तेजी से, हमारा जीवन सर्कल में घूमने जैसा है: समय की कमी - समय की परेशानी - ताकत में गिरावट - अपराध की भावना - तनाव। यह सरल श्रृंखला हमेशा एक ही परिणाम की ओर ले जाती है: एक बहरा खुद के साथ और अपने जीवन के साथ असंतोष। इस ज्वालामुखी में विस्फोट नहीं होता है, आत्म-सम्मान के अवशेषों के हिमस्खलन के नीचे डालना, यह रोकना और निकालना लायक है। और फिर तीन तकनीकों को याद रखें जो अनन्त तनाव की पकड़ को कम करने में मदद करेंगे।
सबसे आसान तरीका सबसे प्रभावी है। शारीरिक गतिविधि में एक चमत्कारी शक्ति होती है: यह मस्तिष्क को विचार प्रक्रिया की तीव्रता को कम करने का कारण बनती है - यह शरीर को ऊर्जा के साथ चार्ज करती है। यदि स्थिति आपको जिम में जाने या पास के पार्क में पैदल चलने की अनुमति नहीं देती है, तो यह जोरदार ढलानों की एक श्रृंखला को चलाने, चलने या बनाने के लिए पर्याप्त है।
गहरी और मापा श्वास - चरम स्थितियों के लिए "प्राथमिक चिकित्सा": आतंक, भय या क्रोध। समर्थन का एक बिंदु ढूंढना महत्वपूर्ण है, इसके खिलाफ दुबला होना और हवा को धीरे-धीरे श्वास लेना और निकालना शुरू करना, सचमुच अपने भीतर की नज़र के साथ "साथ" होना चाहिए। इस तरह के ध्यान के कुछ मिनट - और आप फिर से रैंक में।
अमूर्त की क्षमता मानसिक संतुलन को बनाए रखने के लिए एक मूल्यवान कौशल है। तनाव सिंड्रोम हमेशा हमारे दर्दनाक बिंदुओं और कमजोर स्थानों में छिपा रहता है। जांच से कारण को अलग करना केवल आवश्यक है और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।