चाय और कॉफी के लाभ और नुकसान हमारे स्वास्थ्य के विभिन्न पक्षों पर हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पूरे दिन मजबूत कॉफी और चाय का दुरुपयोग न करें। तो आप मनोविज्ञान के साथ खुद को समस्याएं लेने का जोखिम उठाते हैं, और हंसमुख महसूस करने के बजाय, एक और नशे में एक कप चाय या कॉफी का असर विपरीत प्रभाव को उकसाएगा: यह सब कुछ के लिए थकान, थकावट, उदासीनता महसूस करेगा। लेकिन कैसे होना है? कॉफी की मदद से नहीं, तो हंसमुख और मजबूत कैसे हो? इसके अलावा, कॉफी, जैसा कि आप जानते हैं, नशे की लत है, इसे अस्वीकार करना बहुत मुश्किल है।
यह जीवन है: काम पर यह सब आप पर निर्भर करता है, दोस्तों और रिश्तेदारों की समस्याओं, भी, आप की हिम्मत नहीं है। आप बस बहुत मांग में हैं! यह सब आप हो सकते हैं और यह अच्छा है कि शाम को केवल सेना ही नहीं रहती है। और आपके पास सोने के लिए बहुत कम समय है। सुबह में, आपके शरीर को और आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन आप जानते हैं कि आप पहले से ही व्यवसाय की प्रतीक्षा कर रहे हैं, आप इसके साथ कैफीन की खुराक से लड़ रहे हैं। कॉफी, सुबह, दोपहर, शाम - हमेशा कॉफी या चाय, बस अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए कि आपके पास अभी भी बहुत ताकत और ऊर्जा है। लेकिन आखिरकार, यह केवल उस पर भरोसा है जो वास्तव में खुद को मजबूती देता है, लेकिन सेना स्वयं नहीं।
दिन के दौरान, आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, आप एक त्वरित लंच (शायद स्वस्थ, हल्के और एक ही समय में संतुलित) के लिए अधिक कॉफी या ऊर्जा पेय पीते हैं, आप एक चॉकलेट बार जोड़ते हैं, सभी एक ही उद्देश्य से - ऊर्जा को जोड़ने के लिए, और बेहतर सोचने के लिए। शाम तक दूसरी हवा खोलने के लिए, आप रात में और अधिक ऊर्जा पीते हैं, और यहां तक कि बहुत देर हो चुकी है, जब आप (आम अभिव्यक्ति के लिए खेद है) बस कट जाते हैं, तो आप अपने शरीर को कल नई ताकतों के साथ युद्ध में भागने के लिए नहीं देते हैं। आप स्वयं को राजी करते हैं: "अब, एक और कप कॉफी, थोड़ा चॉकलेट, मैं इन बिलों से निपटूंगा और फिर मैं सो जाऊंगा।" हां, और सबसे भयानक, कभी-कभी आपके अंदर कैफीन की प्रचुरता के कारण, आप बस खाना भूल जाते हैं, क्योंकि आपको भूख नहीं लगती है। हां, आपके पास अधिक कैलोरी हैं, लेकिन आपको उपयोगी सूक्ष्म और मैक्रो तत्व नहीं मिला, और आपके पास स्पष्ट रूप से पर्याप्त विटामिन नहीं हैं। और बहाने मत बनाओ, यह कहकर कि आप विटामिन परिसरों को लेते हैं, वे या तो पचते नहीं हैं या बहुत बुरी तरह से पचते हैं या धीरे-धीरे पचते हैं।
मुझे आशा है कि मेरे शब्दों को पढ़ने के बाद, आप खुद को बाहर से देख सकते हैं, समस्या का एहसास कर सकते हैं, इसे हल करने के बारे में सोचें। खैर, मैं एक समाधान का सुझाव देने की कोशिश भी करूंगा। सबसे पहले, ऊर्जा पेय के उपयोग के साथ-साथ चाय और कॉफी की अत्यधिक खपत से पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है। बेहतर, ज़ाहिर है, सुबह में घुलनशील से अच्छी प्राकृतिक कॉफी पीना। लेकिन इसे धीरे-धीरे कमजोर होना होगा। इसे हरी चाय के साथ बदलें, कम से कम एक कप एक या दो दिन। अपने आहार में चॉकलेट की मात्रा कम करें। यदि आप धीरे-धीरे, लगातार और लगातार अपनी आदतों को बदलते हैं, तो यह प्रक्रिया आसानी से और नशे की लत से निकालने के समान मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल के बिना जाएगी।
जब आप कॉफी पीना बंद करते हैं (प्रति दिन एक कप संभव है, लेकिन केवल सुबह में), हर्बल चाय बनाना शुरू करें। उपयोग करने के लिए जड़ी बूटी, अगले कुछ घंटों के लिए आपकी योजनाओं पर निर्भर करती है: क्या आप शांत होना चाहते हैं या इसके विपरीत स्वयं को ऊर्जा जोड़ें। शरीर पर जड़ी बूटी के प्रभावों पर फार्मेसी में सही पाया जा सकता है, यह पूछने में संकोच न करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, और इन या उन जड़ी बूटियों के लिए कौन से अनुबंध-संकेत उपलब्ध हैं। आप पुस्तकों से या इंटरनेट से हर्बल दवा (हर्बल दवा) पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। वसूली की चरण-दर-चरण प्रक्रिया के बारे में मत भूलना, क्योंकि ऊर्जा, कॉफी और चाय की निरंतर आपूर्ति, आप उसे स्थायी तनाव की स्थिति में ले गए, जो आपके लिए जीवन का एक तरीका बन गया है। यदि आप धीरे-धीरे उपेक्षा करते हैं, तो दबाव कूदता है, रक्त में चीनी की मात्रा में अचानक परिवर्तन होता है, सिरदर्द हो सकता है। स्वस्थ पेय में स्विच धीरे-धीरे और आसानी से करने की आवश्यकता है, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचाए। और उपयोगी पेय में निम्नलिखित शामिल हैं: रस, दही, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, फल पेय, मिश्रण, खनिज पानी और बस शुद्ध पानी।
दैनिक आहार के बारे में, मैं सलाह देता हूं कि आप कम वसा वाले दही, पूरे मीठे आटे, सेम से बेक्ड सामान खाएं। आपके तनाव प्रतिरोध को बनाए रखने के लिए समूह बी के उपयोगी और विटामिन होंगे। यदि आपका पागल शेड्यूल आपको अनुमति देता है तो आप सुखदायक मालिश का कोर्स ले सकते हैं। और आप आराम से मालिश देने के लिए शाम को अपने परिवार से किसी से पूछ सकते हैं। और अनुसूची को सही किया जा सकता है। आपके कंधों पर लेने वाली कुछ समस्याओं को ध्यान में रखा जा सकता है, लोगों को उनके साथ सौदा करने दें। यह केवल आपके दोस्तों, रिश्तेदारों और सहयोगियों के लिए उपयोगी होगा। और आप बदले में, एक मुफ्त मिनट प्राप्त करेंगे, जिसे आप अपने प्रियजन को समर्पित कर सकते हैं!