सोया सॉस और सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका अब उचित पोषण के बारे में इतना कहा जाता है कि आप अनैच्छिक रूप से सोचते हैं कि हम क्या खाते हैं, और भविष्य में यह "कुछ" हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। सॉसेज, सॉसेज और अर्द्ध तैयार उत्पादों के सभी प्रकारों में निहित इन सभी हानिकारक additives, किसी भी सराहनीय नुकसान का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब हमारे उत्पादों को हमारे टेबल पर अक्सर दिखाई नहीं दे रहा है। इसलिए, यहां तक कि बहुत व्यस्त महिलाएं अक्सर घर के भोजन को पकाते हैं। यह इतना मुश्किल नहीं है, अगर आपके पास हमेशा रेफ्रिजरेटर में कुछ खाद्य पदार्थों का स्टॉक होता है, और कुकबुक में - कुछ त्वरित व्यंजनों। इन व्यंजनों में से एक - उबचिनी और काली मिर्च के साथ चिकन पट्टिका - आप सुरक्षित रूप से सेवा में ले सकते हैं। ताकत पर आधे घंटे खर्च करते हुए, आप एक स्वादिष्ट डिनर पका सकते हैं, जिसमें साइड डिश की भी आवश्यकता नहीं होती है। ज़्यूचिनी के साथ चिकन पट्टिका सोया सॉस का उपयोग करके तैयार की जाती है, जो आपको नमक के बिना करने की अनुमति देती है, और यह एक स्वस्थ आहार के पक्ष में एक और प्लस है। इस पकवान की तैयारी करके, आप पाएंगे कि यहां तक कि आहार भोजन भी बहुत स्वादिष्ट हो सकता है। इसके अलावा, कोई नुस्खा सख्त निष्पादन की आवश्यकता नहीं है: अन्य मसाले जोड़ें, सामग्री के अनुपात को बदलें, और आपको अपना आदर्श विकल्प मिल जाएगा।
सामग्री:- चिकन पट्टिका 600 जी
- स्क्वाश 1 पीसी।
- काली मिर्च मीठे 1 पीसी।
- सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच। एल।
- टमाटर का पेस्ट 2 बड़ा चम्मच। एल।
- जैतून का तेल 2 बड़ा चम्मच। एल।
- Oregano सूखा 1 छोटा चम्मच।
- काली मिर्च काली जमीन 1 चुटकी
- चरण 1 पकवान तैयार करने के लिए, चिकन पट्टिका, उबचिनी, मिठाई काली मिर्च, टमाटर का पेस्ट, जैतून का तेल, सोया सॉस, अयस्कों का एक चुटकी और काली मिर्च मिर्च लें।
- चरण 2 काली मिर्च और उबचिनी अच्छी तरह से धोया और बड़े क्यूब्स में काटा।
- चरण 3 चिकन पट्टिका धोने, सूखे, अतिरिक्त वसा को हटाने और क्यूब्स में काट लें।
- चरण 4 जैतून का तेल पहले से गरम करें और हल्के ढंग से कठोर तक fillets तलना।
- चरण 5 फिर सब्जियां जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
- चरण 6 टमाटर का पेस्ट, सोया सॉस और अयस्कों को जोड़ें।
- चरण 7 जब तक उबचिनी नरम न हो जाए तब तक मध्यम गर्मी पर अच्छी तरह से तलना और तलना।
- चरण 8 तैयार किए गए पकवान में काली मिर्च जोड़ें।