पहले भाग में, हमने रात में पसीने के कुछ कारणों को पहले ही माना है, हालांकि, यह संभावित कारणों की पूरी सूची नहीं है। अब हम कुछ और कारण सीखते हैं, जिसके कारण आप अत्यधिक पसीने से रात में पीड़ित होते हैं।
जब सबकुछ परेशान होता है
रात का पसीना, चिड़चिड़ाहट और सिरदर्द संकेत हैं कि अब आप प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं, जो दो दिन तक हो सकता है, या शायद सोलह दिन हो सकता है। मासिक धर्म चक्र का कोर्स हार्मोनल परिवर्तनों से बहुत प्रभावित होता है, लेकिन यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि कुछ महिलाएं इस दर्द से पीड़ित क्यों होती हैं, जबकि अन्य पसीने में जागते हैं, अनिद्रा से पीड़ित होते हैं और दर्द से ग्रस्त होते हैं। शायद यह प्रोजेस्टेरोन की उच्च संवेदनशीलता के कारण है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है चक्र के दूसरे चरण, और शायद कुछ विटामिन की कमी से, अवसाद के लिए एक पूर्वाग्रह, थायराइड ग्रंथि में व्यवधान।
एक राय है कि शरीर में ऐसी स्थिति मासिक धर्म चक्रों की संख्या से सीधे संबंधित है। अगर हम अपनी दादी और आधुनिक महिलाओं की तुलना करते हैं, तो अब महिलाएं कम जन्म देती हैं, इसलिए मासिक धर्म चक्र बाधित होते हैं और समय के साथ उनकी संख्या बढ़ जाती है। इस वजह से, उम्र के साथ, जब एक महिला रजोनिवृत्ति के करीब आ रही है, तो लक्षण खराब और बदतर हो जाएंगे।
शायद, यह बहुत बहु-कल्पनाशील और पूरी तरह से उचित कारण हैं, लेकिन इस मामले में आपको अपनी स्थिति और स्थिति का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। यदि आप भावनाओं की सहायता से किसी भी घटना पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको निर्णय नहीं लेना चाहिए, गंभीर बातचीत शुरू करनी चाहिए और शारीरिक रूप से अपने आप को अधिक काम करना चाहिए। कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें, और फिर योजनाएं करें।
एक बच्चा लेते समय रात पसीना
सभी महिलाएं नहीं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान उनमें से कुछ अचानक रात में पसीना शुरू कर देते हैं। पसीने की अवधि और इसकी उपस्थिति अलग-अलग हो सकती है: गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में कुछ महिलाएं इसे पहली तिमाही में और दूसरों को पीड़ित करती हैं।
जब शरीर में हार्मोन का संतुलन सामान्य हो जाता है, तो असुविधा गायब हो जाती है। हालांकि, अगर आप अभी भी अपनी हालत के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर को देखना बेहतर है।
तनाव से छिपाना
स्थिति जब शरीर लगातार भावनात्मक तनाव से निकलता है तो रात के पसीने की उपस्थिति भी हो सकती है, जबकि शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन पैदा होते हैं। यदि आप हर दिन अपने आप को अधिक काम करते हैं और आपका जीवन निरंतर अंतहीन उत्तेजना है, तो निश्चित रूप से शरीर में आराम करने का समय नहीं होता है, और तनाव हार्मोन उत्पन्न करने वाले एड्रेनल ग्रंथियां लगातार अधिक मात्रा में महसूस करती हैं। फिर, अगर हम पुरानी पीढ़ियों की तुलना करते हैं, तो हम ज्यादा नहीं बढ़ते हैं, इस हार्मोन की वजह से उत्पादित किया जाता है, उपभोग नहीं होता है और शरीर में रहता है, इसलिए हम हमेशा अनिच्छा की स्थिति में रहते हैं। यदि आप पसीने से उठने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, तो उस पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि यह एक प्रत्यक्ष संकेत है कि आप ठीक नहीं हैं।
एक स्वस्थ जीव के लिए आधे घंटे
जब हम खेल में व्यस्त होते हैं, पसीना सामान्य से अधिक खड़ा होता है, लेकिन यदि आप इसे दूसरी तरफ देखते हैं, तो शारीरिक गतिविधि एक ऐसी गतिविधि है जिसे हमें तनाव हार्मोन को दबाने और मांसपेशियों में तनाव से छुटकारा पाने के लिए बहुत कुछ चाहिए। इसके अलावा, शरीर में रासायनिक यौगिक एंडोर्फिन की एक रिहाई होती है, जो हर किसी को "खुशी का हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, इसकी मदद से आप अवसादग्रस्त स्थिति और चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पा सकते हैं।
सरल नियम:
- यदि आप सुबह में खेल खेलना तय करते हैं, तो याद रखें कि जागने के बाद दिल केवल कुछ घंटों तक लोड के लिए तैयार है।
- अपने दिन को इस तरह से निर्धारित करने का प्रयास करें कि शाम को काम करने के बाद आप शांत और मापे गए मामलों में संलग्न हो सकते हैं, सोने से पहले खुद को बोझ न करें।
- पायलट, कदम एरोबिक्स और योग न लें क्योंकि अब यह बहुत ही फैशनेबल है। जो भी आप आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं।
जब हमें चिंता महसूस होती है तो क्या होता है?
आम तौर पर, जो महिलाएं हमेशा परेशान होती हैं और हिंसक भावनाओं का सामना करती हैं, शिकायत करती हैं कि उनके पास लंबे समय तक पीएमएस है, चक्र अनियमित है, अत्यधिक पसीना और अनिद्रा है। यह भी सच है, इसके विपरीत, मासिक धर्म चक्र के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में अप्रिय पक्ष के लक्षणों के बिना, चिंता की कोई भावना नहीं है, महिला बिना किसी भावना के किसी भी परिस्थिति को शांतता से सोचती है और समझती है।
सरल नियम:
- बलों के पतन तक आराम मत करो, आराम करो। तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें, गतिविधि के प्रकार को बदलने का तरीका जानें - इससे आपको तर्कसंगत रूप से खर्च करने में मदद मिलेगी और अधिक परेशान नहीं किया जाएगा।
- यदि आपके व्यक्तिगत रिश्ते और काम आपको परेशान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें, सोचें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। अक्सर ऐसी परेशानी आपको अकेले नहीं छोड़ती हैं, वे रजोनिवृत्ति के दौरान आपको सताएंगे।
- हर दिन, हर शाम, आराम करने और अकेले रहने के लिए खुद को 10-15 मिनट लगें।
अच्छी तरह से खाओ
यदि आप एकान्त खाते हैं, तो संदेह करें कि आपका शरीर तनाव की स्थिति में है, इसके अलावा, यह भी रात का पसीना का कारण हो सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले तेज, फैटी भोजन और गर्म पेय न लें। धूम्रपान से शराब पीना, शराब पीना और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से उत्तेजित हो जाता है। यकृत में, हार्मोन टूट जाते हैं, यह हमारे कोशिकाओं को जीवन और विषाक्त पदार्थों के उत्पादों से साफ करता है।
हालांकि, जब हम शराब नशा के अतिरिक्त बोझ का अनुभव करते हैं, तो यकृत अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों का सामना नहीं कर सकता है। यदि आप अत्यधिक पसीने से पीड़ित हैं, तो विटामिन बी 1 की कमी हो सकती है जो तंत्रिका तंत्र के काम को नियंत्रित करती है। इस तरह के एक विटामिन vkapuste, पागल, टमाटर और फलियां मिल सकती है। विटामिन ई गंध को कम करने में सक्षम है। डेको उत्पादों, अंडे और बादाम में टोकोफेरोल पाया जा सकता है।
एक बर्तन आवंटित करते समय, हम कैल्शियम, लौह और फास्फोरस खो देते हैं। डेयरी उत्पादों, अनाज (दलिया, अनाज), अंडे, मछली, फलियां और अखरोट खनिज पदार्थों के स्रोत हैं। यदि आप रात भर पसीना के बारे में चिंतित हैं, तो ऋषि औषधीय लेना उपयोगी होता है। ऐसा करने के लिए, आपको पत्तियों का एक चम्मच लेने और उबलते पानी (1 गिलास) डालना होगा। जोर देने के लिए बीस मिनट, और फिर ½ कप खाने के बाद दिन में तीन बार तनाव और पीते हैं। लेकिन दवाइयों का उपयोग करने से पहले, एक योग्य डॉक्टर से पूछें (उदाहरण के लिए, ऋषि के इस जलसेक को स्तनपान कराने और गर्भवती महिलाओं को नहीं पीया जा सकता है)।
व्यक्तिगत जीवन नहीं जोड़ता है
रात में पूरे शरीर के तीव्र पसीने के अलावा रात में बार-बार हाइपरिड्रोसिस की वजह से, इसका एक स्थानीय रूप भी होता है, जब सभी शरीर पर पसीना नहीं होता है, बल्कि केवल इसके अलग-अलग हिस्से होते हैं। उदाहरण के लिए, अंडरमार, चेहरे या पैरों पर बहुत अधिक पसीना आ सकता है।
निरंतर निगरानी
"मुझे एक आत्मा साथी नहीं मिल रहा है, क्योंकि मैं अत्यधिक पसीने से पीड़ित हूं। पहली बैठक में, मेरी बगल भारी पसीना पड़ी, इसलिए मुझे असहज महसूस करना शुरू हो गया और जल्दी से घर जाना चाहता था। मैं नहीं चाहता कि मेरे जवान आदमी अपने कपड़ों पर गीले मंडल देखें। " "मेरे हाथ लगातार पसीना आ रहे हैं, इसलिए मुझे हमेशा अपने डेस्क पर एक तौलिया रखना होता है। यदि आप समय पर अपने हाथ नहीं रगड़ते हैं, तो कीबोर्ड पर महत्वपूर्ण कागजात, दस्तावेज़ों पर पसीने की बूंदें बनी रहती हैं। "
और प्राथमिक और माध्यमिक हाइपरहिड्रोसिस के साथ संवाद करते समय लोग असहज महसूस करते हैं। यदि आप हाइपरहिड्रोसिस का स्थानीय रूप हैं, तो डॉक्टर को देखना उचित है, क्योंकि कई उपचार विकल्प हैं।