ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द के लिए पोषण

"हम वही हैं जो हम खाते हैं।" कभी-कभी ऐसा लगता है कि इस बुद्धिमान अभिव्यक्ति की अभी तक सराहना नहीं हुई है। वास्तव में, इसे शाब्दिक रूप से समझा जाना चाहिए: आखिरकार, यह भोजन से है कि हम उन "निर्माण सामग्री" प्राप्त करते हैं, जिनमें से हमारा जीव बना है।

सबसे पहले, यह हड्डी प्रणाली से संबंधित है, जो इसका आधार है, एक प्रकार का ढांचा, जिसकी ताकत पूरी तरह से निर्भर करती है, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द के रूप में ऐसी "संकीर्ण" समस्याओं का उल्लेख नहीं करती है। अपनी मेज के लिए भोजन चुनना, अधिकांश लोग अपने स्वाद और ताजगी पर ध्यान देते हैं, इस तरह के एक महत्वपूर्ण क्षण को अच्छे के रूप में भूल जाते हैं। कई लोग यह भी नहीं सोचते कि उनके आहार को बदलकर, वे रीढ़ की हड्डी और गर्भाशय ग्रीवा में दर्द से पीड़ित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। बेशक, उपयोगी मतलब अनिवार्य मतलब नहीं है। ऐसे कुछ उत्पाद हैं जो दोनों मानदंडों को पूरा करते हैं। लेकिन फिर भी, अगर आपको पीठ और गर्भाशय ग्रीवा में दर्द होता है, और अपनी शारीरिक स्थिति में गंभीरता से सुधार करना चाहते हैं, तो कुछ सीमाओं के लिए तैयार रहें। रीढ़ की हड्डी का मुख्य दुश्मन विभिन्न संरक्षक हैं, जिनमें से सबसे खतरनाक नमक और चीनी हैं। जहां तक ​​संभव हो सके उन्हें अपने आहार से बाहर करने का प्रयास करें। उनके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प जमे हुए खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जिनमें कोई हानिकारक पदार्थ नहीं होता है। हमारे रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए किस तरह का भोजन पसंद करते हैं, "ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ पोषण" पर लेख में पता लगाएं।

चीनी के लिए एक अच्छा विकल्प प्राकृतिक शहद है, जो शरीर से भारी धातुओं और अन्य हानिकारक पदार्थों के नमक को हटाने में भी योगदान देता है। वह एलर्जी पैदा करने के लिए भी जाना जाता है। लेकिन चीनी के साथ नमक के अलावा, ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें हड्डियों और मांसपेशियों के लिए उपयोगी नहीं कहा जा सकता है। इनमें तला हुआ और स्मोक्ड व्यंजन, साथ ही समृद्ध शोरबा शामिल हैं। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, एक मांस होलोड्सटा खाने से हड्डी प्रणाली को मजबूत करने में मदद नहीं मिलती है, और इसके विपरीत भी। तो इस पकवान से सावधान रहें! Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों से पीड़ित लोगों में से एक विशेष समूह शाकाहारियों से बना है। तथ्य यह है कि तनाव के प्रभावी प्रतिरोध के लिए, इंटरवर्टेब्रल डिस्क तेजी से उसमें तरल जमा करने में सक्षम होनी चाहिए और इसे सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करने से जल्दी से दूर करनी चाहिए। प्रोटीन यौगिक इस महत्वपूर्ण कार्य के सामान्य प्रदर्शन के लिए ज़िम्मेदार हैं। विभिन्न एमिनो एसिड उनके लिए निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करते हैं, जिनमें से कुछ केवल पशु मूल (मांस, मछली, दूध, अंडे, आदि) के उत्पादों में निहित हैं। उन्हें पूरी तरह से मना कर दिया, आप खुद को काफी जोखिम में डाल दिया। विभिन्न मसालों और सीजनिंग खाने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर हर्सरडिश, सरसों, काली मिर्च अधिनियम चीनी और नमक की तुलना में कम विनाशकारी नहीं है। उन्हें एक विशेष पकवान के साथ बदलने की कोशिश करें, जो शंकुधारी पेड़ों की युवा शूटिंग के आधार पर तैयार की जाती है। इसे तैयार करने के लिए, आपको हल्के हरे रंग के टहनियों को इकट्ठा करना चाहिए जो वसंत ऋतु में दिखाई देते हैं, अंधेरे जगह में कुछ दिनों के लिए शुष्क होते हैं और कई बार मांस ग्राइंडर से गुजरते हैं जब तक एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त नहीं होता है। फिर इसमें विभिन्न हरियाली (अजमोद, डिल, तुलसी, आदि), साथ ही थोड़ा सा नमक जोड़ें। परिणामी चिपचिपा उत्पाद सर्दियों भर में एक पारंपरिक preform के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है, शीर्ष पर वनस्पति तेल की एक परत के साथ भरने, और एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सॉस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक और लोकप्रिय, लेकिन कम हानिकारक भोजन काला कॉफी है। शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव रोमांचक प्रभाव से जुड़ा हुआ है, जो कैफीन की उपस्थिति के कारण होता है। बेशक, इस पाठ के लिए कई पाठकों का इतना उपयोग किया जाता है कि वे इसके बिना अपने जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। और फिर भी, जेली, कॉम्पोट और क्वैस के पक्ष में धीरे-धीरे ब्लैक कॉफी छोड़ने के लिए अपने स्वयं के अच्छे प्रयास करें। तो, एक आदर्श विकल्प चॉकरी के आधार पर एक पेय है, जो जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है, उनकी कमी से छुटकारा पाने में मदद करता है। काली चाय के बजाय, हरी, साथ ही विभिन्न हर्बल डेकोक्शन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पेय पदार्थों के बारे में वार्तालाप जारी रखना, अंगूर के रस का जिक्र करना जरूरी है, जिसमें मांसपेशियों और जोड़ों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने की अनूठी क्षमता है। ऐसा करने के लिए, दिन में 3 बार (खाने के बाद) 100-150 ग्राम रस पीने के लिए पर्याप्त है। ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस भी कटिस्नायुशूल के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है। स्वास्थ्य एमिनो एसिड के लिए आवश्यक न केवल पशु से, बल्कि पौधे के खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है। विशेष रूप से मूल्यवान ताजे फल होते हैं जो जल्दी से टूट जाते हैं और रक्त में अवशोषित होते हैं, शरीर को न केवल ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक सामग्री भी प्रदान करते हैं।

यदि फल के लाभ हर किसी के लिए ज्ञात हैं और उन पर सवाल नहीं उठाया जाता है, तो सब्जियां इतनी स्पष्ट नहीं हैं। विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में पीठ दर्द और दर्द से ग्रस्त लोगों की सलाह देते हैं, टमाटर खाने के लिए सुनिश्चित रहें। पॉलिसाक्साइड, कार्बनिक एसिड और खनिजों की उच्च सामग्री के अलावा, इस सब्जी का एक और महत्वपूर्ण लाभ है: इसमें "टमाटर" नामक पदार्थ होता है। इसका उपयोग किसी अन्य महत्वपूर्ण तत्व के संश्लेषण में किया जा सकता है - कोर्टिसोन, जिसे सक्रिय रूप से गठिया, संधिशोथ और musculoskeletal प्रणाली के अन्य रोगों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। लेकिन आहार में पालक और sorrel की मात्रा सीमित करने के लिए वांछनीय है। संतुलित पोषण के बारे में बोलते हुए, किसी को उस महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिसमें वसा दिया जाता है। कई लोकप्रिय आहार आहार से इस महत्वपूर्ण तत्व को पूरी तरह खत्म करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, यह एक बड़ी गलती है। हमारे साथ ही विटामिन के लिए वसा आवश्यक हैं। रीढ़ विटामिन ए और ई के सामान्य कामकाज के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, जो कि शरीर में वसा के साथ ही उन्हें अवशोषित करते हैं। तो वसा से बचें "वसा नहीं होना चाहिए: साहसपूर्वक अपने दैनिक आहार वनस्पति तेल, विशेष रूप से मूल्यवान किस्मों जैसे जैतून, अलसी, आदि में शामिल करें क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क लगातार तनाव में हैं, उनके ऊतकों को लगातार अद्यतन किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण प्रक्रिया कठिन या असंभव हो जाती है यदि आपके भोजन में आवश्यक खनिजों की कमी होती है, विशेष रूप से पोटेशियम, जो पानी के नमक चयापचय में सुधार करता है और मांसपेशी ऊतक के कामकाज में सुधार करता है।

हड्डियों के लिए कैल्शियम भी बहुत महत्वपूर्ण है। बड़ी मात्रा में, यह डेयरी उत्पादों, साथ ही साथ हिरणों में पाया जाता है। यदि यह खनिज सही मात्रा में शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो यह जल्द ही विभिन्न प्रकार के रोगों के उभरने का कारण बन सकता है - आंतों के दौरे से ऑस्टियोपोरोसिस तक। इस प्रकार, किशोरावस्था और युवा पुरुषों (11 से 24 वर्ष की उम्र) प्रति दिन 1.2 ग्राम कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए; मध्यम आयु वर्ग के पुरुष, रजोनिवृत्ति से पहले और इसके दौरान - 1 ग्राम। यदि वे एक ही समय में एस्ट्रोजेन लेते हैं, तो खुराक स्वचालित रूप से बढ़ जाती है (1.5 ग्राम तक)। यह नियम गर्भावस्था और भोजन के दौरान महिलाओं पर लागू होता है: उम्र के आधार पर उन्हें प्रति दिन 2 ग्राम (1 9 साल तक) या 1.4 ग्राम (1 9 साल बाद) कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि यदि कैल्शियम सही मात्रा में शरीर में प्रवेश कर चुका है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह वहां पर कब्जा कर लिया गया था। इसके लिए विटामिन डी की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, जिसकी दैनिक खुराक अंतरराष्ट्रीय मानकों से 400 एमई है। शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी के साथ प्रदान करने के लिए, हर दिन गाय के दूध के लीटर पीने की सिफारिश की जाती है। यदि यह उत्पाद आपके शरीर द्वारा खराब रूप से अवशोषित होता है (यह अक्सर वयस्कों में होता है), तो आपको फैटी मछली, अंडे और यकृत पर ध्यान देना चाहिए।

यदि आप विटामिन डी को एक पूर्ण विटामिन तैयारी के रूप में लेते हैं, तो सावधान रहें: अधिक मात्रा में होने पर, यह जहरीला हो सकता है। इससे बचने के लिए, पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा। समूह बी के विटामिन की भूमिका भी महत्वपूर्ण है। फल (सोया, मटर, आदि), मांस, यकृत और कुछ अन्य पशु उत्पाद उनके सेवन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। विटामिन सी को संयोजी ऊतक को मजबूत करने के लिए प्रयोग किया जाता है जिससे हमारे अस्थिबंधन और टेंडन बनाये जाते हैं। दुर्भाग्यवश, रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों का उपयोग करना हमेशा संभव नहीं होता है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन उत्पादन हमेशा एक ही होता है - विशेष विटामिन-खनिज परिसरों। केवल एक को याद रखना चाहिए कि उनकी नियुक्ति डॉक्टर द्वारा संभाली जानी चाहिए। लेकिन यदि आप धूम्रपान नहीं छोड़ते हैं तो भी सबसे महंगा और प्रभावी दवा बेकार हो सकती है। इस तथ्य के कारण निकोटीन के प्रभाव में, बड़े और छोटे जहाजों का टेंडर, आवश्यक पोषक तत्व कभी-कभी हड्डियों और मांसपेशियों तक नहीं पहुंचते हैं। सुखद रूप से प्रसन्न और "मिठाई दांत" होगा, क्योंकि मार्शमलो, पेस्टिल, मर्मेल और इसी तरह के कन्फेक्शनरी उत्पाद आपके आहार में अच्छी तरह से रह सकते हैं। केवल उचित मात्रा में उपभोग करने के लिए, और चॉकलेट से इनकार करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। विभिन्न अनाज, नट और डेयरी उत्पादों को भी एक महत्वपूर्ण भूमिका नियुक्त की जाती है। अंडे किसी भी रूप में खाया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन एक से अधिक नहीं।

उपर्युक्त के आधार पर, आप उन व्यंजनों की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं जिन्हें पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी से पीड़ित लोगों के आहार में अग्रणी स्थान लेना चाहिए। इनमें आलू और अनाज के साथ सब्जी और दूध सूप शामिल हैं। मांस, मछली या पोल्ट्री व्यंजन कम वसा वाले होने चाहिए, उन्हें तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका उबालना, साथ ही स्टीमिंग करना है। सलाद के लिए, ताजा या मसालेदार सब्जियों का उपयोग करने की कोशिश करें, मदिरा, अचार, आदि से परहेज करें। एक स्नैक्स के रूप में, एक vinaigrette या सब्जी कैवियार होने की सिफारिश की जाती है, लेकिन किसी भी मशरूम व्यंजन से इनकार करना बेहतर होता है। अंत में, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि किशोरावस्था और किशोरावस्था में उचित पोषण विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जब मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का सक्रिय गठन होता है (आमतौर पर यह प्रक्रिया 18-20 साल तक पूरी हो जाती है)। यह इस समय अंतराल के दौरान है कि कुपोषण के कारण रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं की उपस्थिति सबसे संभावित हो जाती है। यद्यपि इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कता में कोई भी सब कुछ खा सकता है: स्वास्थ्य समस्याओं को और गंभीर, आपके दैनिक आहार के संकलन से अधिक महत्व जुड़ा होना चाहिए। अब हम जानते हैं कि ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द के लिए भोजन का चयन कैसे करें।