घर पर सेल्युलाईट से हमेशा छुटकारा पाने के लिए

सेल्युलाईट से अपने हाथों से छुटकारा पाएं? यह आसान है! समस्या क्षेत्रों पर थोड़ा ध्यान देने के लायक है, उन्हें मालिश के साथ छेड़छाड़ करना, और "नारंगी छील" भंग करना शुरू हो जाएगा। शायद आपकी लड़ाई तकनीक पेशेवर से थोड़ा अलग होगी। यह डरावना नहीं है! मुख्य बात यह है कि कई तकनीकों को मास्टर करना और आलसी नहीं होना चाहिए, हर दिन एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं की व्यवस्था करना। इससे शरीर को यह स्पष्ट हो जाएगा कि आप, हर तरह से, समस्या को हल करने का इरादा रखते हैं। फिर वह सेल्युलाईट से निपटने में आपकी सहायता करेगा और आपकी मदद करेगा। घर पर सेल्युलाईट से हमेशा से छुटकारा पाएं, आप सबसे महत्वपूर्ण रूप से जान सकते हैं - कैसे पता है।

विशेषज्ञ सेल्युलाईट को एक महिला के अभिन्न अंग के रूप में मानते हैं, या बल्कि माध्यमिक यौन विशेषताओं में से एक। आखिरकार, वही हार्मोन जो आपकी जांघों और छाती को गोल करते हैं, महिला उपनिवेश ऊतक की एक विशेष संरचना का कार्यक्रम करते हैं। पुरुषों में, संयोजी ऊतक के तंतुओं को घुमाकर इसे छोटे कोशिकाओं के साथ एक ग्रिड के रूप में पार किया जाता है जिसमें छोटी वसा कोशिकाएं होती हैं। महिलाओं में, इन तंतुओं को समानांतर परतों में व्यवस्थित किया जाता है, जैसे नेपोलियन केक में आटा, और उनके बीच जितना संभव हो उतना "क्रीम" जमा किया जा सकता है, यानी वसा। यह संरचना गर्भावस्था के दौरान ऊतकों की सबसे अच्छी खिंचाव प्रदान करती है, लेकिन महिला उपनिवेश ऊतक का यह रचनात्मक लाभ समाप्त होता है। और सेल्युलाईट पीड़ा शुरू होती है! अंगूठे और अग्रदूत के बीच कूल्हे पर त्वचा को घुमाएं और - ओह, डरावनी! - आप कुख्यात "नारंगी छील" देखते हैं। घबराओ मत! यह सेल्युलाईट नहीं है। परीक्षण केवल महिला उपनिवेश ऊतक की संरचना का प्रदर्शन करता है। यह सभी के लिए सकारात्मक है - यहां तक ​​कि एक आदर्श व्यक्ति के साथ एक युवा महिला, जिसके पास अतिरिक्त वजन का ग्राम नहीं है। सेल्युलाइटिस के बारे में ही निश्चित रूप से निश्चित रूप से कहा जा सकता है जब वसा लोब्यूल के संयोजी ऊतक कैप्सूल के प्रसार के कारण विशेषता पिट्स और नोल्स और उनमें तरल पदार्थ का प्रतिधारण बिना किसी निचोड़ के त्वचा पर दिखाई देता है। बेहतर, ज़ाहिर है, इससे पहले कि निवारक मोड में एंटी-सेल्युलाईट मालिश न लाएं और न करें। वह निश्चित रूप से हम में से कोई भी हस्तक्षेप नहीं करेगा! खैर, अगर "नारंगी छील" मौजूद है, तो यह आपके लिए आवश्यक है। जब समस्या क्षेत्रों में मालिश रक्त और लिम्फ परिसंचरण में सुधार करता है। रक्त के प्रवाह के बिना, सेल्युलाईट ऊतकों के लिए ऑक्सीजन और सक्रिय पदार्थ लेना, "क्रस्ट" से छुटकारा पाना असंभव है। एक बेहतर जल निकासी समारोह यहां से स्लैग और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, जिसके कारण उपकुंजी जमा एक अपरिवर्तनीय जैव रासायनिक दलदल में बदल जाता है। जबकि आप इसे नाली नहीं करते हैं, वसा कहीं नहीं जाएगी और त्वचा को चिकना नहीं किया जाएगा।

उपयोगी उपकरण

आपको किसी न किसी संभोग या मुर्गियों के साथ एक बिल्ली का बच्चा (दो बेहतर होते हैं: दोनों हाथों से कार्य करना अधिक सुविधाजनक होता है), और एक मालिश ब्रश भी होता है, जो दो प्रकार के लोचदार स्पाइक्स वाला एक मालिश होता है (एक तरफ छोटे और घने, लेकिन दूसरे पर दुर्लभ) या विशेष विरोधी सेल्युलाईट स्पंज। इन उपकरणों की सहायता से आपको लिम्फ वर्तमान (नीचे से ऊपर) की दिशा में कूल्हों, पेट और नितंबों को संसाधित करने की आवश्यकता है। यह तथाकथित शुष्क मालिश है - वास्तविक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के लिए प्रारंभिक चरण। इस प्रशिक्षण का उद्देश्य ऊतकों को गर्म करना, माइक्रोसाइक्लुलेशन में सुधार करना है। बेहतर प्रभाव के लिए, भाप कमरे में बैठना, गर्म स्नान या शॉवर लेना उपयोगी होता है।

शैली के क्लासिक्स

बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि सेल्युलाईट केवल "हार्ड" मालिश के लिए उधार देता है, जो दर्द से होंठ को काटने और चोटों से ढके जाने के लिए मजबूर करता है। इस तरह का कुछ भी नहीं! विशेषज्ञों के मुताबिक, यह प्रभाव अच्छा से ज्यादा हानिकारक है, वसा कैप्सूल की झूठी कुचल और झूठी संरचना का समर्थन करने वाले विभाजनों को कुचलने का झूठा प्रभाव बना रहा है। तो - कोई शक्ति चाल नहीं! सेल्युलाईट के लिए सबसे अच्छा परिणाम क्लासिक सामान्य मालिश को बढ़ाया जाता है (यानी, अधिक व्यापक, मोटा नहीं) या, जैसा कि पेशेवर कहते हैं, समस्या क्षेत्रों का एक विस्तारित विस्तार। कोई भी जो कम से कम एक बार मालिश चिकित्सक के हाथों में रहा है, इन तकनीकों को अच्छी तरह से जानता है। उनमें से सबसे प्रभावी - kneading (अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गम के आकार, रोलिंग) और पथपाकर (विशेष रूप से गहरी grasping, जो दो हाथों द्वारा किया जाता है)। स्ट्रोकिंग प्रक्रिया शुरू होने के साथ, यह interleaved है और यह समाप्त होता है।

हाथ

मालिश से पहले, गर्म पानी और साबुन के साथ अपने हाथ धोएं, और यदि वे पर्याप्त गर्म नहीं हैं, तो अपने हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें। फिर तनाव और नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए अपने हाथ हिलाएं। मालिश तेल का उपयोग न करें, भले ही बोतल में "सेल्युलाईट के खिलाफ" शिलालेख होता है: किसी भी स्नेहक प्रभाव को कम कर देता है। तेल के साथ, मालिश आसान, आसान, तेज और अधिक सुखद है, लेकिन यह कम प्रभावी होगा।

प्रयास

मालिश करने की शक्ति के साथ, अपने आप को तय करें, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप प्रसन्न हैं, तो बस एक कमजोर झुकाव - कृपया, लेकिन यह बेहतर है कि मालिश सतही नहीं, बल्कि गहरी थी। रिसेप्शन के अनुक्रम को बनाए रखना सुनिश्चित करें: पहला दूसरा के लिए प्रारंभिक चरण के रूप में कार्य करता है, दूसरा तीसरा, और इसी तरह।

"परत" चिकनाई!

एक "लौह" के रूप में आप हथेली और हाथों के पीछे का उपयोग कर सकते हैं, अपने अंगूठे को किनारे पर रख सकते हैं और बाकी को बंद कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, हथेली ऊपर की तरफ जाता है, और नीचे वे वापस आते हैं, लेकिन आप विपरीत कर सकते हैं। दोनों हाथों से काम करते हुए, उन्हें डाल दें ताकि उंगलियां एक ही विमान में एक-दूसरे के समानांतर हों। खैर, यदि ज़ोन में दो हाथ बहुत भीड़ में हैं तो बहुत बारीकी से इलाज किया जा रहा है, दाईं ओर कार्य करें।

माउंड हिलाओ!

हथेली या उसकी सभी सतह के आधार के साथ-साथ मुट्ठी के हाथों या नुकीले के बाहरी किनारे, अंगूठे के आधार पर बग, सूचकांक और मध्य की कुशन के साथ काम करें। ऊपर, नीचे, क्षैतिज या सर्पिल - ऊपर तुम्हारा है! मुख्य बात यह है कि यह आंदोलन पिछले एक से अधिक सक्रिय होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको न केवल त्वचा पर दबाव डालने की आवश्यकता है, बल्कि थोड़ा सा खिंचाव और इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

वसा कैप्सूल वसा!

एक चुटकी विधि में अधिनियम। त्वचा को अपने अंगूठे और अग्रदूत के साथ पकड़ो, इसे हल्के से निचोड़ें, इसे थोड़ा उठाएं और इसे ऊपर खींचें। आटा के तरीके में त्वचीय वसा को गूंधने की कोशिश न करें, क्योंकि इसे कभी-कभी अनुशंसित किया जाता है। त्वचा की तह खींचने के लिए झटके के बिना और थोड़ी देर के लिए जरूरी है!

सेल्युलाईट बाहर रोल!

अंगूठे और अन्य सभी उंगलियों के बीच त्वचा को गुना रखें, और उन पर रोलिंग करें, आटे के माध्यम से एक रोलिंग पिन की तरह त्वचा को ऊपर की ओर घुमाएं, कम से कम 1 सेमी। पूरे समस्या क्षेत्र से गुज़रना उचित है, इस प्रकार आंदोलन की निरंतरता बनाए रखना। पर्याप्त धैर्य रखें यह विधि आपको पहली बार कठिनाइयों का कारण बनती है, क्योंकि सेल्युलाईट त्वचा के साथ रजाई जैसा दिखता है: यह अंतर्निहित फाइबर को संयोजी ऊतक फाइबर के साथ "सिलवाया जाता है"। जब आप कोई समस्या क्षेत्र विकसित करते हैं, तो स्केटिंग घड़ी की तरह चलती है।

शेक पर वसा रखो!

सबसे पहले, पूरी तरह से संपीड़ित उंगलियों के पूरे हथेली या पैड के साथ काम करें - जैसा आप चाहें। ठीक से उन्हें अलग करें, विभिन्न दिशाओं में त्वचा को स्थानांतरित करें। फिर अंगूठे और अग्रदूत के बीच क्रीज़ में त्वचा को पकड़ो, इसे उठाओ, इसे हिलाएं (हल्के ढंग से!) और कई कंपन आंदोलन करें। बदलाव के लिए, आप एक विब्रो-मालिश या यहां तक ​​कि एक मोबाइल फोन का उपयोग कर इसे हिलाकर रख सकते हैं।

समस्या को हिट करें!

ऐसा करने के लिए, आपको पर्क्यूसिव तकनीकों का सहारा लेना होगा: अपनी त्वचा के हथेलियों के साथ थप्पड़ मारो और टैप करें, इसे अपने मुट्ठी के आधारों और अपने हाथों की पसलियों के साथ हराएं, या उन्हें कुल्हाड़ी के रूप में उपयोग करें, चॉपिंग आंदोलनों का प्रदर्शन करें। केवल अत्यधिक उत्साह के बिना! आखिरकार, आप फायरवुड कटाई में व्यस्त नहीं हैं, बल्कि खुद को सुधारकर। इस तथ्य पर ध्यान दें: केशिकाओं की बढ़ती नाजुकता के लिए सदमे की तकनीक की सिफारिश नहीं की जाती है (इसे आसानी से तय किया जा सकता है जिसके साथ त्वचा पर चोट लगती है)। हां, और वे तुरंत आवेदन नहीं करते हैं, लेकिन केवल तीसरे या चौथे सत्र के बाद।

एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का लाभ उठाएं!

हल्के मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर कॉस्मेटिक लागू करें - वास्तव में, यह मालिश का अंतिम चरण है। यदि आपके पास एंटी-सेल्युलाईट उपाय नहीं है, तो इसे स्वयं तैयार करें: आधार के रूप में 10 मिलीलीटर जैतून का तेल लें और इसमें नारंगी, नींबू या जूनिपर के आवश्यक तेल की तीन बूंदें जोड़ें।

Massagers के प्रकार

• यांत्रिक

वे विभिन्न कैलिबर, सरे हुए रोलर्स के लकड़ी या प्लास्टिक "ब्रिस्टल" के साथ ब्रश के रूप में हैं। शरीर पर मालिश करने के दौरान, इसकी protrusions, उंगलियों की तरह, समस्या क्षेत्रों के माध्यम से काम करते हैं।

• वैक्यूम

सबसे आसान विकल्प बैंक है। उनके तहत, एक वैक्यूम बनाया जाता है: दबाव ड्रॉप रक्त के प्रवाह में वृद्धि के क्षेत्र में वृद्धि का कारण बनता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

• अल्ट्रासाउंड

इस प्रकार के मालिश घर के उपयोग के लिए एक कॉम्पैक्ट संस्करण में भी मिल सकते हैं। उनके काम के दिल में वसा कोशिकाओं के बीच संयोजी ऊतक पुलों के अल्ट्रासोनिक विनाश का सिद्धांत है, जो रक्त और लिम्फ प्रवाह में सुधार करता है, सूजन को कम करता है।

काम का दायरा

ग्ल्यूटल से पिछला क्षेत्र उस बिंदु तक गुना हो जहां आप पहुंच सकते हैं। समस्या क्षेत्रों को लंबे और अधिक गहन रूप से काम करते हैं - नितंब, पेट की सतह और पीछे की सतहें। यह एक नितंब पर सामान्य तरीके से या आधा हाथ (अधिमानतः मल या armrest कुर्सी पर) खड़े हो या बैठे, ताकि आप दूसरे नितंब और पक्ष को संसाधित कर सकें। हाथ, विशेष रूप से कोहनी के ऊपर स्थित जोन, कंधे की पीठ और भीतरी सतहों (कोहनी और कंधे संयुक्त के बीच हाथ का हिस्सा) पर। यदि आप केवल आरामदायक थे, तो आप उन्हें किसी भी स्थिति में मालिश कर सकते हैं, और मांसपेशियों को आराम दिया गया था। यहां पूरी कठिनाई यह है कि आपको सब कुछ एक हाथ से करना है, और यह बहुत सुविधाजनक नहीं है, खासकर जब बाएं हाथ। कुछ भी नहीं, अंत में उपयोग किया जाता है, बस आपको और अभ्यास की ज़रूरत है! कूल्हें पीछे की सतह होती है, फिर - विशेष रूप से सावधानी से - अंदर से, किनारों से और अंत में सामने से। जांघों के भीतरी किनारों से सावधान रहें: कई लिम्फ नोड्स हैं, यह उन्हें परेशान करने के लिए अवांछनीय है। सोफे या कुर्सी के बहुत किनारे पर बैठें ताकि कूल्हे पूरे लंबाई के साथ सुलभ हो सकें। अपने पैरों को खींचो, घुटनों में थोड़ा मोड़ें और पैरों के बाहरी किनारों के साथ फर्श पर आराम करें। दूसरा तरीका: कुर्सी या सोफे में गहराई से बैठकर, घुटने टेकना, घुटने में अपना पैर मोड़ना और अपनी एड़ी को दूसरी कुर्सी या फर्नीचर के दूसरे टुकड़े में डाल देना। तो कूल्हे मालिश करने के लिए आसान हो जाएगा। तीसरा तरीका: मंजिल पर बैठो, उसके सामने पैर खींचें, जिसे आप करने जा रहे हैं, और दूसरे को झुकाएं।

पेट सामने और किनारे पर है, और निचले पसलियों का क्षेत्र भी है। यहां मालिश तकनीकों की अपनी विशिष्टताएं हैं: जोन असामान्य है! नाभि के चारों ओर गोलाकार गतिएं, उनके आयाम को बढ़ाएं। इस क्षेत्र में वसा फोल्ड की स्किडिंग को लिम्फ प्रवाह की दिशा में सख्ती से किया जाना चाहिए - निचले सेगमेंट में इंजिनिनल लिम्फ नोड्स और ऊपरी सेगमेंट में अक्षीय लिम्फ नोड्स तक। इसके अलावा, पूरी सतह और कोमल कंपन पर घुमावदार घुमावदार। खड़े होने पर आप पेट को मालिश कर सकते हैं, लेकिन मांसपेशियों को आराम करने के लिए झूठ बोलना सबसे अच्छा है। आपका काम पेट की प्रेस के स्वर को बढ़ाने के लिए उन्हें प्राप्त करना है। इस कार्य को हल नहीं किया जा सकता है: पेंट-अप वसा फोल्ड रोका जाएगा। क्या आप किसी को अपने समस्या वाले इलाकों में व्यस्त होना चाहते हैं? कार्य योजना वही बना है, लेकिन आपके लिए सब कुछ बहुत सरल है। आप बस सोफे पर झूठ बोलते हैं (अधिमानतः काफी कठिन और स्थापित ताकि आप बाएं और दाएं ओर आ सकें) - पहली बार बाहों के साथ पेट पर और टखने के जोड़ों के नीचे एक रोलर, और फिर पीठ पर। यदि आपके निचले हिस्से में बहुत अधिक विक्षेपण है, तो अक्सर युवा महिलाओं के साथ उनके पेट पर वसा जमा करने के मामले में, कमर के नीचे एक छोटा कुशन रखा जाना चाहिए।

सैलून और घर पर

एक ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, दिन में कम से कम 15 मिनट मालिश करें, और आदर्श रूप से प्रत्येक समस्या क्षेत्र को संसाधित करने के लिए, आपको 10 से 15 मिनट छोड़ना चाहिए। सैलून में मालिशर आमतौर पर लगभग एक घंटे तक आपके साथ सौदा करता है, और पूरे पाठ्यक्रम में 10-20 प्रक्रियाएं होती हैं और हर 1-2 सप्ताह में सहायक सत्र होते हैं और तथाकथित होमवर्क बहुत ही चीज है जिसे हम वास्तव में करने के लिए पेश करते हैं। यह संभव है कि सैलून प्रक्रियाओं की बिल्कुल आवश्यकता नहीं होगी!

कैलेंडर द्वारा

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में प्रवेश करने से पहले, मासिक धर्म कैलेंडर के साथ जांचें। चक्र के दूसरे भाग में युद्ध फैटी जमा घोषित करने का सबसे अच्छा समय नहीं है। महत्वपूर्ण दिनों के अंत की प्रतीक्षा करें और कार्य करना शुरू करें! यदि आप तुरंत शुरू करना चाहते हैं, तो अपनी गर्दन और कंधों को खींचकर स्वयं को तनाव-विरोधी मालिश करें। विशेषज्ञों ने पाया: सुखदायक मालिश के 5-6 सत्र बाद के विरोधी सेल्युलाईट कार्यक्रम के परिणामों में काफी सुधार करते हैं।