हल्के रूप के लक्षण: पुरानी थकान (नींद के पर्याप्त घंटों के बावजूद), ध्यान केंद्रित करने और स्पष्ट रूप से, कमजोरी और थकान, एलोट्रियोफैजी (अदृश्य चीजों को खाने की इच्छा: बर्फ, मिट्टी या यहां तक कि मिट्टी) की इच्छा, पीला त्वचा का रंग (रक्त की कमी से जुड़ा हुआ) , ऑक्सीजन के साथ संतृप्त)।
अगर समय पर एनीमिया नहीं पता चला है और उपचार शुरू नहीं हुआ है, तो हृदय रोग के लक्षण प्रकट हो सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है। आप खून की कमी से थके हुए हैं, ऑक्सीजन में समृद्ध, दिल पहनने और फाड़ने पर काम कर रहा है, शरीर थक गया है। लेकिन एनीमिया से निपटना बहुत आसान है। इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है और गोलियों के रूप में लौह के साथ जल्दी से ठीक किया जा सकता है और लौह में समृद्ध एक विशेष आहार।
लौह में उच्च भोजन खाओ।
1 9 से 50 साल की महिलाओं के लिए लौह की सिफारिश की गई दैनिक खपत 18 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं को इस तत्व की बहुत बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है - 27 मिलीग्राम। रजोनिवृत्ति के बाद पुरुषों, साथ ही महिलाओं को बहुत कम - प्रति दिन केवल 8 मिलीग्राम लौह की आवश्यकता होती है।
हालांकि गोमांस, मेमने और काले कुक्कुट के मांस में लोहे की सबसे बड़ी मात्रा होती है, जो अन्य स्रोतों से लौह की तुलना में शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होती है, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों में काफी मात्रा में यह पाया जा सकता है। पत्ता सलाद, सेम, सूखे फल, पागल, पूरे अनाज, समृद्ध चावल, पास्ता, पास्ता, साथ ही साथ mollusks - सभी लौह का एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में सेवा करते हैं।
भोजन की खुराक लें। यदि आपके पास एनीमिया है, सबसे पहले, आप की जांच करने के बाद, डॉक्टर शरीर में हीमोग्लोबिन और सीरम लोहा के सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए लौह युक्त भोजन की खुराक लेने की सलाह देंगे। प्रक्रिया की शुरुआत के कुछ हफ्तों में एक चिह्नित सुधार आएगा। अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित पूरे समय के दौरान इन पूरकों को जारी रखना महत्वपूर्ण है। अक्सर, शरीर में लौह भंडार बढ़ाने के लिए, प्रशासन के पाठ्यक्रम को छह महीने तक निर्धारित किया जाता है। इन दवाओं के सबसे आम दुष्प्रभाव पेट और कब्ज में गंभीरता हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए, एक नियम के रूप में, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने, पानी के बहुत सारे पीने और शारीरिक व्यायाम करने के लिए स्विच करना पर्याप्त है। और फिर भी, एनीमिया एक ऐसी बीमारी है जो खुद से गुजर नहीं सकती है।
लौह अवरोधकों से सावधान रहें । भोजन में निहित कुछ पदार्थ लौह की जैव उपलब्धता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं। लौह को अवरुद्ध करने वाले पदार्थों के समूह में दूध और अंडा सफेद, डेयरी उत्पादों में कैल्शियम, फाइबर में उच्च भोजन में नाइट्रेट, और कॉफी और चाय में पाए जाने वाले टैनिन और पॉलीफेनॉल में मौजूद फॉस्फेट शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि पालक और सोया सेम, लौह में समृद्ध होते हैं, लेकिन उनमें ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो लौह के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं। आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बिल्कुल बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन लोहे में समृद्ध उत्पादों के साथ उनका उपयोग न करें। उन्हें अलग करने की कोशिश करो।
पारंपरिक चीनी दवा में बदलने की कोशिश करें।
टीसीएम के सिद्धांतों के अनुसार, रक्त में निम्न स्तर की ऊर्जा ("क्यूई") रक्त को एनीमिया की ओर ले जाती है। टीसीएम न केवल मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि ऊर्जा टोन भी बढ़ाता है। टीसीएम का लंबे समय से अभ्यास करने वाले डॉक्टरों द्वारा मरीजों के लिए निर्धारित सबसे आम नुस्खे चार औषधीय जड़ी बूटियों (सी द्वारा तांग) का एक काढ़ा है। यह अवशेष (शू डी-वान), दूधिया फूल (बाई शाओ), चीनी ग्रीष्म (डांग कुई) और वोली-चा (वुशु-चा) लिगस्टिकम की चोटी से तैयार है। टीसीएम उच्च लौह सामग्री वाले पौधों का उपयोग करके भोजन तैयार करने की सलाह देता है। इनमें शामिल हैं: अजमोद, डंडेलियन, पीले सोरेल रूट, वाटर्रेस, चिड़ियाघर और बोझॉक रूट, सरसपरल और लाल अल्गा।
जड़ी बूटियों पर पेय चुनें।
कॉफी और सादा चाय के बजाय, एनीज, कैरेवे, टकसाल या चूने के रंग से बने चाय के धागे को आज़माएं। आप कुचल अनाज (गेहूं और जौ) या शैवाल (हरे-नीले या च्लोरेला) से बने पेय भी आज़मा सकते हैं, जिसमें बड़ी संख्या में उपयोगी तत्व होते हैं और लोहा के आकलन को बढ़ावा देते हैं।
भौतिक परिश्रम के लिए सावधानी के साथ दृष्टिकोण
जो महिलाएं सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करती हैं, खासतौर से जो लोग दौड़ते हैं, शरीर में लोहा का भंडार अक्सर सामान्य से नीचे होता है। इसलिए, यदि आप अक्सर फिटनेस तनाव का अनुभव करते हैं, तो सालाना विश्लेषण के लिए रक्त दान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां तक कि छोटे शारीरिक श्रम से महिलाओं में एनीमिया हो सकता है, जिनके शरीर में लौह के स्तर सामान्य से नीचे हैं।
क्या आपके पास एनीमिया है?
यदि आपके पास एनीमिया के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से लाल रक्त कोशिकाओं, हीमोग्लोबिन (लौह युक्त प्रोटीन और कोशिकाओं में ऑक्सीजन परिवहन) और हेमेटोक्रिट के स्तर के बारे में पता लगाने के लिए विस्तृत रक्त परीक्षण करने के लिए कहें, जो रक्त की परिवहन की क्षमता निर्धारित करता है ऑक्सीजन।
कारण पता करें
सबसे पहले, यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो आपको बीमारी का कारण पता लगाना होगा। एनीमिया मुख्य रूप से एक महिला की बीमारी है। ज्यादातर मामलों में, कारण अक्सर मासिक धर्म चक्रों का कारण बनता है। यद्यपि ऐसी अन्य स्थितियां हैं जो एनीमिया को उत्तेजित कर सकती हैं।
मदद के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें
सेंटर फॉर डिजीज निगरानी के अनुसार, शरीर में लोहा की कमी के कारण 12 से 49 वर्ष की 12% महिलाएं एनीमिया से ग्रस्त हैं। अगर आपको लगता है कि आप उनके हैं, तो खुद को ठीक करने की कोशिश मत करो। कुल मिलाकर, इस बीमारी के 400 से अधिक विभिन्न प्रकार हैं। इसलिए, किसी भी एनीमिया का इलाज आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।