जैसे ही आप अपने मेनू टोकोफेरोल में प्रवेश करते हैं - तुरंत अपने शरीर में बदलावों को देखें। विटामिन के लिए धन्यवाद दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि होगी। तथ्य यह है कि विटामिन ई की मदद से हानिकारक पदार्थों का विभाजन होता है जो पर्यावरण से शरीर में आते हैं (उदाहरण के लिए, निकास गैसों और सिगरेट से धूम्रपान) और भोजन (उदाहरण के लिए, कोलेस्ट्रॉल) के साथ। यह वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, टोकोफेरोल एंडोक्राइन ग्रंथियों का समर्थन करता है, जो हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। विटामिन ई का एक अन्य कार्य ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं का संवर्धन है।
निश्चित रूप से आपने देखा कि आप अधिक संवेदनशील और संवेदनशील बन गए हैं। पहले, आप मासिक धर्म के दौरान चिंता की स्थिति में हैं, और अब यह लगभग लगातार रोल करता है। टोकोफेरोल बहुत आसानी से और बस आपके हार्मोन के साथ एक "सामान्य भाषा" मिलेगा। आप देखेंगे, उनके स्वागत के साथ मूड बढ़ेगा।
अन्य विटामिन से, विटामिन ई अलग-अलग होता है जिसमें शरीर में जमा करने की क्षमता होती है। लेकिन जैसे ही इसे समाप्त कर दिया जाता है (प्रति दिन 70%)। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको अतिरिक्त विटामिन ई पूरक की आवश्यकता है, डॉक्टर से परामर्श लें। स्वतंत्र रूप से, इसे निम्नानुसार परिभाषित किया जा सकता है: यदि आपने देखा है कि आपके मन में लगातार परिवर्तन होते हैं - यह शरीर में टोकोफेरॉल की कमी का एक निश्चित संकेत है। इसके अलावा, विटामिन ई की कमी अक्सर हीमोलिटिक एनीमिया और मांसपेशी कमजोरी की ओर ले जाती है। इसलिए, जिन उत्पादों में टोकोफेरोल होता है, उन्हें रोजाना खाया जाना चाहिए।
वनस्पति तेलों (सोयाबीन, सूरजमुखी, मक्का, मूंगफली), साथ ही साथ बादाम, हेज़लनट, मार्जरीन, यकृत, मांस, मछली (गर्भावस्था के दौरान यह समुद्री होने के लिए बेहतर है), विटामिन, अखरोट, मक्खन, अंडे, दूध में विटामिन ई होता है गेहूं के अंकुरित अंकुरित। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके मेनू में व्यंजन इन अवयवों के साथ तैयार किए जाएं। हालांकि, टोकोफेरोल बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है, इसलिए केवल ताजा तैयार रूप में खाएं।
शरीर के लिए कम उपयोगी नहीं है निगल, डेन्डेलियन, रास्पबेरी की पत्तियां। इनमें से, आप शोरबा बना सकते हैं और दिन में कई बार पी सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें बारीक कटा हुआ सूप और सलाद में जोड़ा जा सकता है।
बच्चे की अपेक्षा की अवधि में आपकी त्वचा को विशेष देखभाल और देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि आप विटामिन के साथ समृद्ध विभिन्न पोषक क्रीम का उपयोग करते हैं, तो विटामिन ई युक्त उन लोगों को चुनें। इससे त्वचा चिकनी और मुलायम हो जाएगी, इससे इसे वर्णक धब्बे और खिंचाव के निशान से बचाया जा सकेगा।
एक और अनिवार्य और अद्भुत उपाय टोकोफेरोल का तेल समाधान है। इसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। यदि हाथों की त्वचा टूट जाती है, तो घाव और खरोंच अच्छी तरह से ठीक नहीं होते हैं और असुविधा का कारण बनते हैं - एक क्रीम के रूप में विटामिन ई के एक तेल समाधान का उपयोग करें। बहुत जल्द आपके हाथ स्पर्श के लिए velvety बन जाएगा।
वैसे, टोकोफेरोल की मदद से मुंह के कोनों में दरारों से छुटकारा पाने के लिए भी संभव है, जो विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में अक्सर होता है। विटामिन ई और मौसम से पीटा हुआ होंठ मदद करेगा। बस दिन में दो बार थोड़ा तेल लागू करें। कुछ दिनों में, होंठ निविदा और खुले हो जाएंगे।