सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

कभी-कभी हम ट्यूबरकल की त्वचा पर ध्यान देते हैं और समझते हैं - हमें सेल्युलाईट से तत्काल लड़ने की जरूरत है। लेकिन सही संघर्ष और जीतने की इच्छा का उपयोग करके इस संघर्ष को रणनीतिक रूप से संपर्क करने की जरूरत है।

उचित पोषण

"नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई में एक उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको सबसे पहले अपने भोजन का ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि सेल्युलाईट से एक विशेष आहार मौजूद नहीं है, हम बाह्य अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए कुछ नियमों का उपयोग करेंगे:

1. भागों को कम करते समय हम अक्सर खाएंगे।
2. हम अपने आहार में सब्जियों और फलों, पूरे अनाज और पागल, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और सेम की मात्रा में वृद्धि करेंगे। उसी समय, हम मिठाई और सफेद रोटी को बाहर करते हैं।
3. अधिक कैफीन सामग्री और कम कैलोरी सामग्री के साथ अधिक पेय, और पेय पदार्थ। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की खपत को कम करना वांछनीय है।
4. अनुसूची के अनुसार खाना बहुत महत्वपूर्ण है (क्योंकि यादृच्छिक भोजन का सेवन अतिरिक्त वसा के जमाव और "नारंगी छील" के प्रकटन को उत्तेजित करता है)।
5. आपको सब्जियों या फलों के साथ खाना शुरू करना चाहिए (सेलूलोज़ आपको तृप्त करेगा और आप कम कार्बोहाइड्रेट खाएंगे)।

सही व्यायाम

भोजन के साथ, शारीरिक गतिविधि की कतार। ये अभ्यास आपको प्रेस को कसने और आपके पेट पर "परत" को हटाने की अनुमति देंगे:

1. हम पीछे की ओर, शरीर के साथ फैला हुआ हथियार, हथेलियों को नीचे देख रहे हैं। हम एक "साइकिल" बनाते हैं (हम अपने पैरों को सीधा करते हैं और सर्कल का वर्णन करते हैं, जो हमारे पैरों को सीधा करने की कोशिश करते हैं)।
2. एक तरफ झूठ बोलते हुए, हमने एक हाथ सिर के नीचे रखा, दूसरा कमर पर। धीरे-धीरे पैर उठाएं और कम करें (उठने के लिए निकालें और कम करने के लिए श्वास लें)।

सद्भाव सुबह जॉगिंग में जोड़ देगा (यदि अतिरिक्त वजन रोकता है, तो आपको पैदल चलने और धीरे-धीरे दूरी और गति का निर्माण करने की आवश्यकता है)। अतिरिक्त कैलोरी सर्कल "हुला-होप" से छुटकारा पाने में भी मदद करें (इस आश्चर्य-सर्कल के साथ 20 मिनट के लिए एक दैनिक सबक सुबह में जल्दी उठने में मदद करेगा, और दूसरा पेट पेट और कड़ा हो जाएगा)। इसके अलावा, यह योग, तैराकी, एक्वा एरोबिक्स करने के लिए उपयोगी है - वे शरीर और मुख्य मांसपेशियों की समग्र मजबूती में योगदान देते हैं।

घोड़े की सवारी: विरोधी सेल्युलाईट क्रीम और लपेटें

बेशक, पोषण और व्यायाम के प्रभाव में तेजी लाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम में मदद मिलेगी। सुबह और शाम को, नीचे से सीरम या क्रीम लागू करें, जबकि आपको समस्या साइट पर मालिश करने की आवश्यकता है (मालिश रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद करेगी)।

एक और प्रभावी प्रक्रिया लपेट रही है। लेकिन इसमें कई विरोधाभास हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर के साथ परामर्श की आवश्यकता है। यदि अच्छा दिया जाता है, तो ब्यूटी सैलून में एक सत्र में जाएं (सभी स्वाद और रंगों में लपेटें: फल और चॉकलेट, शहद और अल्गल)।

तो, लक्ष्य उल्लिखित है, योजना तैयार की गई है - सेल्युलाईट से लड़ने के लिए आगे!