जैतून और एवोकैडो के साथ सलाद जैतून का उपयोग शरीर को आवश्यक फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करता है। टेबल जैतून स्पेन के सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक है। वे न केवल एक उत्कृष्ट पाक निर्माण हैं, बल्कि एक अत्यधिक पौष्टिक उत्पाद भी हैं। जैतून में भी खनिजों की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, विशेष रूप से, कैल्शियम, लौह, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और आयोडीन। सलाद में एवोकैडो भी शामिल है, जो जैतून और लौंग के लिए कम उपयोगी नहीं है, जो सलाद को एक स्वादिष्ट सुगंध देता है। इस तथ्य के बावजूद कि सलाद में कुछ अवयव हैं और यह सिर्फ तैयारी में है, सलाद ध्यान देने योग्य है!
सामग्री:- बीजों के बिना जैतून 130 ग्राम
- एवोकैडो 1 पीसी।
- गौडा पनीर 100 ग्राम
- जैतून का तेल 3 बड़ा चम्मच। एल।
- कार्नेशन 6 पीसी।
- नींबू का रस 2 बड़ा चम्मच। एल।
- मित्सुन्स सलाद 30 ग्राम
- मैंगोल्ड 40 ग्राम
- चरण 1 सलाद, जैतून, जैतून का तेल, नींबू, लौंग, एवोकैडो और हिरन के लिए पनीर तैयार करें।
- एक अच्छा grater पर चरण 2 पनीर तीन।
- चरण 3 एवोकैडो छीलकर cubes में काटा जाता है। नींबू के रस के साथ कटा हुआ एवोकैडो ड्रेसिंग।
- चरण 4 हमने मित्सुओं और चार्ड के हिरन काट दिया।
- चरण 5 कॉफी ग्राइंडर पर नरसंहार पीस लें।
- चरण 6 जैतून, एवोकैडो, कसा हुआ पनीर, हिरन और लौंग के कटोरे में हिलाओ।
- चरण 7 जैतून का तेल से तैयार सलाद तैयार करें।