गहन प्रशिक्षण और सख्त आहार निश्चित रूप से एक सुरुचिपूर्ण कमर की गारंटी देता है। लेकिन अगर किसी कारण से खेल और आहार प्रतिबंध अभी तक आपके लिए उपलब्ध नहीं हैं, निराशा न करें: वैकल्पिक तरीके बचाव के लिए आएंगे। चार सिद्धांतों का नियमित अनुपालन - और एक महीने के बाद दर्पण में प्रतिबिंब आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा।
मांस की खपत सीमित करें। लेकिन साथ ही एक पक्ष पकवान के रूप में मछली के व्यंजन और सब्जी भागों की संख्या में वृद्धि। ये उत्पाद चयापचय को बढ़ाते हैं, पाचन तंत्र में सुधार करते हैं, कम कैलोरी सामग्री और उच्च पौष्टिक मूल्य होते हैं - आपको पतली कमर के लिए क्या चाहिए। डेयरी उत्पादों के बारे में भी मत भूलना - इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं, जिन्हें आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है।
पीने के नियम का निरीक्षण करें। पांच या छह गिलास पानी के बिना, जो एक आकर्षक रूप चाहते हैं, नहीं कर सकते हैं। और नियमितता के बारे में मत भूलना - यह "एक्वा थेरेपी" की एक अनिवार्य स्थिति है: एक उपयोगी आदत धीरे-धीरे मात्रा को कम कर देगी, लेकिन बेकार है। प्रभाव में सुधार करने के लिए, आप नींबू, नींबू या अदरक को पानी में जोड़ सकते हैं।
मध्यरात्रि तक सोने की कोशिश करें। नाइट विगिल न केवल जैविक ताल को तोड़ते हैं, जिससे खराब स्वास्थ्य, त्वरित थकान और संभावित सूजन हो जाती है। देर से जागने की अप्रिय दुष्प्रभाव असफल खाने की आदतें होती है, जो तुरंत पक्षों और कमर पर "रोलर्स" को प्रभावित करती है।
मेनू में "वसा बर्नर" उत्पादों को दर्ज करें। हरी चाय और कॉफी सूची में हैं, लेकिन इन उत्पादों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन अंगूर (साथ ही किसी भी नींबू), अनानास, सामन, एवोकैडो, उबचिनी, गोभी और मिठाई काली मिर्च लगभग बिना किसी प्रतिबंध के आनंद लिया जा सकता है। लेकिन केवल नकारात्मक कैलोरी वाले उत्पादों से आहार न लें: एक संतुलित आहार - एक एस्पन कमर का प्रतिज्ञा।