नृत्य की शैली, जहां वे लूट हिलाते हैं
दुर्भाग्यवश, रूस में, नृत्य की शैली, जहां लूट हिल रहा है, अभी तक बहुत लोकप्रिय नहीं है, और कई लोग यह भी नहीं जानते कि इसे ठीक से क्या कहा जाता है। लेकिन नर्तकियों द्वारा अपने कौशल के केवल कुछ प्रदर्शनों के बाद, नृत्य शराब की लोकप्रियता हर दिन बढ़ रही है, और जल्द ही यह क्रिया हिप-हॉप के रूप में ऐसे आधुनिक नृत्यों को बाईपास करने में सक्षम होगी। वास्तव में, नृत्य लूट केवल हमारे लिए एक विदेशी और अनौपचारिक दिशा है, आज यह अन्य देशों में लोकप्रियता की चोटी पर है। इस नृत्य को बूट मार्गदर्शन (लूट नृत्य) कहा जाता है। इसमें जमैका और अफ्रीकी नृत्य आंदोलन शामिल हैं। नृत्य लूट नृत्य सेक्सी, आकर्षक और असहनीय है।
मनोरंजन के अलावा, बुटी डान्स महिलाओं को भी उनके स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं। इस नृत्य के मुख्य आंदोलन लूट के विभिन्न आंदोलन हैं, विशेष रूप से कूल्हों के घूर्णन, पेट की मांसपेशियों का तनाव, कूल्हों और घुटनों के अनूठे आंदोलनों - हम नीचे शुरुआती लोगों के लिए वीडियो सबक देखने की सलाह देते हैं। ब्यूटिस के प्रदर्शन के दौरान, ऐसे मूल तत्वों के लिए धन्यवाद, प्रेस और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, रक्त शरीर के इस क्षेत्र में बहता है, जो महिला अंगों और बाल-पालन समारोह की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
आग्रहक नीचे नृत्य - मूल आंदोलन
बुटी नृत्य का मुख्य प्लस यह है कि आप इसे कम से कम संभव समय में सीख सकते हैं। आपको अपने कौशल का प्रदर्शन करने के लिए वर्षों की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, आप कई कारणों की सूची दे सकते हैं कि लड़कियों को एक नए प्रकार के नृत्य लूट - लूटडाउन पर ध्यान देना क्यों चाहिए।
यदि आप लूट नृत्य कैसे सीखते हैं:
- डांस फ्लोर पर आपको सैकड़ों उत्साही दिखने की गारंटी दी जाएगी, और पुरुष आपको ध्यान से वंचित नहीं करते हैं।
- लूट के आंदोलन से प्रेस और जांघों की मांसपेशियों के लयबद्ध तनाव से आपके शरीर को टोन में बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- रोजमर्रा की जिंदगी में, आपका व्यवहार भी बदल जाएगा - चाल सुंदर हो जाएगी, और आंदोलन स्त्री और प्लास्टिक होगी।
- हिप क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सुदृढ़ करना महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
- कामुकता की भावना के माध्यम से, आप अपने आप में और अपनी उपस्थिति में विश्वास प्राप्त करते हैं।
लूटडेंस नृत्य में, दो प्रकार के मूल आंदोलनों को प्रतिष्ठित किया जाता है: हिप्पोलिंग और बूटशशेक। निप्पोलिंग एक आंदोलन है जो कूल्हों और पेट से किया जाता है। वे ओरिएंटल नृत्य जैसा दिखते हैं और लूट के एक अनिवार्य तत्व हैं। लेकिन Bootyshake नितंबों की मांसपेशियों का निचोड़ है, जो संगीत के साथ समय में किया जाता है।
नृत्य लूट का वीडियो - शुरुआती के लिए सबक
चलो नृत्य पॉपो की कोरियोग्राफी सीखने की कोशिश करते हैं।
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि प्रशिक्षण से पहले गर्म करने के लिए जरूरी है: अपने पैरों को व्यापक रूप से रखें और उन्हें अपनी गोद में घुमाएं, फिर श्रोणि को आगे और पीछे, तेजी से पर्याप्त गति से दाएं से बाएं स्थानांतरित करना शुरू करें। फिर, पैरों की एक ही स्थिति के साथ, एक सर्कल में श्रोणि के कई व्यापक घूर्णन बनाते हैं।
अब हम सीधे दिशानिर्देश की गति का अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ते हैं।
- पहला अभ्यास: अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें, शरीर को पचास डिग्री के कोण पर झुकाएं, थोड़ा सा स्क्वाट करें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब कल्पना करें कि आपका श्रोणि एक बोर्ड की तरह है जो प्रत्येक दिशा में ऊपर और नीचे झुकाया जाएगा। दूसरे शब्दों में, आप वैकल्पिक रूप से उस को बढ़ाएंगे और कम करेंगे, फिर दूसरा नितंब। आंदोलन तेज और ऊर्जावान होना चाहिए। नृत्य का यह तत्व दोनों एक अधिक आराम से गति, और एक त्वरित गति में किया जा सकता है। जब नितंबों को कम करना और बढ़ाना सबसे तेज़ संभव दर पर होता है, तो यह बहुत प्रभावशाली दिखता है।
- दूसरे आंदोलन को ब्रकडाउन कहा जाता है। इसके निष्पादन के दौरान, कमर से सभी भार को sacrum में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, व्यापक रूप से व्यापक रूप से फैले पैरों पर बैठें, ऊपरी प्रेस खींचें और केवल श्रोणि को स्थानांतरित करें। चूंकि लूटडेंस नृत्य एक लूट का नृत्य है, इसलिए सक्रिय हाथ आंदोलनों के साथ ब्रुकडाउन को पूरक करना आवश्यक नहीं है।
- अब हम शेक नामक तीसरे आंदोलन का अध्ययन शुरू करते हैं। गर्भाशय के प्रदर्शन में, ऊपरी प्रेस और पीठ की मांसपेशियां बहुत महत्वपूर्ण हैं। दोबारा, अपने पैरों को चौड़ा रखें और थोड़ा सा बैठ जाओ। अब पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों को स्थिर करते हुए, और कम निकालने के दौरान, एक उच्च श्रोणि निकास बनाओ। इस तरह एक उच्च निकास और एक छोटा निकास alternating, और आप हिला ले जाएँ। वैसे, गर्दन नृत्य और बैठे जा सकते हैं: बैठ जाओ, अपनी ऊँची एड़ी को एक साथ रखो, अपने मोजे अलग से रखें, अपने पैरों को रखें ताकि आपके घुटनों को अलग-अलग दिशाओं में देखा जा सके, अपनी पीठ को सीधे रखें, और जैसे कि अपने श्रोणि को फेंक दें।
याद रखें! गर्दन और झील के निष्पादन के दौरान, नितंब जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए।
- बुटिस का अगला आंदोलन जी -8 है। अभ्यास इस तरह दिखता है: सीधे खड़े हो जाओ, घुटनों को वसंत बनाएं और आठ अंकों के वजन को स्थानांतरित करें, अर्धचालक एक तरफ एक हिप बनाते हैं, और दूसरे के साथ। शरीर अचल होना चाहिए, लेकिन इसे 45 डिग्री से कम या कम किया जा सकता है। इसके अलावा, गीत की ताल के आधार पर, आठ तेज या धीमे प्रदर्शन किए जा सकते हैं। नृत्य लड़की पूरी तरह से बैठ सकती है, लेकिन कूल्हों के साथ अनंतता के संकेत को आकर्षित करने के बारे में मत भूलना।
इन सभी आंदोलनों के लिए लड़की को एक अच्छा शारीरिक प्रशिक्षण होना आवश्यक है। यदि आप बिल्कुल खेल नहीं करते हैं, तो इन आंदोलनों को करने के बाद, शामिल मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
ब्राजीलियाई लूट नृत्य - वीडियो
हर कोई जानता है कि ब्राजील के लोग बल्कि स्वभावपूर्ण और ऊर्जावान लोग हैं। ब्राजील के जूते की नृत्य बहुत सेक्सी लगती है, और पुरुषों के लिए चुंबक की तरह कार्य करती है। और सब इस तथ्य के कारण कि सबसे मजबूत सेक्स महिलाओं की महिलाओं के लिए ध्यान आकर्षित करता है। ब्राजील की लड़कियों में वे हमेशा दौर और पुजारी के रूप में थोड़ा ऊपर उठाया जाता है। कूल्हों के इस रूप को सबसे कामुक माना जाता है, इसलिए नृत्य लूट में इसे देखना भी एक खुशी है।
ब्राजील के नृत्य लूट को नाचने के लिए, आपको जरूरी नितंबों और जांघों को कड़ा कर देना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करें या घर पर ट्रेन करें। हर दिन केवल 20 मिनट - और आपके नितंबों को एक गोल, कड़ा आकार मिलेगा, जिसे आप लूट नृत्य में प्रदर्शित करना चाहते हैं। नितंबों को आकार देने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास स्क्वाट और फेफड़े हैं। एक अच्छा परिणाम निम्नलिखित अभ्यास है: जब आप व्यापक रूप से दूरी वाले पैरों पर खड़े होते हैं और शरीर को आसानी से पकड़ते हैं, तो अपने घुटनों को झुकाएं और 2-3 सेमी के लिए थोड़ा सा स्क्वाट करें, शरीर को 2-3 मिनट तक इस स्थिति में रखें। फिर नीचे 3 सेमी ड्रॉप करें और दो मिनट फिर से प्रतीक्षा करें। और इसलिए जब तक आप महसूस न करें कि अभ्यास की और पूर्ति के लिए अब आपके पास ताकत नहीं है।
लूट के नृत्य को सीखना सुनिश्चित करें - इस नृत्य को आपको विश्वास देने और ब्राजील के स्वभाव की दुनिया में विसर्जित करने की गारंटी है।