, यह मुश्किल है यदि आप बॉलरीना या जिमनास्ट नहीं हैं - तो बस हर आधा घंटे फोन पर अनुस्मारक रखें। कुछ हफ्तों में, आपकी पीठ को बनाए रखने की क्षमता एक आदत बन जाएगी।
एक स्वस्थ आहार के बारे में मत भूलना। उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन उत्पाद (या प्रोटीन हिलाता है, अगर आहार वांछित होने के लिए बहुत अधिक छोड़ देता है) एक टोनड बस्ट को बनाए रखने में मदद करेगा। खनिज परिसरों (मैग्नीशियम, फॉस्फरस, जस्ता), एमिनो एसिड और फाइटोस्ट्रोजेन के साथ विटामिन और पोषक तत्वों की खुराक विल्टिंग प्रक्रिया को धीमा कर देगी। अपने स्वयं के मेनू फ्लेक्स बीजों, गेहूं, जौ, सेब और अनार को लाने की कोशिश करें - उनमें स्तन रोगों को रोकने वाली गैर-स्टेरॉयड यौगिकों की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है।
दैनिक, छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सरल अभ्यास करें। एक गर्मजोशी के रूप में, क्रॉस फ्लैप्स और पुश-अप करेंगे। एक सुंदर बस्ट को बहाल करने के लिए, व्यायाम "लॉक" का प्रयोग करें। सीधे और अपने कंधों को थोड़ा कम करें, अपनी मुद्रा को संरेखित करें। कोहनी को किनारों पर उठाएं, हथेलियों को एक-दूसरे से जोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, बल के साथ, जुड़े हुए हथेलियों को निचोड़ें और उन्हें आराम करें - जबकि आपको थोरैसिक क्षेत्र में मांसपेशी तनाव महसूस करना चाहिए।
मुलायम छीलने और नाजुक मालिश के साथ डेकोलेट और छाती क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करें सप्ताह में कई बार स्पंज करें। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को पायसनी या कम वसा वाले दूध से गीला करें।