पैर से थकान और सूजन निकालें

भारीपन, थकान, पैरों में दर्द, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति भारी या थके हुए पैरों का सिंड्रोम है। कई मामलों में यह बीमारी इन लक्षणों से शुरू होती है, और फिर वैरिकाज़ नसों होती है। इसके अलावा, पैर और पैर सूखते हैं, "जलने" या "डरावना" की भावना होती है।
थके हुए पैरों के सिंड्रोम की उपस्थिति पैरों पर भारी बोझ पर निर्भर करती है, एक व्यक्ति एक वर्ष 2000 किलोमीटर से अधिक दिन में लगभग 1 9, 000 कदम करता है, और पूरे जीवन के लिए 150,000 किलोमीटर गुजरता है। उम्र के साथ पहले से ही, एक व्यक्ति के पैर "buzz", चोट लगती है, एक मजबूत सूजन के साथ। यह सब वयस्क आबादी के आधे से नियमित रूप से अनुभव किया जाता है: अतिसंवेदनशील और अतिरंजित नसों में रक्त को सही गति से पारित करने का समय नहीं होता है, जो बदले में ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा करता है, जिससे एडीमा होता है और दर्द होता है। इसके अलावा, थके हुए पैरों का सिंड्रोम हार्मोनल विफलता या वैरिकाज़ नसों का संकेत है। पैरों से थकान और सूजन से छुटकारा पाने के लिए, हम इस प्रकाशन से सीखते हैं।

सही ढंग से अपने पैरों की देखभाल करना, आप अपने पैरों के स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रख सकते हैं। पैर की देखभाल में शामिल हैं: स्नान, जिमनास्टिक, आरामदायक जूते का चयन, औषधीय और कॉस्मेटिक साधनों का उपयोग। जब थकान आपके पैरों को महसूस नहीं करती है, थोड़ी देर के लिए बैठ जाओ, अपने पैरों को समर्थन पर रखें ताकि यह सिर के स्तर से ऊपर हो। और यदि आप बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने पैरों के नीचे एक कुशन या हार्ड कुशन डालें, ताकि वे थोड़ा उठाए जाएं।

कंट्रास्टिंग बाथ थका हुआ मांसपेशियों टोनस देता है
ऐसे स्नान के लिए, 2 श्रोणि लें, एक श्रोणि में हम ठंडे पानी डालते हैं, एक और गर्म पानी में लगभग 40 डिग्री। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं और कुछ मिनटों के लिए हम अपने पैरों को गर्म पानी में पहले कम करते हैं, फिर ठंडे पानी में, हम लगभग 15 या 20 बार करते हैं। प्रक्रिया को ठंडा पानी से समाप्त कर दिया जाएगा, एक ठंड तौलिया के साथ पैर रगड़ें और उन्हें पौष्टिक क्रीम के साथ धुंधला कर दें।

मालिश, जो पैरों की जीवंतता को बहाल करने में मदद करता है
हम पैरों को एक पौष्टिक क्रीम या कमजोर तेल डालते हैं और उंगलियों से टखने तक, गोलाकार गति में पैर मालिश करना शुरू करते हैं। यदि पैर थक गए हैं तो हम मालिश से पहले मलहम लागू करेंगे, जिसमें मेन्थॉल, नीलगिरी या कपूर मलम का निकास होता है। अपने अंगूठे के साथ पैरों की मालिश। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, घुटने में एक पैर मोड़ते हैं और इसे दूसरे पैर के घुटने पर डाल देते हैं। दाहिने हाथ एक मुट्ठी में झुकते हैं, पैर पर थोड़ा दबाव डालते हैं, इस तरह मालिश करते हैं। दोनों पैरों पर उंगलियों को झुकाएं और सीधा करें। फिर हम अपने हाथों से पैरों को एक गोलाकार गति में मालिश करते हैं, घुटने से घुटने तक जाते हैं। यदि आपके पैर नसों को फैलाते हैं, तो पैरों को मालिश नहीं किया जा सकता है।

स्वर की वृद्धि और शरीर के कल्याण में सुधार
- गोलाकार गति में अंगूठे को मालिश करना, फिर दर्द मजबूत होने पर सिरदर्द को दूर करने में मदद मिलेगी, फिर दोनों पैरों की उंगलियों को मालिश करें।
- आंखों की थकान और सूजन से छुटकारा पाएं पैर पर क्षेत्र को मालिश करने में मदद मिलेगी, यह मध्य उंगली के नीचे स्थित है।
- यदि आप छोटी उंगली के नीचे क्षेत्र को मालिश करते हैं, तो यह आपको इस तथ्य से बचाएगा कि कानों में दर्द से कान दर्द होता है।
- आप अपने पैरों को एक तौलिया से मालिश कर सकते हैं। तौलिया के सिरों को समझें, इसे अपने पैरों पर दबाएं और हल्के आंदोलनों के साथ अपने घुटनों और जांघों को रगड़ें। पैरों की त्वचा गुलाबी हो जाती है जब मालिश रोका जा सकता है।
- मालिश एक कठोर ब्रिस्टल के साथ बनाया जाता है तो प्रभावी होगा। अपने पैरों को एक गोलाकार गति में घुमाओ और नितंबों तक चले जाओ, फिर एक पौष्टिक क्रीम या बाम लागू करें।

- रोलर मालिश अच्छी तरह से थकान से राहत देता है। दोनों पैरों को मालिश करने वाले पहियों पर रखो और कुछ मिनट पहले पैरों को घुमाएं। इस मालिश के बाद, आप प्रकाश महसूस करेंगे।

- बिक्री में इस तरह के एक उपकरण दिखाई दिया, जो स्नान में एक कृत्रिम भंवर बनाता है, यह आसानी से थकान से राहत देता है।

- घर पर, जंगल में, समुद्र तट पर, डच पर नंगे पैर चलने की जरूरत है, क्योंकि पैदल चलने से मालिश की तुलना में कोई बुरा नहीं होता है। और अपने पैरों को थकने के लिए, आपको आरामदायक जूते खोजने की जरूरत है।
- थकान को रोकने के लिए, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने और इस लोचदार pantyhose में नसों के विस्तार को रोकने में मदद मिलेगी, वे रक्त परिसंचरण में सुधार करने और पैरों की मांसपेशियों को प्रभावित करने में मदद करने के लिए एक मालिशर पसंद करेंगे।

- थके हुए और सूजन पैर बर्फ स्लाइस के साथ मिटाया जा सकता है। हम इसे चूने के रंग, ऋषि, कैमोमाइल या चिड़ियाघर के डेकोक्शन से तैयार करेंगे।

थकान हटाने के लिए स्नान
थकान से छुटकारा पाएं और नमक स्नान के चरणों को आराम दें। गर्म पानी के बेसिन में डालो, समुद्री नमक या नमक के कुछ चम्मच डालें, इसे नमक को भंग करने के लिए मिलाएं। हम पैरों को पानी में 10 या 15 मिनट के लिए कम करते हैं। स्नान पैरों को आराम करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

कैमोमाइल, नींबू खिलना और शहद से स्नान
अगर पैर थके हुए और सूजन हो जाते हैं। 2 चम्मच कैमोमाइल लें उन्हें उबलते पानी के 1 लीटर के साथ भरें, हम 5 मिनट जोर देते हैं। चलो कैमोमाइल और नींबू खिलने का एक काढ़ा पीते हैं, उबलते पानी के 1 लीटर जोड़ें, 1 बड़ा चमचा शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएं और पैरों को 15 या 20 मिनट तक स्नान में रखें।

टकसाल और चिड़िया शोरबा से स्नान
1 बड़ा चमचा निगल और 1 बड़ा चमचा सूखा टकसाल लें, उबलते पानी के 1 लीटर से भरें, हम 5 या 7 मिनट जोर देते हैं, शोरबा श्रोणि में डालें और 20 मिनट तक छोड़ दें। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

पूरा शरीर नींबू और नारंगी छील के स्नान को खुश करेगा। हम एक छील का गिलास कुचल देंगे, हम उबले हुए पानी के 1,5 लीटर भरेंगे, हमने कुछ मिनटों को वेल्ड किया था। जब यह ठंडा हो जाता है, श्रोणि में डाल दें और 20 या 25 मिनट के चरणों के लिए जगह रखें।

शंकु-नमक स्नान
यदि आपके पैर बहुत थके हुए हैं, और आप व्यवसाय की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह स्नान थकान को दूर करने में मदद करेगा।
बेसिन में पानी डालो, पानी के 1 लीटर प्रति नमक के 2 चम्मच नमक की दर से समुद्र या टेबल नमक जोड़ें, पाइन निकालने की कुछ बूंदें और 15 मिनट तक पैर स्नान में रखें। यदि समय है, तो हम पूरे शरीर के लिए स्नान करते हैं, और फिर आप नई ताकतों के साथ काम कर सकते हैं।

घुड़सवारी के क्षेत्र से स्नान
घास के ½ गिलास को क्रश करें और उबलते पानी के 1 लीटर से भरें और ठंडा डेकोक्शन पकाएं, तनाव दें और 1 लीटर पानी जोड़ें, पैर के 15 या 20 मिनट के लिए छोड़ दें। घास का ½ कप कटा हुआ और उबलते पानी के एक लीटर के साथ भरें, 10 मिनट के लिए पकाएं। शोरबा को शांत करें और इसे दबाएं और 1 लीटर पानी जोड़ें, चलो 15 या 20 मिनट के लिए पैरों को स्नान में छोड़ दें।

जब एंगल्स में थके हुए पैर होते हैं, तो एडीमा दिखाई देता है, यह गर्म दिनों में सामान्य होता है। लहसुन के साथ सूजन निकालें। मिक्सर में लहसुन को चॉप करें, फिर लहसुन को उबलते पानी के गिलास से भरें। इस ग्रिल को सूजन पैर की जगहों पर रगड़ दिया जाएगा और आधे घंटे तक पकड़ लिया जाएगा, फिर ठंडा पानी के साथ और फिर उसे ठंडे पानी के बेसिन में 10 या 15 मिनट के लिए रखा जाए और हल्के से सूजन वाले पैरों को मालिश कर दें।

पैर जो सूजन से सूजन से छुटकारा पाता है
कैमोमाइल और नींबू बाम से स्नान
1 बड़ा चमचा कैमोमाइल और 2 चम्मच मेलिसा लें, उबलते पानी के 1 लीटर से भरें, हम 5 मिनट जोर देते हैं। गर्म पानी के 1 लीटर गर्म पानी में 1 चम्मच नमक और जड़ी बूटी के एक तनावग्रस्त शोरबा जोड़ें। 25 या 30 मिनट के लिए पैर पकड़ो। फिर अपने पैरों को ठंडा पानी में कुल्लाएं और उन्हें तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ें।

यदि काम आपके पैरों पर हर समय होता है, तो हम शाम को सूती मोजे डाल देंगे, नमकीन पानी में या सिरका के साथ अम्लीकृत पानी में भिगोएंगे। यह संपीड़न रात भर छोड़ा जा सकता है।

पैरों में सूजन का इलाज करने के लिए हम सूती कपड़े लेते हैं, इसे ठंडे पानी में भिगोते हैं, इसे अपने पैरों से लपेटते हैं, प्लास्टिक के थैले और ऊनी मोजे डालते हैं। सर्कुलर गति में पैरों की थोड़ी मालिश, नीचे से ऊपर जा रही है।

अगर पैरों की सूजन नियमित रूप से दोहराई जाती है। डॉक्टर को देखना समझ में आता है, यह चयापचय और संचार संबंधी विकारों का एक लक्षण हो सकता है। अस्थायी edemas लोक उपचार से निपटने के साथ होगा

पैर सूजन के साथ, 2 चम्मच फ्लेक्ससीड लें, उबलते पानी के ½ लीटर को पीसें, धीमी आग पर डालें और 10 मिनट तक पकाएं, जलसेक जलसेक दें। एक महीने के लिए हर दिन ½ कप फ़िल्टर किए गए जलसेक पेय।

फ्लेक्ससीड के 4 चम्मच लें, उन्हें 1 लीटर पानी डालें। हम 15 मिनट के लिए उबाल लें। हम पैन बंद कर देंगे और इसे गर्म जगह में रखेंगे। चलो 1 घंटे के लिए ब्रू। हम घुलन नहीं सकते हैं। हम स्वाद के लिए फल या नींबू का रस जोड़ देंगे। हम दिन में 6 या 8 बार के लिए हर 2 घंटे ½ कप पीते हैं।

पैर थकान को हटाने के लिए व्यायाम
1 । हम मोजे पर उगेंगे और हम 50 या 60 बार ऊँची एड़ी पर गिरेंगे।
2 । खड़े होकर, हम आपके पैरों के साथ एक गेंद या रोलिंग पिन के साथ 5 मिनट तक रोल करते हैं।
3. चलो अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर बिखरे पेंसिल इकट्ठा करते हैं।
4 । आइए अधिक आसानी से बैठें, हम पैरों का विस्तार करेंगे, हम एक पार्टी में और दूसरी पार्टी में 10 बार स्टॉप घुमाएंगे।
5 । हम पैर के अंदरूनी और बाहरी तरफ ऊँची एड़ी और टिपों की तरह हैं।
6. अपने पैर की उंगलियों के बीच एक पेंसिल डालें और कुछ लिखने की कोशिश करें।
7. पैर की उंगलियों के कंधे को मजबूत करने के लिए, अपनी उंगलियों के साथ एक मोटी किताब पर खड़े रहें ताकि आपकी अंगुलियों को फर्श पर लटका दिया जा सके। हम पुस्तक के किनारे से पुस्तक की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करेंगे।
8. कम करें और अपने पैर की उंगलियों को 10 गुना बढ़ाएं।
9. नंगे पैर चलें, यह प्रभावी अभ्यासों में से एक है।

अब हम जानते हैं कि पैरों से थकान और सूजन से कैसे छुटकारा पाना है। इन साधारण स्नान, संपीड़न और अभ्यास का उपयोग करके, आप अपने पैरों से सूजन और थकान को हटा सकते हैं।