शरीर को अच्छे आकार में रखने का एक तरीका लसीका जल निकासी है। यह एक तरह की मालिश है, जिसका उद्देश्य ऊतकों को एकत्रित क्षय उत्पादों और सेल महत्वपूर्ण गतिविधि के शुद्ध करने में मदद करना है। आज तक, लिम्फ जल निकासी के संचालन के विभिन्न तरीकों का वर्णन किया गया है; यह मैनुअल और हार्डवेयर मालिश हो सकता है। लिम्फ जल निकासी सेवा व्यापक सौंदर्य सैलून और चिकित्सा केंद्रों में व्यापक रूप से पेश की जाती है। और आप इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं।
घर पर लिम्फैटिक जल निकासी को सही ढंग से और प्रभावी ढंग से बनाने के लिए कुछ नियमों द्वारा निर्देशित किया जा सकता है और उचित स्थितियों का पालन किया जा सकता है। हमेशा याद रखें कि लिम्फ जल निकासी प्रक्रिया दर्दनाक संवेदनाओं के साथ नहीं होनी चाहिए। इसमें हल्के वसंत टैपिंग और स्ट्रोक होते हैं, जो लिम्फ के वर्तमान पर किए जाते हैं। विशेष क्रीम या आवश्यक तेलों का उपयोग करना सुनिश्चित करें, खासकर अगर एंटी-सेल्युलाईट मालिश किया जाता है।
पेट, जांघों, पैरों की लसीका जल निकासी
कई महिलाएं निचले हिस्सों के एडीमा से पीड़ित होती हैं, विशेष रूप से दिन के अंत में स्पष्ट होती हैं। एडीमा के साथ स्थिति को कम करने और उन्हें खत्म करने के लिए, आपको निम्नलिखित मुद्रा लेनी चाहिए: बैठ जाओ, कुर्सी या ओटोमन को अपने सामने रखें, उस पर एक लम्बा पैर डालें ताकि यह श्रोणि के स्तर पर हो। फिर टखने से शुरू होने वाले पॉपलाइटल क्षेत्र में आगे बढ़ते आंदोलनों को निष्पादित करें। फिर दोनों हाथों के साथ टखने को समझें और थोड़ी सी धक्का के साथ, बछड़े को ऊपर ले जाएं। प्रत्येक मालिश के लिए कई बार दोहराने की सिफारिश की जाती है। कई समीक्षाओं से पता चलता है कि यह प्रक्रिया प्रभावी ढंग से सूजन को हटा देती है, जिससे पैर, पैर और पैरों के रक्त परिसंचरण की सुविधा मिलती है।
नियमित रूप से इन अभ्यासों को करने के बाद, आप इस प्रकार के घर लिम्फ जल निकासी पर प्रदर्शन करने के लिए अपने हाथ और बाद में बिना किसी प्रयास के भर सकते हैं।
कूल्हों और पेट के एंटी-सेल्युलाईट लिम्फैटिक ड्रेनेज। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको समस्या क्षेत्रों में एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करना चाहिए। कूल्हों और पेट के लसीका जल निकासी में हल्के चूहों और स्ट्रोक होते हैं। ध्यान दें कि पैरों की लसीका जल निकासी हमेशा नीचे से होती है, और पेट के लिए एक और रणनीति प्रदान की जाती है - एक चक्र में लिम्फ जल निकासी, अर्थात् दक्षिणावर्त। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए ये शर्तें अनिवार्य हैं।
चेहरे की लसीका जल निकासी
वास्तविक जीवन में, हर दिन, इसे स्वयं जानते हुए, हम limfodrenazh व्यक्ति, और दिन में कई बार प्रदर्शन करते हैं। इसमें धोने, क्रीम लगाने और यहां तक कि मेकअप हटाने जैसी प्रक्रियाएं शामिल हैं। और मुझे यह कहना होगा कि कई मामलों में त्वचा को नाखूनों से घायल करना संभव है यदि आप इन प्रतीत होता है नियमित प्रक्रियाओं में गलत आंदोलनों और जोड़-विमर्श करते हैं।
मैनुअल limfodrenazha व्यक्ति के लिए दिन में काफी 5 मिनट पर्याप्त है, प्रभाव के साथ आप लंबे समय तक इंतजार नहीं करेंगे। यह निम्नलिखित नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए:
माथे मालिश - केंद्र से मंदिरों की दिशा में माथे के कई मुलायम स्ट्रोक।
फिर आंखों की गोलाकार मांसपेशियों पर मालिश करें - सर्कुलर आंदोलनों, नाक से मंदिरों तक और आंखों के सॉकेट के निचले किनारे। इस लिम्फ जल निकासी में केवल उंगलियों के पैड के साथ हल्के आंदोलनों और दबाव होते हैं। फिर मंदिरों से चिकनी सर्पिल पीसने के साथ नाक के पुल तक भौहें के साथ आगे बढ़ते हैं। इन कुशलताओं को 2-3 बार करें।
गाल की लसीका जल निकासी। इसमें तीन-रैखिक आंदोलन होते हैं: पहली बार ठोड़ी के केंद्र से निचले जबड़े की ओर, फिर मुंह के कोनों से कान के लोब तक और ऊपरी होंठ से मंदिरों की ओर की अंतिम पंक्ति। सभी चिपकने और पथपाकर आसान हैं।
इंडेक्स उंगलियों की मदद से, कई बार नासोलाबियल फोल्ड दबाएं।
चिन मालिश हाथों के अंगूठे ठोड़ी पर दबाए जाते हैं और कान की दिशा में थोड़ा सा पथपालन करते हैं।
लिम्फैटिक ड्रेनेज एक मालिश है जो आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने में मदद करती है, त्वचा को स्वस्थ रूप देता है, त्वचा पोषण को बढ़ावा देता है। लिम्फ जल निकासी की प्रक्रियाओं को प्रतिदिन करने की सिफारिश की जाती है, यह रक्त वाहिकाओं की गतिविधि को मजबूत करेगी, शरीर में लिम्फैटिक तरल पदार्थ को सही ढंग से वितरित करेगी, युवाओं को बढ़ाएगी और त्वचा की सुंदरता को बढ़ाएगी। मालिश के दौरान बल का उपयोग बाहर रखा गया है, इससे लिम्फ वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा।