पुरानी थकान को खत्म करने के लिए कैसे

लेख में "थकान को खत्म करने के लिए कैसे", थकान को खत्म करने के 10 तरीके पर विचार करें। इन 10 तरीकों में से, आप दस में से एक चुन सकते हैं।

1. यदि आप सो नहीं सकते हैं।
ओवरवर्क अक्सर अनिद्रा के कारणों में से एक बन जाता है। स्नान करें: 500 ग्राम समुद्री नमक, सुगंधित लैवेंडर तेल की 8 बूंदें जोड़ें, स्नान में जोड़ें और 20 मिनट तक स्नान करें।

2. एक नारंगी खाओ।
दिन के अंत तक, एक और 2-3 घंटे, लेकिन आप जो ताकत महसूस करते हैं वह बाहर चल रहा है। थकान नारंगी को खत्म करने में मदद करें। लाल रंग उत्साहित होगा, और नारंगी में विटामिन सी उत्साहित होगा।

3. जिमनास्टिक।
इतना काम है कि कार्यस्थल से उठने का कोई समय नहीं है। अभ्यास करने के लिए कुछ मिनट ले लो।
- पूर्ण 3 बार में सांस लें।
- सिर के पीछे मालिश।
- जल्दी से, जल्दी झपकी।
- अपने कान जोर से रगड़ें।

4. कम कार्बोहाइड्रेट।
यदि आप एक समय में परेशानी में हैं। आहार से चीनी को बाहर करना जरूरी है। बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के कारण चीनी सोचा प्रक्रिया के लिए मुश्किल बनाता है। मफिन और आलू भी न खाएं।

5. तैरना।
पानी में कम से कम आधे घंटे बिताएं, और आपकी थकान एक निशान नहीं रहेगी।

6. जल्दी मत करो।
भागने की कोशिश न करें, क्योंकि यह सबसे ज्यादा टायर करता है। धोखा देने की कोशिश करो। 5-10 मिनट के लिए घड़ी के हाथों को आगे बढ़ाएं, और आपके पास हमेशा समय होगा।

7. बिल्ली स्ट्रोक।
यदि आपके पास अवसर है, तो अपने आप को कुत्ते या बिल्ली प्राप्त करें। जानवरों के साथ संचार, मनोवैज्ञानिक कहते हैं, मनोविश्लेषण तनाव को हटा देता है।

8. और चलो!
कम से कम 15 मिनट काम करने के बाद पैदल चलें। धीरे-धीरे चलें, एक स्टॉप पर, पार्क में एक बेंच पर बैठें। जो लोग आपसे गुज़रते हैं उन्हें देखें, इससे आराम करने और उनकी आधिकारिक चिंताओं से ध्यान बदलने में मदद मिलेगी।

9. कोमलता।
थकान को खत्म करने के लिए मजबूत गले और चुंबन एक अच्छी दवा है। यह एक दयालु बात है कि सुबह तक ज्यादा समय नहीं बचा है, अन्यथा आप इस अद्भुत उपाय के लिए एक डबल भाग असाइन कर सकते हैं।

10. एक पूर्ण सपना।
सोने से पहले काम के बारे में मत सोचो, आपकी समस्याओं को आपके उत्साह की लागत नहीं है। कल के बारे में सोचने की कोशिश करें, केवल अगले दिन सोचें कि अगले दिन आपको केवल आनंददायक और अच्छा लगेगा। कि आप दिलचस्प लोगों से मिलेंगे और कल अच्छा होगा।
आपके शरीर को नींद के दौरान ताकत मिलती है और अगले दिन आपको तैयार करती है। आपके द्वारा नियोजित योजना बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर को सोने के दौरान आराम करने का समय दें।
अपने सपनों का आनंद लें!