बसंत की शुरुआत से पहले वजन कम करें

सर्दी ठंडी लंबी शाम हम एक कप चाय, ज़ज़ेविविया एक सैंडविच सैंडविच या कुछ मीठा के लिए खर्च करते हैं। हम अवचेतन स्तर पर ऐसा करते हैं, भोजन में कैलोरी की कीमत पर खोए गर्मी की क्षतिपूर्ति करते हैं और इसलिए इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं और ध्यान नहीं देते कि कैलोरी बर्बाद हो जाती है।

वे हमारे शरीर पर सबसे अजीब जगहों पर जमा होते हैं: ठोड़ी पर पेट, कूल्हों, नितंबों पर, जो आकर्षण में भी नहीं जुड़ता है। इसके अलावा, यह सब आपके लिए अदृश्य है, किलोग्राम जोड़ता है। और एक बिंदु पर आप महसूस करते हैं कि तराजू पर तराजू आपकी वांछित स्थिति (वृद्धि की दिशा में) के दाईं ओर जाते हैं और आपके पसंदीदा जीन्स आपको कठिनाई से तेज कर देते हैं। और जल्द ही वसंत। सवाल उठता है: क्या करना है? वसंत की शुरुआत से पहले वजन कम करना कितना तेज़ है?

सर्दियों के बाद, शरीर सूर्य, गर्मी, सिद्धांत रूप में, मूड और इतनी मजेदार नहीं होने के कारण थक जाता है, इसलिए सख्त आहार में नाटकीय रूप से बदलना उचित नहीं है। सबसे पहले, खाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी की संख्या की गणना करें, यह 1500 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को चुनें, आपको आधे से ज्यादा खपत भोजन की मात्रा को कम करने की जरूरत है, छोटे हिस्से खाएं। प्रति दिन दो लीटर पानी पीना जरूरी है, इससे शरीर से स्लैग को हटाने में मदद मिलती है, और पेट कम भोजन के लिए उपयोग किया जाता है।

वज़न कम करने के उद्देश्य से कई आहार हैं। लेकिन यह न केवल वजन कम करने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके खनिज और विटामिन आपके आहार में प्रवेश करते हैं, आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए भी आवश्यक नहीं है। बसंत की शुरुआत से पहले वजन कम करें चार दिनों के लिए डिजाइन किए गए आहार की अनुमति देगा। इस तथाकथित नारंगी आहार में नारंगी और पीले फूलों के उत्पाद शामिल हैं, मुख्य आहार में सब्जियां और फल होते हैं।

पहला दिन: नाश्ते के लिए, खनिज पानी का गिलास पीएं, एक नाशपाती, एक सेब या नारंगी और अंडे से एक आमलेट खाएं; दोपहर के भोजन के लिए, टमाटर और मिर्च के एक सब्जी सलाद या prunes के सात टुकड़ों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है; रात के खाने के लिए, एक उबला अंडे और नारंगी पर्याप्त है।

दूसरा दिन: नाश्ते, चाय या कॉफी के साथ-साथ 200 ग्राम कुटीर चीज़ या हार्ड पनीर; रात के खाने के लिए हम एक नारंगी या एक नाशपाती और दो उबले हुए अंडे खाते हैं; रात के खाने के लिए हम एक गिलास दही पीते हैं, एक सेब या एक नारंगी खाते हैं।

तीसरा दिन: नाश्ते के लिए चाय; दोपहर के भोजन के लिए, पनीर के टुकड़े और एक नारंगी के साथ ताजा टमाटर, खीरे और मिर्च के साथ बने एक सब्जी सलाद; रात का खाना दही या दूध का गिलास होना चाहिए।

चौथा दिन: नाश्ते के लिए, दलिया की एक प्लेट और उबला हुआ अंडा; रात के खाने पर आप टमाटर और खीरे का एक सब्जी सलाद और उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा खा सकते हैं; रात के खाने के लिए, दो नारंगी फल खाते हैं।

इस तरह के आहार से आप कम समय में एक से दो किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि शरीर को खनिजों और विटामिन की आवश्यकता होती है, जो इस आहार में पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसका पालन करना इतना लंबा नहीं होना चाहिए। आप समय-समय पर इस कोर्स को दोहरा सकते हैं।

वसंत की शुरुआत सर्दियों में जमा अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की प्राकृतिक प्रक्रिया का तात्पर्य है, और शरीर को बस मदद की जरूरत है। अपने भोजन से बेक्ड, चिप्स, क्रैकर्स, पागल, अल्कोहल, मक्खन को बाहर निकालना और सलाद के पत्तों, गाजर, जो वैसे भी, शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं, को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। मांस को फैटी मछली के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। गोभी अजमोद के अधिक सेब हैं, जिनमें फाइबर होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, जिससे प्राप्त कैलोरी की संख्या कम हो जाती है।

आप एक केफिर आहार पर भी बैठ सकते हैं। वसंत से पहले अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए यह अच्छा है। आपको थोड़े समय में पांच किलोग्राम तक छुटकारा पाने की अनुमति देता है। आप इसे 1.5 महीने में दोहरा सकते हैं। केफिर के उपयोगी गुण ताजा फल और जामुन के साथ पूरक होंगे।

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना न भूलें और साल के किसी भी समय पतला और आकर्षक लगें!