Callanetics एक शारीरिक प्रणाली से युक्त एक प्रणाली है। उन्हें एक घंटे के लिए किया जाना चाहिए। इस प्रणाली की मदद से, आप कूल्हों, पेट, छाती को अच्छी तरह से कस सकते हैं, और इसके अतिरिक्त, अपना वजन सामान्य कर सकते हैं। हालांकि, जिमनास्टिक अभ्यास के किसी भी सिस्टम के साथ, कॉलनेटिक्स के पास इसके पेशेवर और विपक्ष हैं।
Callanetics के पेशेवरों
कार्यक्रम सप्ताह में दो बार घंटे की ट्रेनिंग के लिए बनाया गया है। बाद में, जब आपका वज़न सामान्य हो जाता है, तो आपको केवल एक घंटे के लिए सप्ताह में एक बार निपटना होगा। तो आप बस अपनी आकृति बनाए रखेंगे। जब आप देखते हैं कि आपका शरीर बिल्कुल सही है, तो आप इसे पंद्रह मिनट के लिए कर सकते हैं, लेकिन हर दिन।
कॉलन पिंकनी के अनुसार, जिन्होंने इस प्रणाली का निर्माण किया, दस प्रशिक्षण सत्र एक महिला को दस साल छोटे महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं। चमत्कार-जिमनास्टिक का एक घंटा सामान्य जिमनास्टिक अभ्यास के सात घंटे या एरोबिक्स के चौबीस घंटे के बराबर होता है। अभ्यास के कई सत्रों के बाद आप शरीर में ध्यान देने योग्य परिवर्तन महसूस कर सकते हैं - यह शरीर के वजन को कम करने और इसके आकार को बदलने में दोनों को देखा जाता है। लेकिन अधिकतम सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको विशेष निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना चाहिए।
मांसपेशियों की वजह से मादा आकृति पतली हो जाती है। पूरे मानव शरीर विभिन्न मांसपेशियों के साथ intertwined है। यदि मांसपेशियों का एक हिस्सा सक्रिय नहीं होता है, तो वे वसा जमा कर सकते हैं। यदि आपकी मांसपेशियां निष्क्रिय और अविकसित हैं, तो परेशान न हों, क्योंकि नियमित जिमनास्टिक के साथ उन्हें सुंदर और मजबूत बनाया जा सकता है। इसके कारण, आपकी आकृति स्पोर्टी और फिट दिखाई देगी। कॉलनेटिक्स को विरामों के साथ किया जाना चाहिए, यानी, कुछ ही मिनटों में प्रशिक्षण के दौरान कुछ मुद्राएं अपरिवर्तित रहनी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को फैलाना पड़ता है ताकि खुद को मजबूती और बढ़ने के साथ प्रदान किया जा सके।
व्यायाम-कॉलनेटिक्स महिला के शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को मजबूत और प्रशिक्षित करते हैं - चमक, कूल्हों, कंधे, पीठ, हाथों और प्रेस के मांसपेशियों को भी। शरीर के प्रत्येक भाग प्रशिक्षण में सीधा हिस्सा लेता है। जांच किए गए जिमनास्टिक में मांसपेशियों को खींचने के लिए डिजाइन किए गए अभ्यासों के साथ-साथ स्थैतिक poses जैसे अभ्यास भी महत्वपूर्ण हैं। यह आपको प्रशिक्षण प्रक्रिया में गहरी मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है - जो कि एक महिला अपने दैनिक जीवन के दौरान तनाव नहीं डालती है।
उस जिम्नास्टिक के अलावा कॉलनेटेटिक्स फैटी जमा के रूप में इस तरह की अप्रियता से निपटने में मदद करता है, यह चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाओं की विफलता अक्सर मोटापे का कारण बनती है। Callanetics भी एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक एक मुद्रा प्राप्त करने में मदद करता है। वे लोग जो लंबे समय तक कॉलनेटिक्स में व्यस्त हैं, कहते हैं कि ये अभ्यास किसी भी महिला गृहिणी को पतला मॉडल में बदलने में सक्षम हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अच्छे नतीजों को प्राप्त करने के लिए, किसी भी मामले में, कठिन और उद्देश्य से काम करना आवश्यक है। केवल तभी बॉलरीना आकृति होने का आपका सपना सच हो जाएगा। कॉलनेटिक्स को शरीर के लिए शरीर और खुशी के लिए काम कहा जाता है, इसलिए अपनी स्वतंत्र इच्छा के वर्गों को शुरू करना महत्वपूर्ण है और साथ ही साथ एक अच्छा मूड भी है।
Callanetics के विपक्ष
कॉलनेटिक्स का मुख्य नुकसान यह है कि इस अभ्यास के लिए कुछ विरोधाभास हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आम तौर पर लोगों का एक निश्चित समूह कॉलनेटिक्स में शामिल नहीं हो सकता है। नहीं, यह केवल इतना कहता है कि कुछ लोग कॉलनैटिक्स अभ्यास का प्रयोग ऐसे भारों के साथ नहीं कर सकते हैं जैसा कि यह निर्धारित है। उदाहरण के लिए, यदि कुछ अभ्यासों को पुनरावृत्ति के साथ पच्चीस से तीस गुना करने की आवश्यकता होती है, तो जो लोग शारीरिक गतिविधियों को नहीं चाहते हैं उन्हें केवल पांच या छह पुनरावृत्ति करना चाहिए। उनके लिए जिमनास्टिक भी प्रभावी होंगे, लेकिन परिणाम इतनी जल्दी दिखाई नहीं देंगे।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो किसी भी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बीमार हैं। यदि आप एक गंभीर ऑपरेशन कर चुके हैं, तो आप कॉलनेटिक्स का अभ्यास शुरू करने से पहले एक साल बेहतर इंतजार करेंगे। यदि आपने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है और सीज़ेरियन सेक्शन का तरीका इस्तेमाल किया गया था, तो आपको कॉलनेटिक्स से निपटने से पहले डेढ़ साल तक इंतजार करना होगा।