तनाव से निपटने के लिए पांच सिद्ध तरीके

आधुनिक जीवन तनाव से जुड़ा हुआ है। एक उग्र लय में काम करें, यातायात जाम में निष्क्रिय, संचित थकान - दिन-प्रतिदिन दोहराना, तनाव पुराना हो जाता है। और यह - हृदय रोग, मधुमेह, छालरोग, मानसिक विकारों के लिए हृदय रोग और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के लिए सीधी सड़क।

बीमार होने के जोखिम के अलावा, पुरानी तनाव हमें एक मजबूत परिवार बनाने, स्वस्थ बच्चों को बढ़ाने और करियर बनाने का मौका देती है। कारण के बिना किराए पर लेने के लिए बुनियादी आवश्यकताओं में से एक तनाव प्रतिरोध है। एक सफल (सभी इंद्रियों में) महिला और पुरानी तनाव के बीच संबंध क्या है? कोई बात नहीं। दैनिक तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की क्षमता के बिना सफलता प्राप्त करना असंभव है। तनाव से निपटने के कई तरीके हैं: हमारे पाठकों से चिकित्सा, लोक, lifhaki। हम केवल सबसे प्रभावी लोगों को उद्धृत करेंगे, जिन्हें हमने स्वयं परीक्षण किया है और सुरक्षित रूप से आपको सलाह दे सकते हैं।

विधि एक। स्वादिष्ट

चूंकि यह मूर्ख है, लेकिन हमारे शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज सीधे अपने काम को प्रभावित करती है। कैफीन, चीनी, पशु वसा तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, कैल्शियम और बी विटामिन के अवशोषण को अवरुद्ध करता है, जिसकी कमी घबराहट और मानसिक बीमारियों की ओर ले जाती है। लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे तंत्रिका तंतुओं को पोषण देते हैं, मनोदशा को बढ़ाते हैं और शांत करते हैं। चॉकलेट, बादाम, केले में एमिनो एसिड ट्राइपोफान होता है, जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन, खुफिया हार्मोन में संश्लेषित होता है। ट्रिपोफान के सहायक समूह बी, मैग्नीशियम और जिंक के विटामिन हैं, जो अनाज उत्पादों, मछली, चुकंदर, फलियां, नट और बीज में बहुत से हैं। मूड चमकीले रंग के फल और सब्जियां हैं - खट्टे फल, गाजर, मिठाई मिर्च और अन्य। उनमें विटामिन सी और कैरोटीन की उच्च सामग्री उनके आहार में शामिल करने का एक और कारण है। टकसाल या नींबू बाम से बने चाय का उपयोग करके तनाव को तुरंत हटा दें। लेकिन एक स्थायी प्रभाव के लिए, तैयार किए गए पौधे की खुराक का उपयोग करना बेहतर होता है, जहां उपयोगी पदार्थ सही मात्रा में और एक सक्षम संयोजन में निहित होते हैं। एक उदाहरण "फाइटोमैक्स" कंपनी के स्वास्थ्य उत्पादों के प्रसिद्ध निर्माता से सिरप "कार्डिप्लस" है, जिसमें पौधे होते हैं जो तेजी से शांत हो सकते हैं, तनाव प्रतिरोध में वृद्धि कर सकते हैं, स्वास्थ्य पर तनाव कारकों के नकारात्मक प्रभाव को रोक सकते हैं (जिन्कगो बिलोबा, वैलेरियन, मातवार्ट, हौथर्न, लॉरेल चेरी, गुलाब कूल्हों)। यह उल्लेखनीय है कि "कार्डिप्लस" न केवल कभी-कभी और पुराने तनाव के लिए प्रभावी है। अगर किसी व्यक्ति के पास पुरानी हृदय रोग या वनस्पति विकार (माइग्रेन, क्रोनिक थकान सिंड्रोम) है, तो यह सिरप सिर्फ एक खोज है। यह नाड़ी और रक्तचाप को कम करने, चिंता की स्थिति से वापस लेने, नींद में सुधार करने में मदद करेगा। सिरप "कार्डिप्लस" और इसकी क्षमताओं के बारे में अधिक जानकारी आप नेटवर्क पर उत्पाद पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं। हमने अगले काम-कड़ी मेहनत के दौरान इस सिरप को लेने की कोशिश की: यह आराम से शांत हो जाता है और विचारों को साफ करता है। अनुशंसित!

विधि दो। सुखद

नींद, विश्राम, ध्यान किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे प्राकृतिक और सुखद स्थितियां हैं। बिस्तर पर जाने के लिए जल्दी और सुबह 7 बजे उठो, सुखद संगीत सुनें, कुत्ते के साथ चलें, आराम से ध्यान दें। आप नहीं जानते कि कैसे? फिर जंगल या निकटतम पार्क में जाएं। प्रकृति का शांत विचार, जंगल की आवाज, बारिश, समुद्री लहरें - सबसे प्राकृतिक ध्यान, तंत्रिका तंत्र को सुसंगत बनाने में सक्षम है।

रास्ता तीसरा। कड़ा

एक मजबूत तनाव सूचना शोर है। जानकारी का प्रवाह सभी तरफ से आ रहा है। टेलीविजन, सोशल नेटवर्क, स्मार्टफोन तनाव को तेज करता है, जो कि हमारे पास पहले से ही बहुतायत में है। कंप्यूटर पर अपना समय सीमित करें, पृष्ठभूमि में टीवी चालू न करें, केवल आवश्यक होने पर ही अपने स्मार्टफोन का उपयोग करें। और यदि आप आराम करना और आराम करना चाहते हैं - एक निर्धारित इशारा के साथ सबकुछ बंद कर दें और चुप्पी सुनें।

चौथी विधि। सक्रिय

अगर हम एंटी-तनाव विधियों की संख्या में शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं करते हैं तो यह अनुचित होगा। यह किसी भी तरह का खेल या नियमित फिटनेस हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह आपको संतुष्टि लाती है और नकारात्मक को फेंकने में मदद करती है। कक्षाओं के बाद, हृदय गति कम हो जाती है, रक्तचाप सामान्य होता है, और मांसपेशियों में तनाव मुक्त हो जाता है। तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत उपयोगी एक विपरीत स्नान है। वह सबसे दुखद विचारों को दूर करने में सक्षम है, और साथ ही साथ अपने जहाजों को मजबूत करता है।

पांचवीं विधि। रचनात्मक

क्या आपके पास शौक है? यदि नहीं, तो जल्दी से इसे प्राप्त करें। कोई सुईवर्क आराम करने में मदद करता है: बुनाई, कढ़ाई, मैक्र्रेम। कोई चित्रकारी, खाना पकाने या फूलों की खेती। मुख्य बात यह है कि आप सबक पसंद करते हैं और सही तरीके से स्विच करने में मदद करते हैं। ऐसे लोग हैं जिनके लिए संचार से बेहतर शौक नहीं है। एक अच्छे दोस्त के साथ एक स्पष्ट बातचीत अक्सर मनोचिकित्सा सत्र से अधिक प्रभावी होती है। बस सावधान रहें: अपने सभी नकारात्मक को किसी मित्र पर न खोएं, यह उचित नहीं है! जैसा कि अमेरिकियों ने ऐसे मामलों में कहा है: "मेरे बंदरों को मुझ पर लटकाओ मत।" अन्यथा, जल्द ही आपको अपनी प्रेमिका को तनाव से बचा लेना होगा। हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपको जीवन की दुर्भाग्य से निपटने में मदद करेगी और आपके जीवन को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाएगी।