पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि जब आप प्रत्येक दिन आहार लेते हैं, तो आपको रक्त समूह को ध्यान में रखना चाहिए। इस कथन के अनुसार, पोषण विशेषज्ञों ने प्रत्येक समूह के लिए कॉलनेटिक्स के वर्गों के दौरान एक निश्चित आहार विकसित किया है। यदि आप रक्त समूह के लिए आहार का पालन करते हैं, तो कक्षाओं के कॉलनेटिक्स अधिक प्रभावी होंगे।
मैं रक्त का प्रकार (प्रकार 0)
मांस खाने वालों की खुशी के लिए - यह प्रकार उपयुक्त उच्च प्रोटीन आहार है। पोर्क, समुद्री भोजन और मछली, खट्टे और सब्ज़ियों के अलावा फलों, सीमित मात्रा में राई रोटी को छोड़कर, किसी भी मांस को आहार में जोड़ना जरूरी है। इसे आहार से बाहर रखा जाना चाहिए: ब्रोकोली, केचप और टेंगेरिन को छोड़कर गेहूं, गोभी के सभी उत्पाद। गेहूं।
यदि आप अतिरिक्त पाउंड से जूझ रहे हैं, तो आपको चयापचय दर में वृद्धि करने की आवश्यकता है। आपके प्रकार के लिए, कम चयापचय मुख्य समस्या है। कुछ कारक हैं जो एक्सचेंज में सुधार करने और अनावश्यक किलोग्राम को हटाने में मदद करेंगे।
- सबसे पहले, गेहूं, दाल, मकई और फलियां निकालना आवश्यक है - वे इंसुलिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं और परिणामस्वरूप, चयापचय धीमा हो जाता है।
- दूसरा, आपको ब्रोकोली को छोड़कर ओट्स और गोभी से सभी उत्पादों से बचना चाहिए - ये उत्पाद थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं और चयापचय को भी धीमा करते हैं।
- तीसरा, आपको उन उत्पादों की खपत में वृद्धि करने की आवश्यकता है जिनमें आयोडीन मौजूद है, अर्थात् शैवाल, समुद्री भोजन, ग्रीन्स। मूली, मूली, थायरॉइड हार्मोन की आवश्यक मात्रा के उत्पादन को उत्तेजित करती है।
- चौथा, आपको आहार में लाल मांस और यकृत शामिल करने की आवश्यकता है, वे चयापचय दर में वृद्धि करते हैं।
रक्त समूह II (प्रकार ए) (समूह II)
आपको शाकाहारी भोजन की ज़रूरत है। सब्जियों, सेम, अनाज, फल, मछली की खपत में वृद्धि, लेकिन हेरिंग, flounder, caviar, halibut और समुद्री खाने को बाहर निकालें।
वजन कम करने के लिए टालना चाहिए: डेयरी उत्पाद, मांस, लेकिन आप थोड़ा टर्की या चिकन, आइसक्रीम, मूंगफली या मकई का तेल, चीनी, काली मिर्च कर सकते हैं।
- सबसे पहले, जैतून और अलसी, मक्खन, सब्जियां और सोया उत्पाद अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेंगे।
- दूसरा, चूंकि आपके प्रकार में पाचन तंत्र है जो शाकाहार के लिए ट्यून किया गया है, मांस को पचाने में बड़ी समस्या है। आपके प्रकार के मांस के कारण, चयापचय धीमा हो जाता है।
- तीसरा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का श्लेष्मा निविदा है, इसलिए मसालेदार भोजन को छोड़ दें: काली मिर्च, खट्टा जामुन और फल, मसालों और मेयोनेज़।
- चौथा, डेयरी उत्पादों की सीमित खपत है।
रक्त प्रकार III के लिए आहार (प्रकार बी)
एक मिश्रित आहार करेगा। आप मांस (बतख और चिकन को छोड़कर), मछली, स्कीम और डेयरी उत्पादों, अनाज (अनाज और गेहूं को छोड़कर), अंडे, सब्जियां, फलियां, फल खा सकते हैं। दैनिक मेनू से आपको समुद्री भोजन, सूअर का मांस और चिकन को बाहर करने की आवश्यकता होती है।
वजन कम करने के लिए, आपको दाल, मक्का, अनाज, मूंगफली, टमाटर, गेहूं और सूअर का मांस भूलना होगा।
सहायक होंगे: जड़ी बूटी, हरी सलाद, अंडे, वील, यकृत।
मुख्य दुश्मन अनाज दलिया, मकई और मूंगफली है! वे इंसुलिन के उत्पादन को रोकते हैं, इसलिए चयापचय की प्रभावशीलता कम हो जाती है। नतीजतन - जल प्रतिधारण, थकान और वजन बढ़ाना।
रक्त समूह चतुर्थ (प्रकार एबी) के लिए
आपको एक मामूली मिश्रित आहार की आवश्यकता है। यह आवश्यक है: मांस (भेड़ का बच्चा या खरगोश) मछली, डेयरी उत्पाद, फलियां टोफू, जैतून का तेल, पागल, अनाज (मकई और अनाज को छोड़कर), सब्जियां और फल।
वजन कम करने के लिए, हैम, बेकन, लाल मांस, सूरजमुखी के बीज, अनाज, गेहूं, काली मिर्च, और मकई को बाहर करना जरूरी है।
मुख्य सहायक खट्टे-दूध उत्पाद, मछली, समुद्री शैवाल, हिरण और अनानस हैं।