लसीका तंत्र - शरीर का "सीवेज"। अगर यह छेड़छाड़ करता है, तो हम बीमार हो जाते हैं, बूढ़े हो जाते हैं। आयु, अतिरिक्त वजन, चयापचय विकार और आसन्न जीवनशैली लिम्फ परिसंचरण की बिगड़ जाती है। लेकिन इसे उत्तेजित किया जा सकता है - लसीका जल निकासी करने के लिए। यह प्रक्रिया आपको शरीर के नए रूपों को खोजने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, विषैले पदार्थों को हटाने, हृदय कोशिकाओं के साथ समस्याओं से बचने, रक्त के थक्के के गठन सहित अनुमति देती है। समय-समय पर सैलून में चेहरे और शरीर (हार्डवेयर या हाथ) की विशेष मालिश से गुजरना आवश्यक है, और बस प्रक्रिया के समर्थन में।
सुबह लिम्फोमासेज।
- बिस्तर से बाहर निकलने के लिए पहली चीज 1-2 कप गर्म पानी या हर्बल चाय पीना है ताकि शरीर से संचित जहरीले पदार्थों को हटाने में आसानी हो सके।
- चेहरे और extremities पर एडीमा आसानी से हटा दिया जाएगा, अगर उठाने के तुरंत बाद, 3-4 सरल अभ्यास करें: ढलान, ट्रंक के मोड़, मांसपेशियों के लिए किसी भी stretching अभ्यास।
- स्नान करने से पहले, एक लंबे हैंडल के साथ कठोर ब्रिस्टल का एक सूखा ब्रश लें और नीचे से ऊपर से परिधि से केंद्र तक धीरे-धीरे इसे पूरे शरीर में घुमाएं। यह शरीर लिम्फोमासेज लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
दिन का लिम्फोमासेज।
गहरी स्थित लिम्फ वाहिकाओं को सक्रिय मांसपेशी संकुचन के साथ सक्रिय किया जाता है - जब साइकिल चलना, तैराकी करना। खेल के लिए कोई समय नहीं - कम से कम कार्यालय में और सड़क के नीचे सीढ़ियों पर चलना। एक छोटी सी जगह चलने के लिए सही जगह से एक ब्लॉक के लिए कार छोड़ दें। जितनी जल्दी हो सके चले जाओ, आप कदम पर अपनी बाहों को बढ़ा सकते हैं और कम कर सकते हैं, अपने शरीर को दाएं और बाएं (यदि परिस्थितियों परमिट करते हैं) को चालू करें।
शाम लिम्फोमासेज।
- लिम्फ नोड्स के स्थान पर विशेष ध्यान देने, खुद को एक हल्की मालिश बनाएं। अपने पैरों से शुरू करें: दोनों अंगों के साथ टखने को समझें, अंगूठे को सामने और बाकी के साथ जोड़ दें। बहुत धीरे धीरे हाथ से हाथ से अंगूठी का नेतृत्व करें (सभी तरह से 1 मिनट लेना चाहिए), दूसरे पैर पर दोहराएं। पशु: जांघों पर अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ रखें। इनहेलेशन पर, निकास पर, उंगलियों को आसानी से कनेक्ट करें - फिर पतला करें। 3-5 बार दोहराएं। अक्षीय गुहा: बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, दाईं तरफ उस स्थान को ढूंढें जहां लिम्फ नोड स्थित है (बाहर से हाथ के आधार पर), इसे सर्कुलर गति के साथ मालिश करें। स्की: कंधे के स्तर पर कंधे पर हाथों को घुमाएं (किनारों पर कोहनी)। फिर बाईं ओर दाईं ओर ब्रश दबाएं जहां ठोड़ी गर्दन में गुजरती है, उंगलियां एक ही समय में जुड़ी होती हैं। दो बार अपनी अंगुलियों को दोबारा कनेक्ट करें और दोबारा कनेक्ट करें।
- जरूरी तेलों के लिम्फैटिक जल निकासी मिश्रण के साथ स्नान करें: जीरेनियम - 3 बूंदें, हिससोप - 2 बूंदें, लेमोन्ग्रास - 3 बूंदें, गाजर जंगली - 2 बूंदें, नाओओली - 2 बूंदें।
- व्यायाम "पक्ष पर स्विंग" अच्छी तरह से सूजन को हटा देता है और लिम्फ के स्टेसिस को रोकता है। बिस्तर से ठीक पहले आप बिस्तर में कुछ दोहराव कर सकते हैं। उन लोगों के लिए सिफारिश की जाती है जिनके पास सुबह सूजन, कमजोरी, एरिथिमिया, उच्च रक्तचाप होता है। अभ्यास के लिए, हम एक तरफ भी एक गद्दे पर झूठ बोलते हैं, हमारे सिर के नीचे तकिया डालते हैं, कोहनी में अपनी बाहों को झुकाते हैं। ऊपरी कंधे और झुका हुआ हाथ आगे (निकास पर) रखा जाता है, फिर पीछे (इनहेलेशन पर)। हम 3-5 स्विंग करते हैं। हम दूसरी तरफ दोहराते हैं।
चेहरे की लसीका जल निकासी।
- माथे के केंद्र में फ्लैट उंगलियों को रखें। धीरे-धीरे केंद्र से किनारों तक माथे के साथ अपनी अंगुलियों को चलाएं। अभ्यास 3-4 बार दोहराना।
- मंदिरों में तीन अंगुलियों को संलग्न करें और लगभग 3-5 सेकंड के लिए दबाएं। फिर अपनी उंगलियों को छोड़ दें।
3-4 बार दोहराना दबाएं। - अपनी आंखों पर अपनी अंगुलियों को कसकर रखें, ताकि वे गाल, उप-नाली और इन्फ्रार्बिटल जोन के ऊपरी हिस्से को पकड़ सकें। फिर, अपनी उंगलियों को दबाएं और पलकें पर थोड़ा दबाव डालें। 3-5 सेकेंड के लिए इस स्थिति में रखें। फिर आराम करो। दबाव को 3 बार दबाकर रखें।
लसीका जल निकासी बढ़ावा देता है:
- त्वचा की चपेट में उन्मूलन;
- पानी संतुलन की बहाली;
- एडीमा से छुटकारा पा रहा है;
- शरीर से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन;
- कोशिकाओं और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण;
- लिम्फो में सुधार- और रक्त प्रवाह;
- ऊतकों की लोच में वृद्धि;
- शरीर की मात्रा में कमी;
- सेल्युलाईट का उपचार
चेहरे और शरीर की लसीका जल निकासी के लिए धन्यवाद, आप स्वास्थ्य और सौंदर्य में सुधार कर सकते हैं।