सबसे पहले शारीरिक पक्ष से फायदे देखें। नियमित जॉगिंग आपको दिल और पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को अच्छी स्वस्थ स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देता है। तनावपूर्ण भार का अनुभव किए बिना, हम दिल की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे उन्हें टोनस में समर्थन मिलता है। इसे एरोबिक जिमनास्टिक कहा जाता है।
दूसरी तरफ, ऐसे नियमित पाठों के लिए धन्यवाद, हम अपने भौतिक रूप को अच्छी हालत में बनाए रख सकते हैं। आखिरकार, हर दिन जॉगिंग हम कैलोरी जलाते हैं! यह उन लोगों के लिए सिर्फ एक देवता है जो उन अतिरिक्त पाउंड खोने का तरीका ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं।
जॉगिंग, आपके अतिरिक्त पाउंड जलाने के अलावा, मांसपेशियों को मजबूत करता है, उन्हें मजबूत बनाता है और स्वर में समर्थन करता है। और इसके बदले में गठिया (जोड़ों की सूजन) और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों में कैल्शियम की कमी, जो उनकी नाजुकता की ओर जाता है) जैसी बीमारियों के जोखिम में कमी आती है।
जॉगिंग का बड़ा फायदा यह भी है कि सभी आयु समूहों के लोग इसमें शामिल हो सकते हैं, क्योंकि इससे मांसपेशियों और शरीर का अधिभार नहीं होता है। इस अभ्यास में, हम झटके, अचानक आंदोलन नहीं करते हैं, शरीर के किसी हिस्से को बहुत ज्यादा तनाव नहीं देते हैं। अपेक्षाकृत चिकनी सुसंगत आंदोलनों, न कि मानक से बाहर निकलने के लिए हमारी नाड़ी मजबूर नहीं। सब कुछ के अलावा, जॉगिंग पाचन तंत्र की उचित कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने और आपके धीरज को बढ़ाने के लिए शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। रक्त के परिसंचरण में सुधार करने से ऑक्सीजन के साथ शरीर के सभी अंगों को पोषण करने के लिए समय पर और उच्च गुणवत्ता में ऑक्सीजन की अनुमति मिल जाएगी। इसके लिए धन्यवाद, हम ऊर्जावान और ऊर्जा से भरा महसूस करने से कम थके हुए और लंबे समय तक हैं। पाचन तंत्र की उचित कार्यप्रणाली शरीर को शुद्ध करेगी, इसके स्लैगिंग को कम करेगी, सही चयापचय सुनिश्चित करेगी। यह बदले में, वसा जमावट के प्रतिशत को कम करेगा, आपकी कैलोरी शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाएगी, और फैटी "रिजर्व" बनाने के लिए नहीं जाएगी।
जॉगिंग के फायदे शरीर विज्ञान में खत्म नहीं होते हैं। इस अभ्यास से जुड़े कई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं। यह पता चला है कि यह तनाव से छुटकारा पाने, उदासी, क्रोध और यहां तक कि आक्रामकता को दूर करने में मदद करता है। अभ्यास की अवधि के लिए, आप रोजमर्रा की समस्याओं और जीवन की तीव्र गति से बच सकते हैं, आप मानसिक रूप से मानसिक रूप से आराम कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को अपना आकार बनाए रखने की इजाजत मिलती है। जॉगिंग करते समय, आप दबाने वाले मुद्दों के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं। आप पूरी तरह से गतिविधि में खुद को विसर्जित कर सकते हैं, आस-पास के दृश्यों में बदलाव देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपके शरीर को इतनी गर्मजोशी और भार कैसे प्राप्त होता है। यह आसन्न जीवनशैली वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कार्य तालिका में दिन, शरीर गतिशीलता खोने, कठोर हो जाता है। मानसिक कार्य तनावपूर्ण परिस्थितियों को उत्पन्न करता है, जिससे आप अपनी पकड़ को छोड़ने नहीं देते हैं, जिससे आप समस्याओं पर वापस आते रहते हैं और उन्हें हल करते हैं। इस तरह के भार के बाद, जॉगिंग बस आत्मा और शरीर के लिए एक बाम बन जाएगा।
तो अगली बार जब आप क्रोध या अवसाद महसूस करते हैं, तो आरामदायक जूते पहनें और अपने सिर से अवांछित भावनाओं को फेंकने के लिए दौड़ें और बदले में अपने स्वास्थ्य का लाभ उठाएं।