थके हुए पैरों की मदद कैसे करें

अक्सर हम महसूस करते हैं कि हमारे पैर आगे बढ़ रहे हैं। और इस समय आप भारीपन की भावना से छुटकारा पाने के लिए, अपने पैरों पर आसानी से लौटना चाहते हैं! ऐसे कुछ तरीके हैं जो पैरों में थकान से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

कई कारण हैं जो पैर की थकान का कारण बन सकते हैं: वैरिकाज़ नसों, फ्लैट पैर, अत्यधिक शरीर के वजन, पैर की मांसपेशियों के ऊपर की ओर बढ़ना। लेकिन आज हम कारणों के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन थकान से बछड़े की मांसपेशियों से छुटकारा पाने में मदद कैसे करें।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास वैरिकाज़ नहीं है, जिसका प्रारंभिक चरण में इलाज किया जाता है या सर्जरी द्वारा फॉर्म शुरू होने पर समाप्त हो जाता है। हालांकि, वैरिकाज़ कुछ प्रभावी के साथ विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जा सकती है।

तो, अपने पैरों की उत्तेजनात्मक थकान को कैसे हटाया जाए?

शाम को लौटने, अपने जूते और चड्डी या मोज़ा ले लो। आराम से बैठें और अपने पैरों को उठाएं ताकि आप दीवार के खिलाफ एक महान कोण पर दुबला हो सकें। दस मिनट के लिए इस तरह के आराम से रक्त का बहिर्वाह हो जाएगा, आपके पैरों में थकान समाप्त हो जाएगी और आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।

एक और प्रक्रिया एक पैर स्नान है। यह आपके खाली समय के दस मिनट से अधिक नहीं लेता है। गर्म पानी के साथ एक बेसिन तैयार करें, और ठंडा पानी वाला दूसरा। गर्म पानी में कई मिनट के लिए अपने पैरों को डुबोएं, फिर ठंडे पानी में दस सेकंड के लिए। प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। उसके बाद, अपने पैरों को एक तौलिया से मिटा दें और नरम मोजे डाल दें।

पूरी तरह से पैर शंकु स्नान की थकान को हटा देता है। बीस ग्राम पाइन निकालने, समुद्री नमक के कुछ चम्मच लें और इसे सभी को गर्म पानी के साथ बेसिन में जोड़ें, जहां आप अपने पैरों को पांच मिनट तक कम करते हैं।

आप लैवेंडर या कैमोमाइल हर्बल स्नान अधिक पसंद कर सकते हैं। वे इस तरह से तैयार होते हैं: चयनित जड़ी बूटियों में से एक के तीन चम्मच उबलते पानी के एक लीटर डालें और आधे घंटे तक आग्रह करें। फिर जलसेक में पानी डालें और श्रोणि में पानी डाल दें। आप शाम को स्नान करने के लिए सुबह में जड़ी बूटियों का आग्रह कर सकते हैं। आप एक ठंडा जगह में दो से तीन दिनों के लिए एक गिलास कंटेनर में एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ समाधान स्टोर कर सकते हैं।

एक और तरीका एयरए की जड़ों से स्नान तैयार कर रहा है। एक लीटर ठंडा पानी के साथ रूट के कुछ चम्मच डालो और एक छोटी आग पर उबाल लेकर आओ। बसने के बिना तनाव। सब, जलसेक उपयोग के लिए तैयार है। इसे बिना किसी चिंता के ठंडा जगह में भी संग्रहीत किया जा सकता है कि यह अपनी औषधीय गुणों को खो देगा।

प्रक्रिया के बाद, धोने के साथ तलवों को मिटा दें। आप पैर मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हाथों को वनस्पति तेल के साथ गीला करें और पैरों को घुटने से घुटने तक अच्छी तरह से घुमाएं, फिर इसके विपरीत।

आप अभ्यास की मदद से पैरों के तनाव को हटा सकते हैं: मोजे में वृद्धि और ऊँची एड़ी पर तेजी से गिरावट। पंद्रह के बाद इस तरह के "कसौटी" दस मिनट का ब्रेक बनाते हैं और फिर अभ्यास को दोहराते हैं। अभ्यास तीन बार ले लो।

एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैरों को उठाओ, उन्हें परिपत्र गति बनाओ। बीस बार दोहराएं। यह अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा, और आप अपने पैरों में हल्का महसूस करेंगे।

एक और व्यायाम: अपने पैर की उंगलियों को झुकाएं, और फिर उन्हें सीधा करें। दिन में दो या तीन बार अभ्यास करें।

इसके अलावा, एकमात्र के लिए एक मालिश, जिसे खेल सामान भंडार में खरीदा जा सकता है, घर में अनिवार्य हो सकता है। खरीदने से पहले, निर्देशों को पढ़ें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्तिगत मालिश मशीन की अपनी विशेषताओं से विशेषता होती है।

और फिर भी, लगातार थकान के साथ प्राकृतिक फाइबर - कपास, रेशम, ऊन से मोजे और pantyhose पहनते हैं। यदि संभव हो, तो कैप्रोन छोड़ दें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि pantyhose के नीचे से कोई मोटा सीम नहीं है।

चमड़े से बने बेहद आरामदायक और आरामदायक जूते पहनें या एक अच्छा विकल्प। फ्लिप फ्लॉप और सैंडल के बारे में भूल जाओ, जो स्ट्रैप्स स्ट्रैप्स को कस लें। इसके अलावा, एक ऊँची एड़ी से, संकीर्ण और असहज जूते और, ज़ाहिर है, छोड़ दें।

हर दिन अपने पैरों का ख्याल रखो, और इस तरह की परेशान थकान बहुत जल्दी हो जाएगी!