नए साल से 3 दिन पहले वजन कम कैसे करें: एक आहार जो काम करता है

प्री-अवकाश प्रयास पूरे स्विंग में हैं। सावधानियों की उथल-पुथल में अपने बारे में मत भूलना - अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकने का समय है। यह मिनी-डाइट आपको नए साल की पूर्व संध्या पर शानदार लगेगा! ध्यान दें: यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आहार के साथ प्रयोग न करें।

एक दिन

नाश्ता: पूरे अनाज की रोटी और गाजर की चिकनी या 150 ग्राम कम वसा दही दोपहर का भोजन: नींबू / नींबू के रस के साथ अनुभवी सब्जियां, उबले हुए / बेक्ड, मक्खन मुक्त मछली के 150 ग्राम। मसालों का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन आप कर सकते हैं - हिरण। रात्रिभोज: 100 ग्राम उबला हुआ सफेद पोल्ट्री मांस और गाजर साइड डिश। 150 ग्राम गाजर एक चम्मच कम वसा वाले दही के साथ एक अच्छी grater और मौसम पर grate। दिन के दौरान, आपको कम से कम 1.5 लीटर स्वच्छ पानी पीना चाहिए। एक नाश्ता के रूप में, आप एक सेब या अंगूर खा सकते हैं।

दिन दो

नाश्ता: पूरे अनाज की रोटी और मुलायम पनीर का एक टुकड़ा (feta, mozzarella)। दूध के बिना एक कप कॉफी और मुलायम उबले अंडा। दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप। कुछ छोटे बल्ब, कुछ ताजा टमाटर, बल्गेरियाई काली मिर्च, गोभी का एक छोटा सा सिर, गाजर और अजवाइन का एक गुच्छा, पानी, नमक डालना और उबाल लेकर आना। फिर गर्मी को कम से कम करें और सब्जियों को तब तक पकाएं जब तक पूरा नहीं किया जाता। यदि वांछित है, तो आप इसे चेरी, धनिया या डिल के क्वार्ट्स में जोड़ सकते हैं। जब भी आपको भूख लगती है तो इस पकवान को स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। रात्रिभोज: पहले दिन के समान। पीने का शासन अपरिवर्तित बनी हुई है।

दिन तीन

नाश्ता: मक्खन के एक चम्मच और बेरीज के 30 ग्राम के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 150 ग्राम। अगर वांछित - काली कॉफी या हरी चाय का एक कप दोपहर का भोजन: बेक्ड पोल्ट्री / वेल के 150 ग्राम और उबले हुए ब्रोकोली नींबू या सोया सॉस की कुछ बूंदों के साथ। रात्रिभोज: दूसरे दिन के पर्चे के अनुसार सब्जी का सूप। पानी की आवश्यक मात्रा के बारे में मत भूलना।